Types de styles de natation que vous devez savoir

La natation est l'un des sports les plus sains, car il peut faire bouger tous les membres du corps. Cependant, c'est une bonne idée de connaître les différents styles de nage avant d'entrer dans la piscine.

Car, si vous ne comprenez pas les techniques, vous aurez du mal à pratiquer ce sport nautique.

Différents styles de natation

Nager ne suffit pas pour se jeter dans la piscine. Vous devez connaître la bonne technique pour que les activités de natation deviennent plus saines. Voici les différents styles de natation que vous pouvez appliquer.

1. Style libre

Style libre. Source de la photo : www.swimlikeafish.org

Le freestyle est l'un des styles les plus populaires et les plus faciles à pratiquer. Non sans raison, aucune technique particulière n'est nécessaire pour apprendre cette nage libre.

La nage libre en anglais est appelée mouvement crawl ce qui signifie littéralement ramper vers l'avant. Ce mot a été popularisé par le nageur australien Dick Cavill au 19ème siècle qui a appelé ce mouvement de natation comme ramper sur l'eau.

La technique de nage libre peut également avoir été inspirée par le fouettement libre de la surface de l'eau effectué par les nageurs américains Flying Gull et Tobacco lors d'une compétition à Londres en 1844.

Technique de nage libre

Le dos, le cou et la tête doivent former une ligne droite parallèle, pour permettre au corps d'avancer plus facilement. Lorsque vous balancez une main sous l'eau, l'autre main doit battre vers le haut et vers l'avant. Faites-le en alternance pour créer un coup de pouce.

De même avec les jambes, bougez alternativement pour inciter le corps à avancer. La combinaison des mouvements des pieds et des mains vous permettra de bouger plus facilement et de garder votre corps à la surface de l'eau.

Lorsque vous balancez vos bras, vous pouvez incliner votre tête alternativement à droite et à gauche, le dos aux mains qui sont rabattues vers le haut et vers l'avant.

Cette technique de nage libre est le mouvement le plus rapide par rapport aux autres techniques de nage.

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2. Dos crawlé

Style de dos. Source de la photo : www.swimlikeafish.org

Le dos crawlé est une technique similaire à la nage libre, mais réalisée avec le corps tourné en décubitus dorsal. En d'autres termes, le dos fait face à l'eau et supporte le poids du corps.

Gardez votre corps droit et parallèle, le visage vers le haut. Parce que cette position vous placera plus souvent la tête au milieu de la surface de l'eau, c'est une bonne idée d'utiliser des bouchons d'oreille.

Levez les bras alternativement. Atteindre autant que possible la zone derrière la main qui n'est pas visible. Il sert également à découvrir la fin de la piscine elle-même. Même si vous ne pouvez pas le voir, votre main touchera la ligne en premier.

Quant au jeu de jambes, il y a peu de différence avec le freestyle. Si vous devez balancer vos jambes de haut en bas dans le style libre, vous devez bouger vos pieds pour donner un coup de pied dans l'eau dans la technique de nage sur le dos.

3. Natation brasse

Style brasse ou grenouille. Source de la photo : www.swimswam.com

La brasse est l'une des techniques de nage qui est sans doute un niveau plus difficile que les deux styles précédents. Ce style permet de propulser le corps vers l'avant avec une combinaison de la tête au-dessus et au-dessous de l'eau.

La technique de natation brasse est la plus ancienne technique de natation dans l'histoire de la compétition de natation. Cette technique a au moins commencé à être contestée depuis le XIXe siècle en Europe.

Avec le développement de la technique de nage libre, la nage en brasse n'est plus la technique de nage la plus rapide. Cependant, sa popularité est restée et même une compétition de natation brasse distincte a été disputée aux Jeux olympiques pour la première fois en 1904.

À cette époque, il n'y avait qu'une seule compétition de natation brasse, soit chez les hommes avec une distance de 440 yards. La brasse masculine sur une distance de 200 mètres n'a été disputée qu'en 1908 aux Jeux olympiques de Londres, tandis que pour les femmes, elle n'a été disputée qu'en 1924.

Technique de nage en brasse

Cette technique est assez facile pour quelqu'un qui a l'habitude de nager. Le mouvement est comme fendre l'eau avec les deux mains, puis les deux jambes s'ouvrent et se ferment. Ce style est également connu sous le nom de style grenouille, car son mouvement ressemble à celui de l'animal lorsqu'il est sous l'eau.

Contrairement au style libre qui permet de changer la position du corps vers la droite et la gauche, le style grenouille exige que la poitrine soit toujours tournée vers le fond de la piscine.

Le mouvement des mains fendant l'eau et l'ouverture et la fermeture des jambes sont les principaux aspects pour faire avancer le corps.

4. Style papillon

Ce style est la technique la plus difficile, souvent contestée dans diverses compétitions majeures, y compris les Jeux olympiques. Habituellement, pas quelques-uns qui suivent délibérément le cours pour pouvoir faire ce style.

Position de départ, les mouvements des bras peuvent être relativement similaires à la brasse. Seulement, les deux mains légèrement enfoncées avec les paumes tournées vers l'extérieur. Ensuite, passez vos mains sur la surface pour former la lettre Y.

La position des mains doit rester droite, afin que la poussée résultante reste parfaite. Lorsque les deux mains sont rabattues vers l'arrière, les deux pieds appuient vers le bas. Lorsque vos bras sont sur le point de se balancer sous l'eau, levez la tête. Il est temps de souffler.

Le mouvement de haut en bas qui est une combinaison des bras, de la tête et des jambes ressemble à un dauphin battant ses nageoires pour respirer. Par conséquent, cette technique est également connue sous le nom de style dauphin.

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A noter

Non seulement les mouvements dans la piscine, vous devez faire attention à plusieurs choses lorsque vous allez à la piscine, notamment :

  • Maillot de bain, peut être un short et des seins nus pour les hommes, et un bikini ou leggings pour femme. Essayez de porter un maillot de bain avec une matière la plus légère possible, afin de faciliter les mouvements dans la piscine.
  • Lunettes de plongée, bien que pas très important, cet outil peut protéger vos organes de vision sous l'eau. De cette façon, les yeux peuvent toujours voir devant sans entrer d'eau, ce qui fait parfois mal.
  • Cache-oreilles, très nécessaire pour qu'aucune eau ne pénètre dans votre organe auditif. Cet outil peut être utilisé pour ceux d'entre vous qui appliquent souvent le style brasse, dos et papillon.
  • Articles de toilette. Il est fortement conseillé de prendre une douche après la baignade. Le chlore et d'autres produits chimiques dans les piscines peuvent assécher votre peau. Le bain peut éliminer l'exposition à ces matériaux qui sont encore attachés au corps.

Eh bien, ce sont les différents styles de natation et les choses qui doivent être prises en compte lors de la pratique de ce sport nautique. N'oubliez pas de vous réchauffer avant d'entrer dans la piscine pour éviter les crampes et les raideurs musculaires. Bonne baignade !

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