Comment surmonter la dépression chez les adolescents, les parents devraient savoir !

L'adolescence est une période de transition pour une personne sujette au stress et à la dépression. Besoin d'une manière particulière et impliquer les parents dans la lutte contre la dépression chez les adolescents.

L'impact de la dépression sur les adolescents peut leur faire ressentir du stress, des troubles anxieux et, dans le pire des cas, des idées suicidaires.

Cette condition peut affecter leur vie à la maison, l'environnement, la famille et l'école. Pour savoir comment gérer la dépression chez les adolescents, consultez les critiques ci-dessous.

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Quelles sont les causes de la dépression chez les adolescents?

On ne sait pas exactement ce qui cause la dépression, mais divers problèmes peuvent être impliqués. Lancer Clinique MayoVoici quelques facteurs qui peuvent causer la dépression chez les adolescents :

  • chimie du cerveau. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques du cerveau qui transmettent des signaux à d'autres parties du cerveau et du corps. Lorsque ces produits chimiques sont anormaux ou altérés, la fonction des récepteurs nerveux et du système nerveux change, entraînant une dépression.
  • Hormone. Des changements dans l'équilibre hormonal du corps peuvent être impliqués dans l'apparition ou le déclenchement de la dépression.
  • Traits innés. La dépression est plus fréquente chez les personnes dont les parents par le sang, comme un parent ou un grand-parent, sont également atteints de la maladie.
  • Traumatisme de la petite enfance. Les événements traumatisants pendant l'enfance, tels que la violence physique ou émotionnelle, ou la perte d'un parent, peuvent provoquer des changements dans le cerveau qui rendent une personne plus susceptible à la dépression.
  • Apprendre des schémas de pensée négative. La dépression chez les adolescents peut être liée au fait de s'habituer à se sentir impuissant, plutôt que d'apprendre à se sentir capable de trouver des solutions aux défis de la vie.

Comment détecter la dépression chez les adolescents

Les parents ont généralement du mal à diagnostiquer les symptômes de la dépression chez leurs enfants.

Parfois, les symptômes de la dépression sont souvent confondus avec les sentiments typiques de la puberté et de l'adaptation à l'adolescence. Cependant, la dépression est plus qu'un simple ennui ou un désintérêt aigu pour l'école.

En lançant l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), voici quelques signes de dépression chez les adolescents :

  • Avoir l'air triste, irritable ou pleurer
  • Modifications de l'appétit ou du poids
  • Diminution de l'intérêt pour les activités qu'ils appréciaient auparavant
  • Chute d'énergie
  • Difficulté de concentration
  • Sentiments de culpabilité, de dévalorisation ou d'impuissance
  • De grands changements dans les habitudes de sommeil
  • Toujours se plaindre de s'ennuyer
  • Parler de suicide
  • Se retirer des amis ou des activités parascolaires
  • Des performances scolaires dégradées

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Quels symptômes sont normaux et lesquels ne le sont pas ?

Il est très difficile de déterminer si les symptômes de la dépression chez les adolescents sont normaux ou non. Le meilleur moyen est de leur parler.

En parlant, les parents peuvent juger si les adolescents sont capables de gérer eux-mêmes leurs sentiments ou non. Sinon, discutez pour trouver la meilleure solution.

Saviez-vous que la dépression qui débute généralement entre 15 et 30 ans peut parfois provenir de membres de la famille.

En fait, la dépression chez les adolescents peut être plus fréquente chez les enfants qui ont des antécédents familiaux de dépression. Le rôle de la famille est donc important pour surmonter la dépression chez les adolescents.

Comment gérer la dépression chez les adolescents

Pour ceux d'entre vous qui sont encore adolescents et qui se sentent déprimés, vous pouvez faire certaines des choses ci-dessous pour surmonter la dépression que vous vivez.

1. Parlez de vos problèmes avec des adultes

Ne gardez pas tous vos problèmes pour vous, essayez d'en parler avec des adultes en qui vous avez confiance. Il peut s'agir de parents, d'enseignants ou de psychologues.

