Les signes les plus courants de la menstruation, des crampes d'estomac aux changements d'humeur

Les signes de menstruation peuvent être ressentis entre cinq jours ou même deux semaines avant les menstruations. Ces signes ou symptômes sont également connus sous le nom de syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel.

La plupart des femmes ne ressentiront que des symptômes légers du syndrome prémenstruel, mais certains sont suffisamment graves pour interférer avec les activités quotidiennes. Eh bien, pour découvrir les signes les plus courants de la menstruation, examinons l'explication suivante.

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Quels sont les signes les plus courants des menstruations ?

Selon WebMD, les femmes commencent généralement à montrer des changements physiques et d'humeur environ 1 à 2 semaines avant les règles. Les changements hormonaux sont à l'origine de l'apparition de signes et de symptômes menstruels inconfortables.

Selon les recherches, les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent chez 95 pour cent des femmes en âge de procréer. Le syndrome prémenstruel survient après l'ovulation, c'est-à-dire lorsque l'ovaire libère un ovule dans la trompe de Fallope. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent varier d'une personne à l'autre, mais les suivants sont les plus courants.

Des crampes d'estomac

Les signes de désir d'avoir ses règles ressentis par presque toutes les femmes sont des crampes dans l'estomac. Les crampes abdominales ou aussi appelées dysménorrhée primaire commencent dans les jours qui précèdent les menstruations et durent plusieurs jours.

Ces crampes peuvent varier en sévérité de légère à extrême et obligent parfois les femmes à arrêter leurs activités. Les courbatures sont généralement ressenties dans le bas-ventre où elles peuvent se propager au bas du dos jusqu'au haut des cuisses.

Certaines personnes ressentent les crampes les plus intenses lorsque le flux menstruel est le plus important. Certains problèmes de santé peuvent également aggraver les crampes, notamment l'endométriose, la sténose cervicale, l'adénomyose, la maladie inflammatoire pelvienne et les fibromes.

Signes de menstruation, à savoir l'apparition d'acné

Environ la moitié des études suggèrent que toutes les femmes subissent une augmentation des poussées d'acné environ une semaine avant le début de leurs règles.

L'acné liée aux règles apparaît souvent sur le menton et la mâchoire, mais peut également apparaître sur le visage, le dos ou d'autres zones du corps.

L'apparition de l'acné est due à des changements hormonaux naturels associés au cycle de reproduction féminin. Si aucune grossesse ne survient pendant l'ovulation, les taux d'œstrogènes et de progestérone diminuent et les androgènes tels que la testostérone augmentent légèrement.

Les androgènes dans le système stimulent la production de sébum, l'huile produite par les glandes sébacées de la peau. Lorsque trop de sébum est produit, l'acné apparaîtra dans plusieurs zones du corps.

Gêne au sein

Au cours de la première moitié du cycle menstruel, les niveaux d'œstrogènes dans le corps commencent à augmenter. Cela stimulera la croissance des canaux galactophores dans le sein. De plus, les niveaux de progestérone commencent à augmenter au milieu du cycle ovulatoire.

Les glandes mammaires du sein grossissent ou gonflent, de sorte que certaines femmes commencent à ressentir de la douleur avant ou pendant les règles.

Ces symptômes peuvent être légers pour certaines personnes, mais peuvent également causer un grand inconfort car ils se sentent très lourds ou grumeleux.

Les problèmes intestinaux peuvent être un signe que vous êtes sur le point d'avoir vos règles

En général, votre intestin est sensible aux changements hormonaux, vous pouvez donc ressentir des changements dans vos habitudes de toilette avant et pendant vos règles. Les prostaglandines ou substances dont les structures chimiques ressemblent à des hormones provoqueront des contractions intestinales.

Par conséquent, pendant la menstruation, vous pouvez avoir des selles plus fréquentes. En plus des problèmes avec les intestins, il existe également des symptômes d'accompagnement, notamment la diarrhée, les nausées et la constipation.

Douleur dans le bas du dos

Un autre signe de vouloir avoir ses règles que les femmes peuvent souvent ressentir est la douleur dans le bas du dos. Les contractions utérines et abdominales déclenchées par la libération de prostaglandines peuvent également provoquer des contractions musculaires dans le bas du dos.

Des sensations de douleur peuvent survenir et on peut également ressentir des maux de dos importants pendant la menstruation. Pendant ce temps, certaines personnes peuvent ressentir un léger inconfort ou une sensation lancinante dans le dos.

Les signes de menstruation comprennent les sautes d'humeur

Les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel peuvent être plus graves que les symptômes physiques chez certaines personnes. Par conséquent, les signes qui apparaissent souvent sont les sautes d'humeur, la dépression, l'irritabilité et l'anxiété.

Si vous sentez que vous êtes dans un niveau émotionnel instable, comme facilement triste et en colère, cela peut être causé par des fluctuations des niveaux d'œstrogène et de progestérone dans le corps.

Les œstrogènes peuvent affecter la production de sérotonine et d'endorphines de bien-être dans le cerveau, diminuer le sentiment de bien-être et augmenter la dépression.

Pour certaines personnes, la progestérone peut avoir un effet calmant. Cependant, si les niveaux de progestérone sont faibles, cet effet peut diminuer. De ce fait, des périodes de pleurs sans raison peuvent survenir et augmenter l'hypersensibilité émotionnelle.

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Qui a le SPM ?

Lancement à partir de la page Santé des femmes, jusqu'à trois femmes sur quatre déclarent avoir des signes de menstruation à un moment donné de leur vie. Pour la plupart des femmes, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être légers.

Mais vous devez savoir que moins de 5 % des femmes en âge de procréer souffrent d'une forme plus grave de syndrome prémenstruel, ce qu'on appelle un trouble dysphorie prémenstruelle (TDPM). Le syndrome prémenstruel peut être plus fréquent chez les femmes qui :

  • Avoir un niveau de stress élevé.
  • Avoir des antécédents familiaux de dépression.
  • Avoir des antécédents personnels de dépression ou de dépression post-partum.

Les signes des menstruations affecteront-ils la santé du reste du corps ?

Environ la moitié des femmes qui ont besoin d'aide pour le syndrome prémenstruel ont également d'autres problèmes de santé, qui peuvent s'aggraver avant leurs règles. Ces problèmes de santé partagent bon nombre des mêmes symptômes que le syndrome prémenstruel, tels que :

  • Dépression et troubles anxieux. C'est la condition la plus courante qui chevauche le SPM. Les symptômes de dépression et d'anxiété sont similaires à ceux du syndrome prémenstruel et peuvent s'aggraver avant ou pendant les menstruations.
  • Encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique. La recherche montre que les femmes atteintes de ce syndrome sont également plus susceptibles d'avoir des saignements menstruels abondants et une ménopause précoce ou précoce.
  • Le syndrome du côlon irritable provoque des crampes, des ballonnements et des gaz.
  • Syndrome douloureux de la vessie. Les femmes atteintes du syndrome de la vessie douloureuse sont plus susceptibles de ressentir des crampes douloureuses pendant le syndrome prémenstruel.
  • Le syndrome prémenstruel peut également aggraver certains problèmes de santé, tels que l'asthme, les allergies et les migraines.

Comment savoir si vous avez vos règles ?

Il n'y a pas de test spécial pour savoir si vous ressentez des signes de menstruation. Cependant, vous pouvez estimer les symptômes du syndrome prémenstruel avec les conditions suivantes, comme indiqué par la page : Santé des femmes:

  • Survient dans les cinq jours précédant les règles, pendant au moins trois cycles menstruels consécutifs.
  • Les symptômes commenceront à s'atténuer dans les quatre jours suivant le début des règles.
  • Vous fait éviter ou faire certaines activités normales.

