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La saison des pluies est là, et généralement le temps a tendance à être plus frais que d'habitude. Cependant, calmez-vous car il existe différentes manières de réchauffer le corps quand il fait froid !

Les températures froides pendant la saison des pluies seront également plus sévères si vous n'êtes pas en bonne santé.

Conseils pour réchauffer le corps quand il fait froid

Si vous avez des problèmes avec le froid, vous pouvez consulter ci-dessous quelques conseils pour réchauffer votre corps !

1. Arrêtez de frissonner

Lorsque vous commencez à trembler et à trembler, cela peut être un signe que votre corps a besoin de se rendre rapidement dans un endroit plus chaud.

Lorsque la température à la surface de la peau baisse, les frissons empêcheront également la température centrale de baisser. Les frissons sont dus à la contraction spasmodique et au relâchement des muscles.

Cette condition draine les calories et génère de la chaleur pour remplacer la chaleur perdue dans votre corps par convection ou conduction.

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2. Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez

La prochaine façon de réchauffer le corps est de réguler votre respiration. À cause des frissons, la respiration devient souvent irrégulière.

Selon une étude, une technique de méditation appelée «vase respiration"Cela peut augmenter la température de votre corps jusqu'à 101 degrés.

La façon de le faire est de commencer par prendre de grandes respirations. En expirant, contractez vos muscles abdominaux et pelviens de manière à ce que votre bas-ventre ait la forme d'un vase ou d'un pot légèrement arrondi.

3. Portez des vêtements chauds

Lorsque vous avez froid, vous pouvez réchauffer votre corps en portant des vêtements chauds.

Portez des couches, portez un chapeau oubonnet», des gants et une écharpe. Les vêtements en laine, en coton ou en tissus doux sont les plus chauds.

Lorsque vous êtes à l'intérieur, portez des chaussettes chaudes et des sandales pour garder vos pieds à l'aise.

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4. Consommation d'aliments gras

Lorsque le corps a froid et que vous avez faim, essayez de choisir un menu d'aliments assez gras. Mais choisissez des aliments contenant des graisses saines.

La graisse est connue pour se déplacer lentement dans le système digestif. Lorsque votre corps commence à digérer, vous vous sentirez au chaud car votre corps doit fournir de l'énergie pour digérer le produit alimentaire.

5. Buvez chaud et évitez l'alcool

La prochaine façon de réchauffer le corps est de consommer une boisson chaude ou une soupe. Les liquides chauds n'augmentent pas réellement la température interne de votre corps, mais ils peuvent vous donner une sensation d'"échauffement".

La bouche est l'une des parties les plus sensibles du corps. Les liquides chauds sur ces zones sensibles peuvent vous donner une sensation de chaleur. Cependant, vous devez éviter l'alcool, oui!

L'alcool fait chauffer le corps, mais pas en tirant la chaleur de vos organes vitaux, mais parce que les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent.

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6. Utilisez une couverture à la maison

En plus des chaussettes, les couvertures sont également un outil puissant pour réchauffer le corps lorsqu'il fait froid. Pour un lit confortable, utilisez plusieurs couches de couvertures pour aider à retenir la chaleur.

Commencez avec des draps de flanelle. Placez ensuite la couverture la plus douce en bas, puis la couche la plus légère et enfin la couverture la plus épaisse par-dessus.

7. Restez actif

Une autre façon de réchauffer le corps est de rester actif. Bouger peut améliorer la circulation de votre corps.

Bougez au moins une fois par heure et évitez de rester assis pendant de longues périodes. Même un exercice léger vous aidera à rester au chaud.

Vous pouvez également aller vous promener ou faire du jogging. S'il fait trop froid dehors, allez à la salle de sport ou faites-le simplement sauts d'obstacles, pompes, ou d'autres exercices à l'intérieur.

Non seulement cela réchauffera votre corps, mais cela aidera à développer et à maintenir vos muscles tout en brûlant des calories et en vous gardant au chaud.

Est-ce que ressentir beaucoup de froid est un signe de danger ?

Informez votre médecin si vous vous sentez plus sensible au froid que par le passé. Cela pourrait être un symptôme de problèmes nutritionnels, de globules rouges (anémie), de vaisseaux sanguins, de la glande thyroïde ou du thermostat du cerveau.

Essayez de remarquer à quelle fréquence cela se produit, combien de temps cela dure et si cela empire. Le médecin peut effectuer plusieurs tests pour affiner la cause.

Vous devez également faire attention à certains types de médicaments. Les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, y compris les alpha-bloquants, les bêta-bloquants et les vasodilatateurs directs, peuvent vous rendre plus sensible au froid, tout comme certaines conditions médicales, telles que l'hypothyroïdie.

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