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Dans les lieux publics, il nous est parfois difficile d'éviter la pollution, les émanations des véhicules, voire la fumée de cigarette. Les trois peuvent avoir un impact négatif sur les poumons. Alors, comment nettoyer les poumons sales ?

Les poumons sont des organes très importants pour le processus respiratoire. La technique de nettoyage des poumons est très bénéfique pour les fumeurs, les personnes souvent exposées à la pollution de l'air et les personnes atteintes de maladies chroniques affectant le système respiratoire.

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Comment nettoyer les poumons sales?

Fondamentalement, les poumons sont des organes autonettoyants qui commenceront à se réparer après l'arrêt de l'exposition aux polluants, par exemple lorsque quelqu'un arrête de fumer.

Une personne peut utiliser certaines techniques pour nettoyer les poumons du mucus et des irritants. Ceci est fait pour soulager l'essoufflement et d'autres symptômes inconfortables.

Voici comment nettoyer les poumons sales comme résumé de Actualités médicales aujourd'hui.

1. Thérapie à la vapeur

La première façon de nettoyer les poumons sales est la thérapie à la vapeur ou l'inhalation de vapeur. Cette thérapie consiste à inhaler de la vapeur pour ouvrir les voies respiratoires et aider les poumons à drainer le mucus.

Une personne atteinte d'une maladie pulmonaire peut remarquer que ses symptômes s'aggravent lorsqu'elle est exposée à l'air froid ou sec. Ce climat peut assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine.

En revanche, la vapeur ajoute de la chaleur et de l'humidité à l'air, ce qui peut améliorer la respiration et aider à relâcher le mucus dans les voies respiratoires et les poumons. L'inhalation de vapeur d'eau peut immédiatement aider les organes à respirer plus facilement.

2. Contrôle la toux

La toux est la façon dont le corps expulse les toxines piégées dans le mucus. Une toux contrôlée libère l'excès de mucus dans les poumons et l'envoie dans les voies respiratoires.

Vous pouvez utiliser la méthode ci-dessous pour nettoyer les poumons de l'excès de mucus.

• Assis sur une chaise avec les épaules détendues
• Croisez vos bras sur votre ventre
• Inspirez lentement par le nez
• Expirez lentement en vous penchant en avant, en poussant vos bras vers votre ventre
• Tousser 2 ou 3 fois en expirant, la bouche légèrement ouverte
• Inspirez à nouveau lentement par le nez
• Faites une pause et répétez si nécessaire

3. Réduire le mucus des poumons

Drainage postural. Source de la photo : //thoracickey.com/

Le drainage postural se fait en s'allongeant dans différentes positions pour utiliser la gravité pour éliminer le mucus des poumons. Cet exercice peut améliorer la respiration et aider à traiter ou à prévenir les infections pulmonaires.

Cette technique varie en fonction de la position. Voici comment faire cette technique.

Par le dos

• Allongez-vous sur le sol ou sur le lit
• Placez un oreiller sous vos hanches pour vous assurer que votre poitrine est plus basse que vos hanches
• Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Chaque expiration devrait durer deux fois plus longtemps que l'inspiration. C'est ce qu'on appelle la respiration 1:2
• Continuer quelques minutes

Par le côté

• Allongez-vous sur le côté, posez votre tête sur votre bras ou votre oreiller
• Placez un oreiller sous vos hanches
• Répétez la respiration 1:2
• Continuer quelques minutes

Par l'estomac

• Mettez une pile d'oreillers sous le sol
• Allongez-vous avec votre ventre sur l'oreiller. N'oubliez pas de garder vos hanches plus hautes que votre poitrine
• Pliez vos bras sous votre tête pour vous soutenir
• Faites une respiration 1:2
• Continuer quelques minutes

4. Sport

L'exercice est un moyen facile de nettoyer les poumons sales. Cet exercice physique force les muscles à travailler plus fort, augmentant ainsi le rythme respiratoire et entraînant un plus grand taux d'apport d'oxygène aux muscles.

Non seulement cela, l'exercice peut également augmenter la circulation, rendant le corps plus efficace pour éliminer l'excès de dioxyde de carbone produit par le corps lors de l'exercice.

5. Consommer du thé vert

Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans les poumons. Ce composé peut également protéger le tissu pulmonaire des effets nocifs de l'inhalation de fumée.

6. Mangez des aliments anti-inflammatoires

En plus de suivre les méthodes décrites ci-dessus, vous pouvez également manger certains aliments pour nettoyer vos poumons.

L'inflammation des voies respiratoires peut rendre la respiration difficile et provoquer une oppression thoracique et une lourdeur. Les aliments anti-inflammatoires peuvent réduire ces symptômes. Voici les aliments anti-inflammatoires que vous pouvez consommer :

• Curcuma
• Légume vert
• cerise
• Myrtilles
• olive

7. Frappez la poitrine

Tapez sur votre poitrine est la dernière façon de nettoyer les poumons sales que vous pouvez faire pour éliminer l'excès de mucus.

Un professionnel de la santé ou un inhalothérapeute utilisera des mains en coupe pour tapoter la paroi thoracique afin d'éliminer le mucus emprisonné dans les poumons.

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