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Le terme exercice de conditionnement physique vous semble généralement familier lorsque vous êtes encore du niveau élémentaire au niveau secondaire. L'activité physique, généralement accompagnée de musique, fait en effet partie des disciplines sportives.

Au fait, faites-vous encore régulièrement des exercices de fitness tous les matins ? Si la réponse est non, cela ne fait jamais de mal de recommencer à s'y habituer.

Parce que l'exercice physique est très bon pour la santé du corps. Vous voulez savoir quels sont les avantages ? Jetez un œil à la critique ci-dessous.

Augmenter la flexibilité

Le premier bénéfice de la forme physique est de rendre le corps plus souple. Comme nous le savons, certains mouvements de gymnastique obligent le corps à sauter, courir, donner des coups de pied, s'étirer, etc.

Cela oblige inévitablement les muscles, les ligaments, les tendons et les articulations à continuer à bouger. Maintenant indirectement, si vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps s'habituera à faire ces mouvements et il ne sera pas raide.

Construire un meilleur système de coordination corporelle

Bouger les muscles et les articulations chaque jour peut également améliorer la fonction d'équilibre du corps. Non seulement cela améliorera votre niveau de conscience lorsque vous vous déplacez, mais votre corps deviendra également plus contrôlé et stable.

L'un des facteurs qui fait de la gymnastique un tel avantage, c'est que vous devez vous équilibrer entre le mouvement et la vitesse. Cela oblige les auteurs à se déplacer avec agilité tout en faisant attention au tempo.

Améliorer la motricité globale

Rapport de stk-sport.co.uk, une étude suggère que l'un des effets positifs de l'exercice quotidien est de pouvoir améliorer la motricité globale.

Cela signifie que vous serez de plus en plus capable d'effectuer divers mouvements qui impliquent de gros muscles tels que les bras, les jambes ou le corps.

L'exercice des muscles et des os à travers des activités de gymnastique peut également rendre les mouvements de chaque membre plus coordonnés. Ainsi, vous pouvez répondre à quelque chose physiquement de manière plus rapide et mesurable.

Rendre les os sains

Le maintien de la santé des os ne doit pas toujours se faire en prenant certaines vitamines. L'exercice physique qui implique des mouvements à un rythme relativement rapide, comme la forme physique, est également efficace pour la santé des os.

Ceci est corroboré par une étude portant sur 49 adolescentes âgées de 9 à 13 ans. Là-bas, il a été démontré que les filles qui faisaient régulièrement de la gymnastique avaient une meilleure densité et épaisseur osseuses que celles qui n'en faisaient pas.

De plus, l'exercice peut également maintenir la densité osseuse et empêcher les os de devenir poreux.

Pour les femmes qui sont très sensibles à la perte osseuse à un âge avancé, cela devient très important car les femmes sont plus à risque de développer des troubles osseux en vieillissant.

Améliorer les capacités de réflexion cognitive

Il existe une relation étroite entre les activités sportives physiques et l'augmentation de la capacité de réflexion du cerveau. Rapport de stk-sport.co.uk, une étude prouve que l'exercice physique intense affecte grandement la capacité de réflexion d'une personne.

Cela inclut la capacité d'analyser un problème, de donner des raisons, de communiquer verbalement, d'examiner l'espace et d'autres processus de pensée. Toutes ces activités sont centrées dans le cerveau et déterminent grandement le mécanisme d'une personne pour apprendre et prêter attention à quelque chose.

L'étude a également indiqué que l'activité de certaines parties du cerveau, telles que: hippocampe, et le cortex préfrontal est fortement influencé par des activités impliquant des membres en mouvement, comme la gymnastique.

En effet, cette partie du cerveau joue un rôle pour empêcher le corps de se blesser lors de l'exécution de mouvements physiques.

Influence positive sur la confiance en soi

Quelqu'un qui fait régulièrement de la gymnastique inconsciemment a pratiqué pour augmenter la confiance en soi. En effet, pendant l'exercice, le cerveau se concentrera sur le mouvement et ignorera les choses extérieures qui peuvent interférer avec la concentration.

Une étude menée à l'Université de Toronto indique également que la maîtrise de soi et l'activité physique ont une influence continue l'une sur l'autre.

Il indique que les adolescents peuvent augmenter leur confiance en eux en faisant des types complexes d'exercices physiques, notamment en pratiquant des exercices de conditionnement physique tous les jours.

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