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Surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes n'est généralement pas très différent du traitement de la constipation chez la personne moyenne. Cependant, vous devez être plus prudent car vous devez tenir compte de la santé du fœtus dans l'utérus.

Pour en savoir plus sur les causes et aussi sur la façon de traiter les selles difficiles chez les femmes enceintes en toute sécurité, jetez un œil aux critiques ci-dessous !

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Causes des selles difficiles chez les femmes enceintes

Les selles difficiles pendant la grossesse dépendent du stade auquel elle se produit. Les causes possibles incluent :

• Hormone. Les changements hormonaux au début de la grossesse font que les intestins ralentissent le mouvement des selles dans les intestins. Ces changements augmentent la quantité d'eau que le côlon absorbe des selles, ce qui les rend plus denses et plus difficiles à évacuer.
• Vitamine. Pendant la grossesse, de nombreuses femmes prennent des suppléments de fer car elles sont sujettes à une carence en fer. Cependant, les suppléments de fer peuvent causer de la constipation et des selles dures et noires.
• Pression de l'utérus. Pendant la grossesse, la croissance de l'utérus peut exercer une pression sur les intestins, ce qui rend plus difficile le déplacement des selles dans les intestins.

En plus des selles peu fréquentes, les selles difficiles chez les femmes enceintes peuvent provoquer des ballonnements, des maux d'estomac, des selles dures et sèches qui sont douloureuses à passer.

Comment surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes en toute sécurité

Pendant la grossesse, vous ne devez pas prendre de médicaments avec négligence. La consultation d'un médecin est nécessaire pour s'assurer que les médicaments sont sûrs.

Cependant, vous pouvez traiter les selles de manière sûre et efficace à la maison. Voici quelques mesures sûres que les mamans peuvent suivre pour surmonter les selles difficiles.

1. Buvez suffisamment d'eau

Il est important de rester hydraté pendant la grossesse. Cela peut signifier doubler votre consommation d'eau. Buvez 10 à 12 verres de liquide par jour.

Il est important de boire suffisamment d'eau pour que les selles restent molles et faciles à évacuer. Si vous pensez que l'eau plate ne vous aide pas, vous pouvez essayer d'ajouter une autre prise.

Tels que la soupe claire, le thé et les jus de fruits ou de légumes qui sont naturellement sucrés (miel) dans votre alimentation.

2. Surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes en consommant des aliments riches en fibres

Prendre des suppléments de fibres ou manger plus d'aliments riches en fibres, tels que des fruits, des légumes et des grains entiers, peut augmenter la quantité de selles et faciliter leur passage dans les intestins.

Les adultes devraient manger entre 28 et 34 grammes de fibres par jour. Manger des aliments verts peut également aider à surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes. Vous pouvez manger des légumes à feuilles vertes et des kiwis, qui ont un puissant effet laxatif.

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3. Faites de l'exercice régulièrement

Si vous êtes sédentaire, vous êtes plus susceptible de souffrir de constipation.

La marche, la natation et d'autres exercices légers aideront vos intestins à fonctionner en stimulant vos intestins. Programmez des exercices trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes à chaque séance.

4. Réduisez ou arrêtez de prendre des suppléments de fer

Les suppléments de fer peuvent causer de la constipation. Une bonne nutrition peut souvent répondre aux besoins en fer pendant la grossesse.

Prendre du fer à petites doses tout au long de la journée plutôt que de le prendre en une seule fois peut réduire la constipation.

Discutez avec votre médecin de grossesse de la façon de vérifier votre taux de fer et des recommandations pour gérer votre apport en fer pendant la grossesse.

5. Consommation de probiotiques

Des millions de bactéries saines vivent dans l'intestin et l'aident à fonctionner correctement. Les probiotiques peuvent aider à reconstituer les bactéries intestinales avec des souches saines qui favorisent des selles normales et régulières.

Les mamans peuvent manger des aliments qui contiennent des probiotiques comme le kimchi et le yogourt.

Le probiotique Acidophilus, présent dans le yogourt, contient des cultures actives qui stimulent les bactéries intestinales pour mieux décomposer les aliments afin de faire bouger les choses.

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6. Les émollients fécaux pour surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes

Lancer Clinique MayoLes émollients fécaux sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse. Les émollients fécaux, tels que Colace, hydratent les selles et facilitent leur évacuation.

Ces produits sont peu susceptibles de nuire à un bébé en développement car les ingrédients actifs ne sont que légèrement absorbés par le corps. Mais assurez-vous que les mamans consultent un médecin avant de le boire.

Vous avez d'autres questions sur la façon de surmonter les selles difficiles chez les femmes enceintes ? Veuillez discuter directement avec notre médecin pour une consultation. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !