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La trypophobie est la peur des trous. En règle générale, les personnes atteintes de trypophobie ressentent une gêne lorsqu'elles voient des surfaces présentant de petits trous rassemblés ou un certain motif de trous.

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Connaître la trypophobie

Le terme trypophobie vient des mots grecs « trypta », qui signifie trou, et « phobos », qui signifie peur. La trypophobie a été signalée pour la première fois dans un forum Web en 2005.

Même ainsi, ce type de phobie n'est toujours pas officiellement reconnu car les recherches sur la trypophobie sont très limitées.

Les personnes atteintes de trypophobie ont une forte réaction physique ou émotionnelle chaque fois qu'elles voient un motif composé de trous ou de taches. Plus ils voyaient de grappes de trous, plus ils se sentaient mal à l'aise.

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Symptômes de la trypophobie

Lors de la visualisation d'un groupe de trous, une personne atteinte de trypophobie peut éprouver des réactions telles que les suivantes :

• Frisson
• Se sentir dégoûté
• Inconfort visuel tel que fatigue oculaire, distorsion ou illusions
• Crise de panique
• Transpiration
• Nausée et vomissements
• Corps tremblant
• Difficile de respirer
• Rythme cardiaque rapide
• Transpiration
• Démangeaisons ou peau comme si on le touchait

Les personnes atteintes de trypophobie peuvent ressentir ces symptômes plusieurs fois par semaine ou tous les jours. Parfois, la peur des trous qu'ils ressentent ne disparaît jamais.

Non seulement cela, les personnes atteintes de trypophobie connaîtront souvent des changements de comportement pour éviter les objets déclencheurs.

Par exemple, les personnes atteintes de trypophobie peuvent éviter de manger des fraises par dégoût ou éviter d'aller dans des endroits aux murs en pointillés.

Objet déclencheur

On ne sait pas grand-chose sur la trypophobie. Cependant, certains déclencheurs courants de la trypophobie sont les suivants :

• corail
• Graine de fruits
• Trous dans la viande qui ne sont pas frais ou pourris
• Trous ou saillies dans la viande
• Ruche d'abeilles
• Yeux d'insectes
• Bulle
• tête de fleur de lotus
• Grenade
• éponge de mer
• fraise
• Plastique à bulles
• Mousse métallique
• Problèmes de peau tels que coupures, cicatrices et taches de rousseur
• Photo retouchée, contenant des trous collés sur le bras, l'épaule ou le visage.

Les animaux tels que les insectes, les amphibiens, les mammifères et d'autres créatures qui ont certains modèles de peau peuvent également déclencher les symptômes de la trypophobie.

Quelle est la fréquence de la trypophobie ?

Certaines recherches suggèrent que la trypophobie est une maladie qui peut être très courante. Une étude publiée dans la revue Psychological Science a révélé que 16% des participants éprouvaient des sentiments de dégoût ou d'inconfort lorsqu'ils regardaient des images de capitules de lotus.

Causes de la trypophobie

Le débat sur la maladie trypophobie est également toujours en cours, certains chercheurs disent qu'il s'agit simplement d'une peur irrationnelle des trous qui peuvent ne pas être une phobie.

Les recherches sur la trypophobie sont encore très limitées. Mais pour répondre à la cause de cette peur, il existe plusieurs théories qui traitent de la trypophobie. Voici l'explication.

Cause de l'évolution

Selon l'une des théories les plus populaires, la trypophobie est une réponse évolutive aux choses associées à la maladie ou au danger. Les coupures, les parasites et autres conditions infectieuses, par exemple, peuvent être marqués de trous ou de bosses.

Cette théorie suggère que cette phobie a une base évolutive. Les personnes atteintes de trypophobie ont tendance à ressentir du dégoût plutôt que de la peur lorsqu'elles voient un objet déclencheur.

Liens avec des animaux dangereux

Les fosses denses ont une apparence similaire aux motifs de peau et de fourrure de certains animaux venimeux. Les gens peuvent craindre le schéma parce qu'ils l'associent inconsciemment à des animaux dangereux. Des recherches à ce sujet ont également été menées.

En 2013, une étude a examiné comment les personnes atteintes de trypophobie réagissent à certains stimuli par rapport aux personnes sans trypophobie.

En conséquence, lorsqu'elles voient un nid d'abeilles, les personnes qui ne souffrent pas de trypophobie pensent immédiatement à des choses comme le miel ou les abeilles.

Pendant ce temps, les chercheurs pensent que les personnes atteintes de trypophobie associent inconsciemment l'apparition de ruches à des organismes nuisibles partageant les mêmes caractéristiques visuelles de base, tels que les serpents venimeux.

Même s'ils ne sont pas conscients de cette relation, c'est peut-être ce qui les fait ressentir des sentiments de dégoût ou de peur.

Liens avec les agents pathogènes infectieux

Une étude de 2017 a révélé que les participants étaient plus susceptibles d'associer le motif des trous à des agents pathogènes transmis par la peau. Les participants à l'étude ont déclaré avoir ressenti des démangeaisons et des picotements de la peau lorsqu'ils ont vu les motifs.

Le dégoût ou la peur de la menace qui nous attend est une réponse adaptative. Dans de nombreux cas, les sentiments de dégoût et de peur peuvent aider à garder une personne à l'abri du danger.

Dans le cas de la trypophobie, les chercheurs pensent que la peur et le dégoût peuvent être des formes exagérées d'une réponse normalement adaptative.

Liens avec d'autres troubles

Les chercheurs ont également découvert que les personnes atteintes de trypophobie étaient plus susceptibles de présenter des symptômes d'anxiété et de dépression. Les symptômes de la trypophobie entraînent également souvent des troubles fonctionnels dans la vie quotidienne.

