En plus d'être délicieux, manger des céréales au petit-déjeuner a une myriade d'avantages !

Les céréales sont l'une des options de petit-déjeuner faciles et pratiques. Vous l'ajoutez simplement avec du lait. Bien que cela semble simple, le petit-déjeuner avec un bol de céréales s'avère avoir de nombreux avantages.

Le contenu en céréales est très bon pour le corps et la santé. Pour découvrir quels sont les avantages de prendre un petit-déjeuner avec des céréales, voyons la critique complète ci-dessous !

Pourquoi le petit-déjeuner est-il important pour la santé ?

Sautez-vous souvent le petit-déjeuner ? Si c'est le cas, vous devriez commencer à le changer, car le petit-déjeuner a un rôle important.

Le petit-déjeuner maintient le bon fonctionnement de votre métabolisme et vous aide à brûler des calories tout au long de la journée.

De plus, le petit-déjeuner vous donne également l'énergie dont vous avez besoin pour faire avancer les choses et vous aide à vous concentrer sur vos activités.

Connaître les céréales et leur contenu nutritionnel

Les céréales sont les parties comestibles des céréales telles que le seigle, l'avoine, l'orge, le maïs, le triticale, le millet et le sorgho. Dans certains pays, la consommation de céréales est un aliment de base car on pense qu'elle est une source de nutriments.

Habituellement, les céréales sont dégustées le matin au petit-déjeuner.

Avantages de manger des céréales pour le petit déjeuner

Les céréales sont l'un des choix pour le petit-déjeuner pour les enfants et les adultes. Habituellement, les céréales sont servies avec un mélange de yaourt, de lait et de fruits.

Le petit-déjeuner avec des céréales est également souvent utilisé comme alternative par ceux qui suivent un régime, car on pense que le petit-déjeuner avec des céréales rend l'estomac plein plus longtemps.

En outre, il existe également plusieurs autres avantages à consommer des céréales pour le petit-déjeuner, à savoir :

1. Source d'énergie

Le petit-déjeuner a pour objectif de nous donner de l'énergie pour commencer les activités. Lorsque nous mangeons des aliments pauvres en nutriments, il est possible que notre corps consomme de l'énergie plus rapidement qu'il ne le devrait.

Une alimentation riche en nutriments céréaliers vous aide à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée.

2. Bon pour les enfants

Les enfants ont besoin de beaucoup de nutriments dans leurs activités quotidiennes. Surtout pour les enfants qui sont agiles et actifs en faisant de nombreuses choses importantes en matière de nutrition pour garder leur niveau d'énergie intact.

Manger des céréales tous les jours garantit également que les enfants consomment environ 10 pour cent de fibres chaque jour.

De plus, le petit-déjeuner avec des céréales a également l'avantage supplémentaire d'augmenter la consommation de lait chez les enfants.

3. Réduire le risque de maladie cardiaque

L'une des richesses des céréales est la fibre. Les fibres sont essentielles pour une fonction corporelle optimale. L'un d'eux est la prévention des maladies cardiaques qui peuvent être mortelles.

Une consommation adéquate de fibres à chaque repas peut réduire le risque d'obstruction des artères coronaires et également faciliter la digestion.

4. Riche en vitamines et minéraux

Les minéraux fournis par les céréales aident à produire des hormones, à maintenir le rythme cardiaque stable, à transmettre l'influx nerveux et à maintenir la solidité des os. Les céréales sont riches en minéraux, à savoir le calcium, le potassium et le magnésium.

5. Bonne source de protéines

Les protéines sont très importantes pour notre corps car votre corps les utilise pour réparer et construire les tissus. De plus, les protéines sont également nécessaires à la formation d'hormones et d'enzymes.

Par conséquent, consommer des céréales pour maintenir votre apport quotidien en protéines est une bonne idée.

6. Prévenir la constipation

Pour ceux d'entre vous qui aiment encore la constipation le matin, en particulier, c'est une bonne idée de prendre un petit-déjeuner pour le petit-déjeuner.

Les céréales contiennent de la cellulose, de la pectine et de l'hémicellulose. Une alimentation riche en fibres est liée à une bonne santé digestive. Pour qu'il soit plus facile pour les intestins de digérer et que vous n'ayez plus de constipation.

7. Maintenir une glycémie stable

La teneur en fibres des céréales aide également à réguler la glycémie, en raison de son effet qui peut abaisser les niveaux d'HbA1c. C'est l'hémoglobine qui est responsable de l'augmentation du risque de diabète.

Conseils pour un petit-déjeuner sain avec des céréales

Pour profiter des avantages des céréales au petit-déjeuner, essayez de ne pas mélanger les céréales avec de la crème épaisse sucrée, car ce type contient beaucoup de sucre.

Ajoutez également quelques tranches de fruits dans un bol de céréales, mélangez-le avec du lait écrémé pour qu'il ne contienne pas trop de sucre.

De plus, même s'il présente une myriade d'avantages, vous devez toujours suivre les instructions des portions pour un repas et vérifier les ingrédients des céréales dans la colonne des ingrédients sur l'emballage, en vous assurant de ne pas choisir des céréales riches en sucre et en sel. Assurez-vous de manger selon la portion recommandée, oui!

Vous avez d'autres questions sur les céréales pour le petit-déjeuner ? Veuillez discuter directement avec notre médecin pour une consultation. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !


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