Il peut être difficile d'essayer de partager vos sentiments avec d'autres personnes, surtout lorsque vous vous sentez sous pression, embarrassé ou sans valeur. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas le seul à vivre cela.

Parler de ce problème ne signifie pas que vous êtes faible, handicapé ou méchant. Accepter vos sentiments et les confier à quelqu'un en qui vous avez confiance vous aidera à vous sentir moins seul.

2. Ne vous enfermez pas

Vous enfermer dans votre chambre peut en fait aggraver votre dépression. Donc, même si c'est la dernière chose que vous voulez faire, essayez de vous forcer à rester sociable.

Passez moins de temps sur les réseaux sociaux et participez à des activités amusantes dans le quartier. Vous pouvez rejoindre des activités parascolaires, des clubs sportifs, faire du bénévolat ou rencontrer des amis.

3. Appliquer un mode de vie sain

Faire des choix de vie sains peut faire des merveilles pour améliorer votre humeur. Il a été démontré que des choses comme bien manger, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment font une grande différence dans les cas de dépression.

Assurez-vous de toujours dormir suffisamment, d'avoir une alimentation équilibrée et de toujours bouger ! Ne pensez jamais à fumer, à consommer de l'alcool ou des drogues. Ces choses peuvent rendre votre dépression plus frénétique.

4. Gérer le stress et l'anxiété

Pour de nombreux adolescents, le stress et l'anxiété peuvent aller de pair avec la dépression. Le stress persistant, le doute ou la peur peuvent drainer l'énergie émotionnelle, affecter la santé physique, faire grimper les niveaux d'anxiété et déclencher ou aggraver la dépression.

Ce stress peut provenir de plusieurs facteurs tels que la nervosité à propos des examens, la difficulté à s'entendre dans l'environnement ou un excès d'esprit. Essayez de réfléchir au problème avec la tête froide et trouvez des solutions pour gérer ce stress.

Vous pouvez également demander l'aide de parties liées. Par exemple, si vous avez du mal à vous entendre avec vos camarades de classe, vous pouvez peut-être demander de l'aide au professeur de conseil à l'école.

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Comment gérer la dépression chez les adolescents pour les parents

Les parents jouent également un rôle important dans la gestion du stress chez les adolescents. Si vous avez un adolescent qui présente des symptômes de dépression, essayez quelques-uns des conseils ci-dessous.

1. Encouragez la socialisation

Les adolescents déprimés ont tendance à se retirer de leurs amis et des activités qu'ils aimaient auparavant.

Mais l'isolement ne fait qu'aggraver la dépression, alors faites ce que vous pouvez pour aider votre adolescent à renouer avec son environnement.

Mais rappelez-vous, lorsque vous leur parlez, n'utilisez pas un ton arrogant. Dites-le doucement, de manière persuasive, sans les maudire ni les forcer.

2. Faites de la santé physique une priorité

La santé physique et la santé mentale sont interdépendantes. La dépression est exacerbée par l'inactivité, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation.

Malheureusement, les adolescents d'aujourd'hui sont connus pour leurs habitudes malsaines, comme rester éveillé tard, manger de la malbouffe et passer des heures sur leur téléphone ou leurs appareils.

Invitez vos enfants à bouger et à faire de l'exercice, en plus de limiter leurs activités devant l'écran du gadget. N'oubliez pas de leur donner des aliments nutritifs et assurez-vous qu'ils dorment suffisamment.

3. Sachez quand demander de l'aide professionnelle

Le soutien et les changements de mode de vie sains peuvent faire une différence pour les adolescents souffrant de dépression, mais ils ne suffisent pas toujours. Lorsque la dépression est sévère, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Les méthodes de traitement peuvent varier de la psychothérapie, à la consommation de drogues et autres. Ne donnez pas d'antidépresseurs sans avoir préalablement consulté votre médecin.

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