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Diagnostic de la trypophobie

Pour diagnostiquer une phobie, votre médecin vous posera une série de questions sur les symptômes que vous ressentez. Le médecin vérifiera également vos antécédents médicaux, psychiatriques et sociaux.

Cependant, il est important de noter que la trypophobie est une condition que les médecins ne peuvent diagnostiquer car cette phobie n'est pas officiellement reconnue par les associations médicales et de santé mentale.

Facteurs de risque de trypophobie

On ne sait pas grand-chose sur les facteurs de risque associés à la trypophobie. Cependant, une étude a trouvé un lien possible entre la trypophobie et le trouble dépressif majeur et le trouble d'anxiété généralisée.

Selon les chercheurs, les personnes atteintes de rypophobie sont plus susceptibles de développer un trouble dépressif majeur.

Certaines personnes qui ont peur du schéma des trous souffrent également d'autres troubles mentaux, tels que l'anxiété sociale, le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif ou TOC et le trouble bipolaire.

Traitement trypophobie

Aucun traitement spécifique ne s'est avéré efficace dans le traitement de cette condition. Cependant, certains des traitements utilisés pour traiter des phobies spécifiques peuvent aider à réduire les symptômes.

Thérapie d'exposition

Cette thérapie se fait en exposant les gens à l'objet de leur peur. Cette thérapie vise à changer la réponse d'une personne à des objets ou à des situations qui lui font ressentir de la peur.

En faisant cette thérapie, on espère que les personnes atteintes de phobies pourront réduire leur peur au fil du temps.

Ce processus se fait généralement par étapes. Une personne peut commencer par imaginer de quoi elle a peur, puis regarder des images de l'objet de sa peur, et enfin s'approcher ou même toucher l'objet ou la source de sa peur.

Dans ce cas, une personne présentant les symptômes de la trypophobie peut initier une thérapie d'exposition en imaginant quelque chose comme une ruche ou une graine tout en fermant les yeux. Habituellement, cette thérapie se poursuivra jusqu'à ce que les symptômes commencent à s'atténuer.

Lorsque la personne peut imaginer l'objet sans réponse, elle entrera dans la prochaine étape de la thérapie. Cette étape implique généralement beaucoup d'activité pour regarder l'image de l'objet qui déclenche généralement les symptômes.

Le processus de thérapie d'exposition se poursuivra jusqu'à ce que le patient puisse voir l'objet de la peur sans ressentir un dégoût, une peur ou une anxiété excessifs.

Techniques de relaxation

Des techniques de relaxation appropriées peuvent également être utiles pour réduire les sentiments de dégoût, de peur ou d'anxiété causés par l'objet de la peur. Habituellement, cette technique implique plusieurs choses telles que la visualisation, des exercices de respiration profonde et la relaxation musculaire.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale consiste à travailler avec un thérapeute pour changer les pensées et les comportements d'une personne qui sous-tendent ses peurs.

Le thérapeute fera plusieurs choses pour changer le comportement de la personne atteinte de la phobie en plusieurs étapes. Commencer par discuter de pensées irréalistes, puis essayer de les remplacer par des pensées plus réalistes, puis changer de comportement.

L'une des raisons pour lesquelles les gens ressentent des symptômes phobiques est qu'ils croient souvent que l'objet de leur peur a quelque chose qui les fait se sentir menacés ou en danger. Cela donne automatiquement une perception négative lorsqu'ils voient l'objet de la peur.

Grâce à la thérapie TCC, les gens seront invités à remplacer leurs croyances irrationnelles et leurs pensées négatives souvent irrationnelles par des pensées plus positives et réalistes.

Médicaments

Les médicaments antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent être une option pour traiter une phobie si la personne souffre également de dépression ou d'anxiété. Par exemple, un groupe d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), de benzodiazépines ou de bêta-bloquants.

L'utilisation de ces médicaments peut également être associée à d'autres approches thérapeutiques telles que la TCC, la thérapie d'exposition ou d'autres types de psychothérapie. Cependant, ces médicaments se concentrent certainement sur le traitement de la dépression ou de l'anxiété, et non sur la trypophobie.

En plus des médicaments et de la thérapie, certaines des choses ci-dessous peuvent également être utiles pour surmonter les symptômes gênants de la trypophobie :

• Assez de repos
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée
• Faire de l’activité physique et de l’exercice pour gérer l’anxiété
• Demandez de l'aide ou du soutien à vos proches
• Éviter la caféine et d'autres substances qui peuvent aggraver l'anxiété
• Apprenez à affronter l'objet de la peur de front
• Étudier la technique respiration consciente ou observation attentive pour aider à gérer le stress.

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Comment surmonter la réaction dans le groupe de trous

Si vous ressentez des symptômes de trypophobie aiguë, faites des techniques de respiration profonde. Cette étape peut raccourcir la durée des symptômes qui apparaissent, calmant l'anxiété et la peur.

De plus, la respiration profonde aidera également à ralentir le rythme cardiaque et à encourager une réponse de relaxation dans le corps. Une technique simple de respiration profonde est appelée respiration en boîte. Voici comment faire

• Expirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre
• Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre
• Expirez lentement par le nez en comptant jusqu'à quatre
• Continuez à respirer de cette façon pendant une à cinq minutes.

Ce sont des informations sur la trypophobie que vous devez connaître. Bien que ce type de phobie ne soit pas reconnu, certains chercheurs s'accordent à dire que les personnes atteintes de trypophobie présentent de réels symptômes qui peuvent affecter la vie quotidienne.

Si vous ou vos proches présentez des symptômes de trypophobie, n'hésitez pas à consulter un médecin. Les médecins peuvent trouver la racine de la peur et gérer les symptômes qui surviennent et dérangent.

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