Surveillez vos symptômes du syndrome prémenstruel et leur gravité pendant plusieurs mois. Notez les symptômes chaque jour sur un calendrier ou avec une application sur votre téléphone. Prenez ces informations en consultation avec un médecin.

Que puis-je faire à la maison pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Les conseils suivants vous aideront à être en meilleure santé en général et peuvent soulager certains des symptômes du syndrome prémenstruel que vous ressentez avant vos règles :

  • Pratiquez une activité physique aérobique régulière tout au long du mois. L'exercice peut aider à soulager les symptômes tels que la dépression, les difficultés de concentration et la fatigue.
  • Choisissez des aliments sains tout le temps. Éviter les aliments et les boissons contenant de la caféine, du sel et du sucre dans les deux semaines précédant vos règles peut réduire de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel.
  • Assez de sommeil. Essayez de dormir environ huit heures par nuit. Le manque de sommeil est lié à la dépression et à l'anxiété et peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les sautes d'humeur.
  • Trouvez des façons saines de gérer le stress. Parlez à un ami ou tenez un journal. Certaines femmes font également face au yoga, au massage ou à la méditation, ce qui peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
  • Ne pas fumer. Dans une grande étude, les femmes qui fumaient ont signalé plus de symptômes du syndrome prémenstruel et des symptômes plus graves que les femmes qui ne fumaient pas.

Devriez-vous prendre des vitamines ou des minéraux pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Des études montrent que certaines vitamines et minéraux peuvent aider à soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel.

La Food and Drug Administration (FDA) comme indiqué sur la page Santé des femmes, ne réglementez pas les vitamines ou les minéraux et les suppléments à base de plantes de la même manière qu'ils réglementent les médicaments. Parlez à un médecin avant de prendre des suppléments.

Des études ont prouvé que certains des nutriments ci-dessous peuvent réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que :

Calcium

Des études montrent que le calcium peut aider à réduire certains symptômes du syndrome prémenstruel, tels que la fatigue, les fringales et la dépression. Le calcium se trouve dans les aliments comme le lait, le fromage et le yogourt.

Certains aliments, tels que le jus d'orange, les céréales et le pain, contiennent du calcium ajouté (fortifié). Alternativement, vous pouvez également prendre des suppléments de calcium.

Vitamine B6

La vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'oubli, les ballonnements et l'anxiété. La vitamine B6 peut être trouvée dans des aliments tels que le poisson, la volaille, les pommes de terre, les fruits (à l'exception des agrumes) et les céréales enrichies.

Magnésium

Le magnésium peut aider à soulager certains symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les migraines. Si vous avez des migraines pendant vos règles, demandez à votre médecin si vous avez besoin de plus de magnésium.

Le magnésium se trouve dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, ainsi que dans les noix, les graines et les céréales enrichies.

Acides gras polyinsaturés (oméga-3 et oméga-6)

Des études montrent que la prise de suppléments contenant 1 à 2 grammes d'acides gras polyinsaturés peut aider à réduire les crampes et autres symptômes du syndrome prémenstruel.27 Les graines de lin, les noix, le poisson et les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources d'acides gras polyinsaturés.

Les signes des menstruations changeront-ils avec l'âge ?

Oui, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent s'aggraver lorsque vous atteignez la fin de la trentaine ou la quarantaine et que vous approchez de la ménopause ou que vous passez à la ménopause, appelée ménopause. périménopause.

Cette condition est particulièrement vraie pour les femmes dont l'humeur est sensible aux changements des niveaux d'hormones pendant le cycle menstruel. Dans les années qui précèdent la ménopause, les niveaux d'hormones augmentent et diminuent également de manière inattendue à mesure que le corps passe lentement à la ménopause.

Vous pouvez ressentir les mêmes sautes d'humeur, ou elles peuvent s'aggraver. Le syndrome prémenstruel s'arrêtera après la ménopause lorsque vous n'aurez plus vos règles.

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