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Les bactéries sont plus souvent associées à la cause de la maladie. L'une des plus connues est la bactérie Escherichia coli et la bactérie Salmonella qui peuvent provoquer une intoxication alimentaire. Cependant, il existe aussi des bactéries bonnes et bénéfiques.

Ces bactéries bénéfiques résident dans notre corps. En fait, le corps humain abrite environ 100 000 milliards de bonnes bactéries. Certaines se trouvent dans nos intestins, la présence de ces bactéries est donc bonne pour notre digestion.

Apprenez à connaître les bactéries bénéfiques pour la digestion

Certaines bactéries bénéfiques vivent dans l'intestin, ce qui aide notre système digestif. Ces bactéries sont souvent qualifiées de « bonnes » bactéries.

La présence de ces bonnes bactéries aide à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Les bactéries bénéfiques produisent également plusieurs vitamines dans le tractus intestinal, notamment l'acide folique, la niacine et les vitamines B6 et B12.

De plus, la présence de bonnes bactéries aide également à nous protéger des mauvaises bactéries qui peuvent causer des maladies. Les bonnes bactéries aideront à chasser les mauvaises bactéries de l'intestin.

Ces bonnes bactéries inhiberont également la croissance des mauvaises bactéries et stimuleront le système immunitaire pour combattre les bactéries nocives. Alors, quelles sont ces bactéries bénéfiques ?

Bactéries bénéfiques dans le tube digestif

Lactobacilles

Les bactéries lactobacilles sont généralement présentes dans les systèmes digestif, urinaire et génital. De plus, ces bonnes bactéries se retrouvent également dans les yaourts, les compléments alimentaires et les suppositoires.

Il existe plus de 50 espèces différentes de lactobacilles, dont :

• Lactobacillus acidophilus: Ces bactéries sont bonnes pour la digestion que l'on retrouve également dans le yaourt et les produits à base de soja fermenté tels que le miso et le tempeh. Vous pouvez également le trouver sous forme de pilule pour traiter la diarrhée à rotavirus chez les adultes et les enfants.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bactérie couramment utilisée pour traiter la diarrhée causée par la bactérie Clostridium difficile. Il peut également aider à prévenir l'eczéma chez les bébés.
• Lactobacille salivaire: Peut aider à inhiber la croissance de la cause des ulcères gastroduodénaux, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Augmente la défense du système immunitaire contre les mauvaises bactéries pathogènes.

Bifidobactéries

Ces bactéries sont présentes dans le système digestif dès la naissance. Il existe environ 30 souches différentes de bactéries, dont :

• Bifidobactéries bifidum: Peut protéger contre les bactéries malsaines.
• Bifidobactéries infantis: Bactéries censées aider à soulager les symptômes syndrome du côlon irritable (SCI) ou syndrome du côlon irritable tel que douleurs abdominales, ballonnements ou gaz.

Streptocoque thermophilus

Ces bactéries bénéfiques peuvent produire l'enzyme lactase dont le corps a besoin pour digérer les sucres du lait et d'autres produits laitiers. selon Ligne SantéCette bactérie peut également aider à prévenir l'intolérance au lactose.

Saccharomyces boulardii

C'est en fait un type de champignon, mais on pense aussi qu'il s'agit d'une bonne bactérie pour la digestion. L'un de ses avantages est de prévenir et de traiter la diarrhée causée par les antibiotiques.

Maintenir l'équilibre des bactéries bénéfiques

Bien que bénéfique, la présence de ces bonnes bactéries doit être maintenue en équilibre. Parce que certaines conditions peuvent tuer les bonnes bactéries.

Cela peut entraîner un déséquilibre des bactéries pouvant entraîner des problèmes digestifs, tels que la diarrhée ou d'autres problèmes digestifs.

Par conséquent, vous devez maintenir un équilibre de bonnes bactéries dans le corps, en particulier dans le système digestif. Voici comment maintenir l'équilibre des bonnes bactéries dans le tube digestif :

Mangez une variété d'aliments

Une alimentation plus diversifiée et plus saine, telle que celle provenant de différentes plantes, peut aider à maintenir de bonnes bactéries.

Plus d'aliments riches en fibres

Les aliments tels que les fruits et légumes riches en fibres sont bons pour les bactéries intestinales. Les noix sont une bonne source de fibres, en plus des légumes et des fruits.

De plus, les fruits tels que les pommes, les artichauts, les myrtilles, les amandes et les pistaches sont connus pour augmenter les bactéries bifidobactéries qui agissent pour prévenir l'inflammation intestinale et améliorer la santé intestinale.

Mangez des aliments fermentés

Le yaourt, le kimchi, le kéfir et d'autres aliments fermentés contiennent des bactéries lactobacilles. Ces bactéries sont bonnes pour la digestion.

Ne mangez pas trop d'aliments contenant des édulcorants artificiels

La recherche montre que les aliments édulcorés artificiellement ont un impact négatif sur les bactéries intestinales et affectent la glycémie.

Consommer des prébiotiques

Les prébiotiques sont des aliments qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont des aliments qui contiennent des prébiotiques bons pour la consommation.

En maintenant une alimentation saine, vous pouvez également maintenir un équilibre de bonnes bactéries dans les intestins et aider à maintenir la santé digestive.

Ce sont quelques types de bactéries qui sont bénéfiques pour la digestion humaine et comment maintenir leur équilibre.

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