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Il s'avère qu'en plus de l'alimentation, il existe de nombreux avantages de l'efficacité des prunes ou des prunes, en particulier pour les femmes.

Fruit au nom latin Prunus domestique c'est en effet à la hausse. Sur divers réseaux sociaux, beaucoup suggèrent la consommation de prunes comme menu diététique.

Dans ce fruit à la peau noire et à la chair brillante, vous trouverez de nombreuses vitamines, minéraux, flavonoïdes, antioxydants et phytonutriments qui sont optimaux pour un corps sain.

Prunes rouges et noires

Les prunes rouges ou noires ou les prunes ont des nutriments bénéfiques. Cependant, il existe encore des différences entre les deux.

Les prunes noires ont un goût sucré, tandis que les rouges sont légèrement acides. Pour le contenu, il n'y a relativement aucune différence.

Les prunes noires et rouges sont riches en antioxydants, elles peuvent donc protéger le corps contre l'exposition aux radicaux libres. Ainsi, les deux sont également bons pour la consommation.

Teneur en nutriments des prunes ou des prunes

Les prunes ou prunes ont un contenu nutritionnel assez complet. Les pruneaux contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants qui sont bons pour le corps.

De plus, les prunes sont également faibles en calories, elles sont donc bonnes pour ceux d'entre vous qui sont en train de perdre du poids.

Lancer Ligne SantéVoici le contenu nutritionnel contenu dans les prunes ou les pruneaux :

• Calories : 30
• Glucides : 8 grammes
• Fibre : 1 gramme
• Sucre : 7 grammes
• Vitamine A : 5 % du RDI
• Vitamine C : 10 % du RDI
• Vitamine K : 5 % du RDI
• Potassium : 3 pour cent du RDI
• Cuivre : 2 % du RDI
• Manganèse : 2% du RDI

De plus, une prune fournit également de petites quantités de vitamines B, de phosphore et de magnésium. Les pruneaux sont très nutritifs, avec une variété d'avantages pour la santé à offrir.

Lisez aussi : Les avantages incroyables de l'eau de coco pour les femmes enceintes, qu'est-ce que c'est ?

Bienfaits des prunes ou des prunes pour la santé

Alors, quels sont les bienfaits des prunes pour la santé en général ? Voici la critique complète :

1. Les prunes sont bonnes pour les femmes enceintes

Les avantages des prunes pour les femmes enceintes ne peuvent être séparés des différents contenus qu'elles ont. Divers minéraux et vitamines peuvent optimiser le processus de croissance et de développement du fœtus dans l'utérus.

Ces nutriments sont utiles pour améliorer les capteurs de vision fœtale, optimiser la formation osseuse et tissulaire et protéger les femmes enceintes et les fœtus contre le risque d'infection.

De plus, les fibres de ce fruit au goût sucré conviennent également comme complément à l'apport pendant la grossesse. Bien que les nutriments soient abondants, il vaut mieux consommer les prunes avec modération et alterner avec d'autres fruits.

2. Maintenir la santé des os

Il existe une teneur en bore utile pour maintenir la densité osseuse de ce fruit à chair jaune. Le bore est un composé très utile pour prévenir le risque d'ostéoporose chez la femme.

En plus du bore, il existe également des composés tels que les flavonoïdes et les composés phénoliques dans les prunes qui sont utiles pour inverser le processus de perte osseuse.

3. Bienfaits des prunes pour prévenir l'anémie

Les femmes sont très sensibles à l'anémie. L'anémie chez la femme est très risquée de déclencher des saignements, en particulier pendant l'accouchement. Cette maladie de carence en globules rouges peut être réduite en consommant des prunes.

La teneur en fer qui déclenche la production de globules rouges chez les prunes est assez élevée. Dans 250 grammes de prunes, il y a jusqu'à 0,81 milligramme de fer, ce qui est capable de fournir 4,5% des besoins quotidiens en fer de l'organisme.

4. Avantages des prunes pour la santé cardiaque

Les pruneaux contiennent des fibres solubles, qui sont connues comme un protecteur cardio et aident à réduire le mauvais cholestérol, ce qui est finalement bon pour le cœur.

