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Tout le monde a des astuces et des conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement, l'un d'eux est avec jour de triche. Habituellement, certaines personnes font jour de triche sur un régime planifié.

Quand le temps jour de triche venez, certains aliments seront au menu du jour. Eh bien, pour en savoir plus sur jour de triche lors d'un régime et de ses avantages, voyons l'explication suivante.

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Étude de jour de triche en régime

Rapporté de Ligne Santé, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Tasmanie a révélé que les personnes qui suivaient un régime pendant deux semaines, puis ne limitaient pas leurs calories un jour donné perdaient plus de poids.

Pour l'étude, 51 hommes obèses ont été affectés à l'un des deux groupes. Le premier groupe a réduit les calories d'un tiers en 16 semaines. Le deuxième groupe a coupé un tiers des calories pendant deux semaines, puis s'est reposé pendant deux semaines.

Ces participants ont répété la pause ou jour de triche pendant les 16 semaines complètes de l'étude. À la fin de l'étude, les hommes qui ont interrompu leur régime étaient connus pour perdre environ 50 % de poids de plus que les participants des autres groupes.

Non seulement cela, ces participants ont également libéré plus de graisse que le groupe témoin. Six mois plus tard, les chercheurs ont effectué un suivi pour voir dans quelle mesure la perte de poids était maintenue.

En conséquence, les deux groupes ont repris leur poids. Cependant, l'homme qui utilisait le repos ou jour de triche tant que le régime était encore en moyenne 18 livres plus léger que les hommes du groupe témoin.

Est-ce vrai jour de triche perte de poids efficace ?

La gestion du poids et les changements dans la composition corporelle sont des processus assez complexes. Gardez à l'esprit que tout le monde ne réagira pas de la même manière aux stratégies jour de triche dans le régime.

Il est bien connu que si vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez, une perte de poids est susceptible de se produire. Alors qu'avec jour de triche dans l'alimentation, alors il y a plusieurs avantages qui peuvent être obtenus, à savoir :

Perte de poids et changements métaboliques

On prétend souvent qu'en utilisant la méthode jour de triche entraînera des changements mesurables dans la composition corporelle et une augmentation de la fonction métabolique en raison des fluctuations de la leptine, l'hormone de la faim. La leptine est une hormone responsable de la suppression de la faim.

Plusieurs études ont montré que lorsqu'une personne subit une perte de poids importante, les niveaux de leptine peuvent diminuer. Cependant, ces résultats sont en contradiction avec d'autres études.

Accompagnement stratégique jour de triche pour la perte de poids, il est en outre théorisé que des périodes intermittentes d'aliments riches en calories inciteront le cycle hormonal à produire plus de leptine.

Par conséquent, il aide alors à prévenir le désir de trop manger.

On ne sait toujours pas comment les fluctuations des niveaux de leptine associées à la perte de poids affectent la capacité d'une personne à contrôler son comportement alimentaire. Par conséquent, davantage de recherches sont nécessaires à cet égard.

À ce stade, la perte de poids est plus susceptible de se produire chez certaines personnes qui appliquent la méthode jour de triche en s'en tenant à une alimentation bien planifiée et en limitant les aliments riches en calories.

En tant que facteur de motivation pour continuer à suivre un régime

Journée de triche est une stratégie dans l'alimentation qui permet délibérément occasionnellement d'apprécier des aliments autres que ceux du menu diététique quotidien. Cette méthode est connue pour créer la motivation à s'en tenir au régime prévu la plupart du temps.

C'est là que la stratégie concernant jour de triche associée à une perte de poids réussie. Certaines personnes peuvent résister efficacement à la tentation sachant que jour de triche viendra.

Cependant, manger d'autres aliments en dehors du menu diététique pendant jour de triche doivent également être correctement planifiés. Par conséquent, pour certaines personnes jour de triche est un excellent moyen de maintenir des habitudes alimentaires plus saines en général.

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