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La salade est l'une des options d'aliments sains que vous pouvez consommer pour aider votre programme de régime amaigrissant.

Les salades sont généralement appréciées avec différents types de sauces ou pansements. Mais, l'élection pansements La bonne salade est importante, vous savez, surtout pour ceux d'entre vous qui suivent un régime.

Mauvais choix pansements cela peut en fait ajouter des calories à la salade que vous mangez et rendre votre régime inefficace. Découvrez l'astuce du choix pansements Salade pour le régime suivant!

Conseils pour choisir les salades pansements pour régime

Quand tu veux acheter pansements Il existe des salades instantanées sur le marché, voici quelques conseils que vous pouvez faire :

1. Lisez les étiquettes nutritionnelles

La première façon avant d'acheter pansements salade est de lire l'étiquette nutritionnelle sur l'emballage. Trouve pansements sain pour votre salade n'est en fait pas difficile.

Pansement les aliments sains ont tendance à avoir une composition très basique et reposent sur plusieurs ingrédients allant des huiles de haute qualité, des vinaigres aromatisés, des épices et des herbes.

Choisir pansements qui ne contient pas plus de 45 calories par cuillère à soupe. Vous devez être conscient de la teneur en sucre ajouté dans le produit.

De nombreux fabricants l'ajoutent pour rendre la sauce plus sucrée, vous devez faire attention à ne pas consommer plus de 5 grammes de sucre par portion.

2. Faites attention aux 3 ingrédients principaux

Les trois premiers ingrédients doivent être de l'huile, de l'eau et une sorte de vinaigre. C'est la base de pansements une bonne salade et c'est cette combinaison qui gardera la salade saine.

Le vinaigre et l'eau sont sans calories, tandis que l'huile ajoute les bonnes graisses et nutriments dont nous avons besoin. Assurez-vous qu'il y a moins de 0,5 gramme de graisses saturées par portion. Idéalement, le reste des ingrédients de la sauce doit être entièrement naturel.

3. Éviter pansements "sans gras"

Le gras n'est pas toujours mauvais, car il y a aussi du bon gras. La graisse aide le corps à absorber les vitamines liposolubles présentes dans certains légumes.

De plus, la graisse ralentit également le processus digestif, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Les graisses saines comme celles des huiles peuvent améliorer la santé cardiaque.

Choisissez une vinaigrette à base d'huile. Pansement Les salades contiennent généralement des graisses, mais elles utilisent des graisses insaturées saines pour le cœur.

4. Surveillez votre portion

Même si vous avez choisi la salade la plus saine, si la portion n'est pas limitée, les résultats seront tout aussi mauvais.

C'est une bonne idée d'acheter un appareil de mesure et de prélever deux cuillères à soupe avant de l'ajouter à une salade. N'oubliez pas que tout ce qui est en excès n'est pas bon !

5. Faites votre propre salade à la maison

La meilleure façon de s'assurer pansements Ce que vous consommez a un contenu sain est de le faire vous-même à la maison.

Il existe différents menus pansements Une simple salade maison que vous pouvez essayer vous-même à la maison.

Types de salade pansements adapté au régime

Voici quelques types pansements une salade simple que vous pouvez faire vous-même à la maison :

1. Citron et huile d'olive

Mélange de jus de citron et huile d'olive ou cette huile d'olive est un type pansements très basique ou de base.

Par conséquent, pansements Il convient également à divers types de salades. Le citron et l'huile d'olive sont tous deux parfaits pour rehausser la saveur des salades, sans ajouter à la charge calorique.

Ce à quoi vous devez faire attention, c'est de ne pas ajouter trop d'huile d'olive.

2. Yaourt

Vous pouvez utiliser yaourt grec comme pansements salades saines. Ce yaourt a une texture épaisse et crémeuse.

Le yaourt grec est riche en nutriments et peut être facilement consommé sous forme de vinaigrette, sans se soucier de la teneur en matières grasses.

3. Vinaigre balsamique

Le vinaigre balsamique est très faible en calories, il convient donc comme un pansements salade pour votre régime Pansement Il a un goût sucré mais salé qui fonctionne bien dans presque toutes les salades.

De plus, ce vinaigre peut également améliorer le goût des salades. En plus d'être pansements salade, vous pouvez utiliser vinaigre balsamique comme marinade pour poulet, viande, tofu, etc.

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