Une étude limitée a révélé que la consommation de prunes ou de pruneaux est associée à des améliorations de la fonction cognitive, des paramètres de santé des os et des facteurs de risque cardiovasculaire.

5. Réduit le risque de diabète de type 2

Les résultats de trois études de cohorte ont montré qu'une consommation plus importante de certains fruits entiers était significativement associée à un risque plus faible de diabète de type 2.

Les pruneaux ont été inclus dans l'étude et identifiés comme des fruits à faible indice glycémique. Les auteurs de l'étude ont montré que le remplacement du jus de fruit par des pruneaux entiers était associé à un risque plus faible de diabète de type 2.

6. Efficacité des pruneaux pour vaincre la constipation

L'avantage pour la prochaine prune est qu'elle peut aider à surmonter les problèmes digestifs tels que la constipation. Cela est en partie dû à la grande quantité de fibres dans les pruneaux.

La fibre des pruneaux ou des pruneaux est en grande partie insoluble, ce qui signifie qu'elle ne se mélange pas à l'eau. De plus, les prunes contiennent également beaucoup de sorbitol, un alcool de sucre qui agit comme un laxatif naturel.

7. Contrôler l'hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux

Le potassium dans les pruneaux est bon pour le contrôle de la pression artérielle de deux manières. Cela aide le corps à se débarrasser du sodium lorsque vous urinez.

Cela peut réduire la tension dans les parois des vaisseaux sanguins. Lorsque votre tension artérielle est plus basse, vos chances de subir un AVC diminuent.

8. Autres bienfaits des prunes pour la santé

En plus de certains des avantages ci-dessus, les prunes ont également d'autres avantages pour la santé de votre corps. Parmi eux:

• Prévenir les maladies cardiaques. Les composés phytochimiques et les nutriments contenus dans les pruneaux réduisent l'inflammation qui déclenche les maladies cardiaques.
• Anxiété ou anxiété. Une prune par jour pourrait éloigner votre anxiété. Lorsque les antioxydants sont faibles, l'anxiété peut être élevée.
• Santé des os. Selon WebMD, des études sur des animaux ont montré que les pruneaux séchés peuvent aider à réduire la perte osseuse et peuvent même l'inverser.
• Riche en antioxydants. Ces substances protègent le corps contre les dommages cellulaires et tissulaires pouvant entraîner le diabète, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et le cancer.

Bienfaits des prunes ou des prunes pour la beauté

En plus d'avoir des bienfaits pour la santé, les prunes ou les prunes ont aussi des bienfaits pour la beauté de la peau, vous savez.

Voici quelques-uns des avantages des prunes pour la beauté que vous devez connaître !

1. Prévenir les mauvais effets de la lumière du soleil

Les activités de plein air fréquentes mettent la peau à risque de subir diverses mauvaises choses. Comme des points noirs et des rides. En plus d'utiliser de la crème solaire, vous pouvez consommer des prunes pour conjurer les effets néfastes du soleil.

Les vitamines E et C sont abondantes car elles sont très utiles pour contrôler les mauvais effets de la lumière du soleil. Vous pouvez faire des prunes en masque cutané ou en jus prêt à être consommé tous les jours.

2. Prendre soin de la santé de la peau

Voulez-vous une peau du visage plus élastique? Les prunes peuvent être consommées pour obtenir une peau ferme et soignée. Dans ce fruit à la texture fraîche, on retrouve une teneur en vitamine C assez élevée.

La vitamine C est ce qui joue un rôle important dans la production de collagène afin que la fermeté de la peau soit toujours maintenue.

3. Réduire l'apparence des taches sur la peau du visage

Les antioxydants contenus dans les prunes sont suffisamment élevés pour jouer un rôle dans la réduction des taches sur la peau. Soit à cause de la couleur de la peau inégale, soit à cause du facteur d'âge. Vous pouvez le consommer régulièrement ou appliquer des prunes sur la peau.

En effet, les prunes peuvent également être utilisées comme masque de soin de la peau. Il suffit d'appliquer la pulpe de prune pulvérisée sur tout le visage. Après avoir laissé reposer pendant un moment, rincez votre visage avec de l'eau jusqu'à ce qu'il soit propre.

