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Vous devez connaître le contenu nutritionnel des nouilles ou des vermicelles si vous voulez les manger. Surtout si vous avez l'intention de suivre un régime et de réduire les glucides.

Alors, pour ne pas se tromper de nourriture, voici le contenu nutritionnel des nouilles ou des vermicelles qu'il faut connaître.

Connaissez-vous le contenu nutritionnel des nouilles ou des vermicelles ?

Pour connaître le contenu des nouilles ou des vermicelles, vous devez connaître le contenu nutritionnel, en particulier les calories et les glucides des deux aliments.

Teneur en calories et en glucides dans une portion de nouilles

Les nouilles sont l'un des aliments qui ont de nombreuses variantes, les nouilles instantanées sont faciles à préparer et ont un bon goût.

Par rapport à une portion de riz, une portion de nouilles instantanées contient moins de calories et de glucides. Une portion de riz contient 242 calories et 53,4 grammes de glucides.

Alors qu'un paquet de nouilles instantanées contient environ 188 calories et 27 grammes de glucides. À en juger par les chiffres, vous pourriez penser que c'est un bon choix pour un régime.

Mais malheureusement, les nouilles instantanées ne sont pas une catégorie d'aliments sains. Malgré une certaine quantité de fibres et de protéines et d'autres contenus nutritionnels, les nouilles instantanées sont considérées comme pauvres en nutriments.

Rapporté de ligne de santé, Vous avez besoin d'aliments riches en protéines et en fibres pendant un régime. Parce que si vous mangez des aliments pauvres en protéines et en fibres, vous aurez toujours faim. En d'autres termes, il ne prend pas en charge votre programme de perte de poids.

De plus, la plupart des nouilles instantanées contiennent du glutamate monosodique (MSG) pour rehausser le goût. Bien que considéré comme sûr par la Food and Drug Administration des États-Unis, le MSG est connu pour provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des engourdissements et des palpitations.

Teneur en calories et en glucides dans une portion de vermicelles

Si la teneur en calories et en glucides d'une portion de nouilles est inférieure à celle d'une portion de riz, qu'en est-il de la teneur en vermicelles ?

selon NOUS. Département de l'agriculture (USDA), les vermicelles instantanés contiennent 170 calories et 37 grammes de glucides par portion.

Les autres ingrédients ne sont pas très différents des nouilles. Les nouilles ou les vermicelles ont tous deux une faible teneur en fibres et en protéines, soit 3 grammes de protéines et 0,99 fibres. Ainsi, les nouilles ou les vermicelles ne sont pas tous deux des catégories d'aliments pouvant soutenir votre programme de régime.

Si ce ne sont pas des nouilles ou des vermicelles, quels aliments conviennent à un régime ?

Réduire les glucides est une bonne chose. Vous pouvez réduire d'environ 50 à 150 grammes de glucides par jour. Comment le calculer, 45 à 65 pour cent de l'apport calorique d'une personne provient des glucides.

Donc, si vous avez besoin de 2000 calories par jour, le total des glucides nécessaires est de 300 grammes par jour. Si vous soustrayez 50 à 150 grammes, vous avez besoin de 150 à 250 grammes de glucides par jour.

Vous pouvez réduire la portion de riz ou chercher des alternatives au riz. L'un des meilleurs choix est les nouilles shirataki. Car il ne contient pas de glucides, peu calorique mais riche en fibres.

Certaines alternatives alimentaires à faible teneur en glucides et pouvant favoriser la perte de poids comprennent :

• Pâte d'algues
• Chou-fleur
• Aubergine
• Courge spaghetti, qui ne contient que 20 pour cent de glucides que les autres pâtes en général

Enrichir avec d'autres apports nutritionnels

Ne vous embêtez plus à penser aux nouilles ou aux vermicelles, car ils ne sont pas le bon choix pour un régime. Mais pendant le régime, vous avez également besoin d'autres apports tels que des graisses saines, des protéines et des légumes.

Vous pouvez obtenir des graisses saines à partir d'avocats ou de certains poissons comme le saumon et le maquereau. Vous pouvez également ajouter de l'huile d'olive à votre alimentation comme source de graisses saines pour votre alimentation.

Quant aux protéines et aux légumes, voici une bonne liste pour accompagner votre perte de poids.

Sources saines de protéines :

• Du bœuf
• Poulet
• Mouton
• Truite
• Crevette
• Saumon
• Œuf
• Des noisettes
• quinoa
• Tempé
• Savoir

Légumes bons pour l'alimentation :

• Brocoli
• Chou-fleur
• Épinard
• Tomates
• Choux
• choux de Bruxelles
• Bette à carde
• Salade
• Concombre

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