Connaître les causes des maux de dos pendant la grossesse et comment les surmonter

Ce n'est un secret pour personne que la grossesse apporte de nombreux changements dans le corps. Surtout lorsque la grossesse s'agrandit, vous ressentirez de nombreux changements. Eh bien, un problème dont beaucoup de femmes se plaignent est le mal de dos pendant la grossesse.

Ressentir cette lombalgie vous inquiète parfois, est-ce dangereux pour vous-même et le bébé dans l'utérus, et quelles en sont les causes. Pour le découvrir en entier, regardons l'article ci-dessous, OK !

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Le mal de dos est-il normal pendant la grossesse ?

Mamans, les maux de dos pendant la grossesse sont quelque chose de commun. Surtout lorsque vous êtes entré dans le deuxième trimestre ou lorsque l'utérus a 3 à 6 mois. La douleur disparaît généralement après la naissance du bébé.

Une mauvaise posture peut causer des maux de dos pendant la grossesse. Photo : //stefdc.wordpress.com

Causes des maux de dos pendant la grossesse

En vieillissant, vous ressentirez des douleurs dans plusieurs parties de votre corps. Cela est dû aux changements de posture du corps. Le mal de dos survient lorsque le bassin rencontre la colonne vertébrale, précisément au niveau de l'articulation sacro-iliaque.

La douleur peut affecter les activités d'une femme. Il y a beaucoup de choses qui causent cette douleur. Voici quelques facteurs qui causent des maux de dos ressentis par les femmes enceintes.

1. Prendre du poids

Les femmes en bonne santé connaîtront un gain de poids pendant la grossesse. L'augmentation du poids oblige la colonne vertébrale à la supporter. C'est ce qui cause des douleurs au dos.

Plus vous prendrez de poids, plus votre dos sera douloureux. Le poids croissant du bébé exerce également une pression sur les vaisseaux sanguins. La pression irradie ensuite vers les nerfs pelviens et du dos.

2. En raison de changements dans la posture du corps

En plus des facteurs de poids, d'autres causes sont dues aux changements de posture du corps. Peu à peu, les femmes enceintes subissent des changements de posture corporelle. C'est parce qu'ils doivent ajuster la façon dont ils bougent leurs membres lorsque la grossesse s'agrandit.

3. Changements hormonaux

Pendant la grossesse, le corps fabrique une hormone appelée relaxine. Cette hormone a pour fonction de relâcher le bassin et les articulations. Cette hormone fait également relâcher la colonne vertébrale et provoque des douleurs.

À l'approche du travail, la relaxine stimule le col de l'utérus à se ramollir et à s'ouvrir. Ensuite, la relaxine détend les ligaments et les articulations de la région pelvienne.

Enfin, la relaxine affecte les ligaments qui stabilisent la colonne vertébrale. Cela provoque des changements posturaux et des douleurs à la taille.

4. En raison de la séparation musculaire

Au fur et à mesure que l'utérus grossit, les deux muscles parallèles (le muscle rectal de l'abdomen) peuvent se séparer. Ce muscle s'étend des côtes à l'os pubien. Sa fonction est d'aider à stabiliser la colonne vertébrale et à soutenir le dos.

Pendant la grossesse, le fœtus en croissance exerce une pression sur les muscles abdominaux qui sont reliés à la taille. Cette condition provoque des maux de dos pendant la grossesse. Les muscles abdominaux qui s'étirent et se séparent aggravent la douleur.

5. En raison du stress

Le stress émotionnel peut provoquer des tensions musculaires dans le dos et le bassin. En conséquence, le dos et le bassin se contractent et ressentent des douleurs.

Par conséquent, les maux de dos pendant la grossesse surviennent souvent chez les femmes stressées.

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Comment traiter les maux de dos pendant la grossesse

Il existe plusieurs façons de traiter les maux de dos que vous ressentez pendant la grossesse. Découvrez des conseils pour lutter contre les maux de dos pendant la grossesse.

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier peut renforcer et augmenter la flexibilité musculaire. Cela peut soulager le stress sur la colonne vertébrale.

Les exercices sans danger pour les femmes enceintes sont la marche, la natation et le vélo. Votre médecin peut vous recommander le bon type d'exercice.

2. Compresser la taille endolorie

La compression avec de l'eau chaude et froide peut aider à soulager les maux de dos. Placez une serviette humide sur la zone douloureuse. Compressez pendant 20 minutes et faites-le plusieurs fois par jour.

3. Améliorer la posture

Lorsque le mal de dos commence à se faire sentir, essayez de changer de posture pendant les activités. Une bonne posture lorsque vous travaillez, êtes assis ou dormez peut réduire la douleur.

Dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux soulagera le stress sur la colonne vertébrale et la taille. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, placez une serviette enroulée derrière votre dos.

4. Acupuncture

L'acupuncture est une forme de médecine chinoise dans laquelle de fines aiguilles sont insérées dans la peau. La recherche a montré que l'acupuncture peut être efficace pour réduire les maux de dos que vous ressentez pendant la grossesse. Si vous êtes intéressé par l'acupuncture, vous devriez d'abord consulter votre médecin.

Même si c'est normal. Cependant, si la douleur s'aggrave, il est important de consulter un médecin immédiatement. De plus, si la douleur est suivie d'autres symptômes de la maladie.

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