4. Efficacité des prunes dans la décoloration des cicatrices

Les cicatrices s'estomperont plus rapidement si la circulation sanguine sous la peau est plus fluide. Eh bien, dans les prunes, il existe des composés flavonoïdes et un certain nombre d'autres antioxydants qui sont bons pour augmenter la circulation sanguine sous la peau.

Cela rendra la croissance de nouvelles cellules cutanées plus optimale afin que la cicatrisation soit plus rapide. Vous pouvez consommer des prunes régulièrement pour que la texture et l'élasticité de la peau soient mieux maintenues.

5. Maintenir l'hydratation et la douceur de la peau

La teneur élevée en fibres et en vitamine C des prunes est très bonne pour maintenir une peau saine. Pour ceux d'entre vous qui veulent que la peau reste éveillée et toujours douce, la consommation de ce fruit est fortement recommandée.

Vous pouvez le consommer directement ou en le transformant en jus. Le jus de prune est fortement recommandé comme autre alternative dans le traitement de la peau.

6. Surmonter la perte de cheveux

Les prunes sont capables de surmonter la perte de cheveux en améliorant l'état des glandes surrénales de la peau. De plus, la teneur élevée en fer est également efficace pour améliorer la circulation sanguine vers le cuir chevelu.

En effet, les racines et la croissance des cheveux seront plus fortes afin que la perte de cheveux puisse être surmontée.

7. Bienfaits des prunes pour traiter les pellicules

Pellicules du cuir chevelu ? La teneur en vitamine C des prunes peut être votre réponse pour la surmonter.

La vitamine C est très efficace pour lutter contre les pellicules et se débarrasser rapidement des démangeaisons.

Effets secondaires des pruneaux ou des pruneaux

En plus d'avoir divers avantages et propriétés, consommer trop de prunes peut également causer des problèmes.

Les pruneaux peuvent causer des problèmes digestifs, notamment des gaz, des ballonnements et de la diarrhée, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).

De plus, l'acrylamide se trouve en quantités mesurables dans certains produits transformés à base de prune. L'acrylamide est un produit chimique qui se forme lorsque certains produits alimentaires sont cuits ou préparés de diverses manières (comme le séchage).

Des recherches ont montré que certains aliments tels que les pruneaux, le jus de prune et de pruneau et les pruneaux entiers contiennent des quantités mesurables de ce produit chimique. Mais les chercheurs ne croient pas que l'acrylamide soit nocif pour l'homme.

Cependant, la Food and Drug Administration des États-Unis ou la FDA élabore actuellement des directives pour l'industrie sur la réduction des niveaux d'acrylamide dans les produits alimentaires.

Comment manger des prunes pour un régime amaigrissant

Parmi les divers avantages qui peuvent être obtenus, les prunes sont très appropriées pour être utilisées comme menu diététique. Il n'y a pas de règles particulières à ce sujet. Vous pouvez le consommer régulièrement le matin, l'après-midi ou le soir lorsque vous êtes détendu.

Afin de ne pas vous ennuyer, il existe plusieurs façons de manger des prunes pour un régime que vous pouvez essayer, notamment :

• Mangez directement : Les prunes ont un goût sucré, vous pouvez donc les manger tout de suite sans être transformées en menu. Pas besoin de peler la peau, car l'extérieur de la prune contient des antioxydants élevés
• Traiter en jus : Si vous voulez retrouver une sensation de fraîcheur, si des prunes noires ou rouges comme jus. Vous pouvez ajouter un peu de lait et de glace
• Salade: La prochaine façon de manger des prunes est de les transformer en salades. Combinez-le avec des raisins, des oranges, des fraises et d'autres fruits
• Smoothies: Semblable au jus, vous pouvez transformer des prunes rouges ou noires en smoothies. L'astuce, mixer des prunes tranchées qui ont été trempées dans de l'eau tiède, puis les mélanger avec un peu de crème de lait, du yaourt et des myrtilles
• Bouilli: Si vous souhaitez varier le traitement, vous pouvez faire bouillir les prunes à feu moyen. Ajoutez des épices comme la cannelle pour rehausser le goût

Eh bien, c'est une critique sur les prunes que vous devez savoir. Il y a tellement d'avantages contenus dans les prunes. Ce n'est donc pas qu'un régime, non ?

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