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Dire anxiété Je suis sûr que vous en avez beaucoup entendu ces derniers temps. En fait, il n'est pas rare que certaines personnes utilisent le mot crise d'angoisse quand l'anxiété frappe. Mais chaque anxiété qui survient est-elle une caractéristique ? crise d'angoisse?

Crises d'anxiété pourrait être comme une crise cardiaque. Cet état peut être de longue durée et intense. Alors quelles sont les autres caractéristiques de crises d'angoisse ?

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Qu'est-ce que c'est crise d'angoisse

Anxiété ou l'anxiété est la réaction normale du corps lorsqu'il se sent menacé, sous pression ou dans une situation difficile. Dans les limites normales, l'anxiété n'est pas une mauvaise chose.

L'anxiété vous maintient alerte et concentré, vous incite à l'action et vous motive à résoudre les problèmes. Crise de panique différent de crise d'angoisse.

Les crises d'anxiété elles-mêmes ne sont pas un terme clinique officiel dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) qui est un guide rédigé par des professionnels de la santé mentale. Crises d'anxiété est en fait un terme familier. Il est utilisé pour décrire des périodes de crises d'angoisse intenses et longues.

Outre les crises d'angoisseplus intense qu'un simple sentiment d'agitation. Utilisation du terme crise d'angoisse Cela devient également de plus en plus courant car de nombreuses personnes sentent que leur anxiété monte et interrompt les périodes de calme.

Caractéristiques caractéristiques crise d'angoisse

Crises d'anxiété Cela se produit généralement soudainement et sans avertissement. Ou cela pourrait être dû à des déclencheurs tels que lorsque vous faites face à un test d'entretien d'embauche pour la première fois, des sentiments de peur et d'anxiété peuvent vous déclencher une expérience crise d'angoisse.

D'habitude crise d'angoisse durera longtemps et continuellement. Pendant cette période, vous ressentirez une terreur si intense que vous aurez l'impression d'être sur le point de mourir ou de perdre complètement le contrôle. Caractéristiques physiques de crise d'angoisse lui-même est comme une crise cardiaque.

Lorsque vous éprouvez crise d'angoisse, vous pouvez rencontrer les caractéristiques crise d'angoisse changements physiques et émotionnels et comportementaux tels que les suivants.

1. Caractéristiques crise d'angoisse physiquement

Moment anxiété arrive soudainement ou il y a des déclencheurs qui vous rendent anxieux, physiquement vous pouvez avoir les caractéristiques suivantes :

• Palpitations cardiaques ou rythme cardiaque rapide
• Douleur thoracique
• Difficile de respirer
• Étouffement de la gorge ou difficulté à avaler
• Bouche sèche
• Transpiration
• Avoir froid ou chaud
• Précaire
• Engourdissement ou fourmillement
• Nauséeux
• Mal de tête
• Étourdi.

2. Caractéristiques de la crise d'angoisse émotionnelle

Quant aux caractéristiques crise d'angoisse ressentis émotionnellement sont :

• Se sentir inquiet et effrayé
• Stressé
• Nerveux.

3. Caractéristiques crise d'angoisse par le changement de comportement

Crises d'anxiété conduisent souvent à un schéma d'évitement ou à une prudence excessive. Par exemple, une personne qui a vécu des crises d'angoisse dans un environnement social évitera peut-être les endroits ou les situations qui la rendent anxieuse.

Caractéristiques caractéristiques crise d'angoisse sur d'autres changements de comportement tels que :

• Inquiet d'essayer de nouvelles choses
• Difficulté à établir et à maintenir des relations avec les gens autour
• Je ne peux pas profiter du temps libre
• Difficulté à prendre soin de soi.

Certaines fonctionnalités crise d'angoisse aussi semblable à crises de panique, mais sur crise d'angoisse cela peut arriver à plusieurs reprises.

Solution à surmonter crise d'angoisse

Si tu sens crise d'angoisse venez, vous pouvez essayer de surmonter cela de plusieurs manières, à savoir :

1. Respirez profondément lentement

Quand vous sentez que votre respiration s'accélère. Essayez de reprendre votre souffle lentement et inspirez lentement. Sentez votre estomac se remplir d'air lorsque vous inspirez. Comptez à rebours à partir de quatre en expirant. Répétez jusqu'à ce que votre respiration redevienne normale.

2. Utilisez des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation comprennent l'aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété ou de crises d'anxiété, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez une douche ou utilisez de la lavande, qui a un effet relaxant.

3. Changer de mode de vie

Les changements de style de vie suivants peuvent vous aider à prévenir l'anxiété et à réduire les symptômes en cas d'attaque.

• Réduire et gérer les sources de stress dans la vie
• Apprenez à identifier et arrêter les pensées négatives
• Faites de l'exercice régulièrement
• Pratiquez la méditation ou le yoga
• Limitez votre consommation d'alcool, de drogues et de caféine.

Si tu sens crise d'angoisse Ce que vous vivez est hors de votre contrôle, n'hésitez jamais et n'ayez pas peur d'en discuter avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé mentale.

Pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l'anxiété.

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