Pas de bonne humeur? Essayez de surmonter avec ces 7 étapes

Tout le monde n'est pas toujours de bonne humeur. L'humeur ou la mauvaise humeur rend souvent quelqu'un paresseux pour faire quoi que ce soit. Eh bien, pour rétablir l'ambiance pour rester bien, vous devez faire boosters d'humeur.

Vous voulez savoir quel booster d'humeur est le plus efficace pour améliorer votre humeur ? Allez, voyez l'explication suivante.

1. Faites une petite sieste

Saviez-vous que la sieste peut rendre la mauvaise humeur agréable ? Selon les recherches de Journal de recherche sur le sommeil, Une personne qui manque de sommeil a tendance à avoir une humeur instable.

Non seulement que, La Fondation nationale du sommeil (NSF) déclare que dormir l'après-midi, même pendant une courte période, peut rendre l'humeur plus stable. Surtout pour les adultes, une courte sieste peut augmenter la vigilance et aussi le moral.

Il est donc recommandé de faire une sieste d'au moins 20 ou 30 minutes pour que l'ambiance revienne au bon. Ne le faites pas avec des portions excessives car vous pouvez devenir encore plus paresseux.

2. Écoutez votre chanson préférée

Un autre booster d'humeur peut être fait en écoutant de la musique, cela est révélé dans un journal de recherche Journal britannique de psychiatrie qui disent que la musique peut être une thérapie très efficace pour les personnes souffrant de dépression.

Ainsi, lorsque l'ambiance est mauvaise, il est conseillé d'écouter de la musique. Choisissez une musique douce qui convient à votre humeur ou une musique préférée qui est actuellement populaire.

3. Câlins de vos proches

expulser mauvaise humeur qui continue de frapper, essayez de rencontrer vos proches. Par exemple, la mère ou le père, le meilleur ami ou peut-être le petit ami. Rencontrer quelqu'un que vous aimez et demander un câlin peut être un encouragement en soi qui améliore l'ambiance.

Selon des recherches citées par ligne de santé, Un câlin chaleureux d'un être cher peut améliorer son humeur. Non seulement cela, le câlin chaleureux est également capable de faire en sorte que quelqu'un se sente plus aimé, plus détendu et capable de résoudre le problème.

En fait, le câlin est capable de faire des hormones heureuses (ocytocine) apparaît pour que l'ambiance soit aussi joyeuse.

4. Alimentation saine

Déjà entendu "Bonne bouffe, bonne humeur”? C'est vrai, la nourriture est très influente sur l'humeur. De plus, des aliments sains qui non seulement améliorent l'humeur, mais fournissent également les nutriments nécessaires à l'organisme.

  • Aliments riches en fibres. Source de la photo : //www.marthamckittricknutrition.com/

Certains aliments qui peuvent améliorer votre humeur sont les fruits frais, les légumes et le chocolat. Le chocolat contient des ingrédients qui encouragent le corps à produire de la sérotonine et des endorphines.

Cette hormone est connue pour être très efficace pour réduire le stress et l'anxiété ainsi que pour améliorer l'humeur.

5. Videz votre cœur

Moment mauvaise humeur Lorsque cela se produit, c'est une bonne idée de passer un peu de temps à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Déverser les plaintes stockées dans le cœur peut rendre les sentiments et les humeurs meilleurs et également stables.

Garder les problèmes qui vous arrivent peut rendre l'humeur folle.

6. Sport

Pour se débarrasser de la paresse due à une mauvaise humeur, l'exercice peut être le bon moyen pour cela. En faisant de l'exercice, le corps devient non seulement plus sain, mais peut également contrôler l'humeur.

Avec un exercice régulier, le système immunitaire du corps augmentera et rendra le corps plus en forme, de sorte que les mauvaises humeurs ne s'arrêteront pas. Faites au moins des exercices légers tous les jours pendant au moins 30 minutes.

Par exemple, en marchant, en faisant du jogging ou d'autres sports qui ne nécessitent pas beaucoup d'outils. Vous pouvez également faire de l'exercice en marge de votre pause au bureau, afin que votre esprit et votre corps restent frais.

7. Allez vous promener

Pour que ça ne s'aggrave pas mauvaise humeur, les rues peuvent être une solution intelligente pour restaurer l'ambiance qui n'est pas de travers. Voyager dans des endroits intéressants peut divertir un peu le cœur et oublier un instant le lourd fardeau qui se fait sentir.

Par exemple, allez à la montagne qui a une atmosphère calme, fraîche et paisible, ou allez à la plage avec une atmosphère apaisante.

Si vous avez plus de budget, c'est une bonne idée de planifier un voyage hors de la ville ou à l'étranger. Préparez bien le plan pour que le voyage soit plus amusant et excitant.

Les mauvaises humeurs sont parfois assez difficiles à surmonter même si de nombreuses façons ont été faites. Si tel est le cas, il n'y a rien de mal à consulter un professionnel de la santé.

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