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Si votre cœur bat trop vite, trop lentement ou a un rythme irrégulier, cela peut être inconfortable. Alors comment normaliser la fréquence cardiaque ?

L'augmentation et la diminution de la fréquence cardiaque sont généralement normales, tant qu'elles se situent dans la plage normale. Mais parfois, il y a un changement dans le rythme du rythme cardiaque, également connu sous le nom d'arythmie, où une arythmie est un problème avec la fréquence ou le rythme du rythme cardiaque.

Dans les arythmies, le cœur peut battre trop vite (appelé tachycardie), trop lent (appelé bradycardie) ou à un rythme irrégulier.

Qu'est-ce qu'une fréquence cardiaque saine ?

Pour les adultes, une fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute, bien que cela puisse varier d'une personne à l'autre.

Cela dépend de plusieurs facteurs, tels que l'âge, la forme physique, l'état de santé, les médicaments, la taille du corps, même les émotions, la température et l'humidité à l'extérieur peuvent également affecter le pouls.

Si votre pouls est constamment supérieur à 100 battements par minute au repos, ou si votre fréquence est régulièrement inférieure à 60, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour obtenir des conseils.

Comment vérifier la fréquence cardiaque?

Un bon moment pour vérifier votre fréquence cardiaque est le matin avant de vous lever ou avant de boire du café ou du thé le matin.

Pour mesurer votre fréquence cardiaque, vous pouvez placer votre index et votre majeur sur votre poignet, ou sur le côté de votre cou, pour trouver votre pouls et compter le nombre de battements en une minute.

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Comment normaliser une fréquence cardiaque palpitante

Si vous sentez votre cœur battre soudainement rapidement, ou tout simplement comme s'il s'arrête de battre, cette sensation est appelée palpitations cardiaques.

Les palpitations peuvent être comme des « hoquets » (hoquet) pour le cœur, là où le cœur bat, alors il y a une sorte de hoquet, ou de pause (pause). Ensuite, il revient à la normale, jusqu'à ce que cela se reproduise, où il y a une sensation de martèlement, parfois serré, sautillant et inégal.

Pour certaines personnes, cela n'arrive qu'occasionnellement. Mais il y a aussi ceux qui éprouvent des dizaines de palpitations inconfortables chaque jour, et parfois elles peuvent être si intenses qu'elles ressemblent à une crise cardiaque.

Que faire

Pour éviter cela, vous pouvez essayer de changer votre mode de vie, comme éviter la caféine, dormir suffisamment et arrêter de fumer. Si vous pensez avoir une crise de palpitations cardiaques, essayez ce qui suit pour ramener votre fréquence cardiaque à la normale :

• Respirez profondément, cela vous aidera à vous détendre jusqu'à ce que les palpitations disparaissent
• Aspergez votre visage d'eau froide, cela stimule les nerfs qui contrôlent la fréquence cardiaque
• Sports, où l'exercice ou l'exercice peut également soulager les palpitations cardiaques
• Ne paniquez pas, car le stress et l'anxiété aggraveront les palpitations cardiaques
• Appelez votre médecin si vous souffrez d'essoufflement, de vertiges, de douleurs thoraciques ou d'évanouissement, car cela pourrait être le signe d'une maladie cardiaque grave.

Comment normaliser la fréquence cardiaque quand elle bat vite

Lorsque votre cœur bat vite, votre cœur travaille trop fort. Il n'y a donc pas assez de temps pour se remplir de sang ou le pomper dans tout le corps. Vous pouvez ressentir des battements de cœur ou des douleurs thoraciques, et vous pouvez également avoir des étourdissements ou des évanouissements.

Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou pulmonaire, il est probable que votre cœur bat plus vite que la moyenne. Si vous êtes né avec une structure cardiaque anormale (une malformation cardiaque congénitale), cela peut également augmenter vos chances.

D'autres facteurs, tels que la fièvre, la déshydratation ou la consommation excessive de caféine, peuvent également faire battre votre cœur.

Comment le ralentir

Votre médecin peut vous suggérer un traitement médical si votre cœur bat trop souvent ou dure trop longtemps. En attendant, voici quelques petites choses pour le ralentir :

• Réduisez votre consommation de café ou d'alcool
• Arrêter de fumer
• Plus de repos
• Fermez les yeux et appuyez doucement sur le globe oculaire
• Pincer les narines en soufflant de l'air par le nez (technique de manœuvre de Valsalva)
• Appelez votre médecin si vous vous évanouissez, si vous avez des difficultés à respirer ou si vous avez des douleurs thoraciques qui durent plus de quelques minutes

Comment normaliser la fréquence cardiaque quand elle bat lentement

Parfois, notre cœur bat plus lentement que 60 battements par minute, également connu sous le nom de bradycardie.

Pour certaines personnes, comme les athlètes ou les jeunes adultes en bonne santé, cette fréquence cardiaque est normale, mais pour d'autres, cela peut être un signe que le cerveau et d'autres organes ne reçoivent pas assez d'oxygène pour fonctionner comme ils le devraient.

Si tel est le cas, vous pouvez ressentir des évanouissements, des étourdissements, une faiblesse ou un essoufflement. Vous pouvez également ressentir facilement des douleurs thoraciques, des problèmes de mémoire ou de la fatigue.

La bradycardie est causée par un problème avec le système électrique de votre cœur, où le cœur ne reçoit pas le signal pour battre correctement.

Cela se produit pour plusieurs raisons, telles que des dommages aux tissus cardiaques liés à l'âge ou une crise cardiaque, une pression artérielle élevée, des problèmes cardiaques congénitaux, une thyroïde sous-active, des troubles du sommeil, des troubles inflammatoires ou des médicaments.

Comment réparer le signal

Il n'y a vraiment pas de traitement à domicile pour un rythme cardiaque lent. Vous devrez peut-être corriger la cause sous-jacente, soulager vos symptômes et augmenter votre fréquence cardiaque, afin que votre corps reçoive le sang dont il a besoin.

Le traitement peut inclure des médicaments ou un stimulateur cardiaque. Vous devez également consulter immédiatement un médecin si vous avez des difficultés à respirer, des évanouissements ou des douleurs thoraciques qui durent plus de quelques minutes.

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