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Hommes et femmes, les organes reproducteurs sont des parties du corps qui doivent être maintenues en bonne santé. Jusqu'à présent, certaines personnes peuvent ne prêter attention qu'à l'aspect propreté. En fait, il existe encore de nombreuses façons de maintenir la santé reproductive qu'il est important de faire.

Comment maintenir la santé reproductive ? Quelles sont les conséquences si vous l'ignorez ? Allez, voir la critique complète ci-dessous!

Comment maintenir la santé des organes reproducteurs

En plus d'être en mesure de minimiser l'apparition de maladies, la santé reproductive affecte également l'activité sexuelle et les niveaux de fertilité. Voici six façons de maintenir la santé reproductive que vous pouvez appliquer :

1. Buvez suffisamment d'eau

La première façon de maintenir la santé reproductive est d'avoir un apport hydrique adéquat. Le manque de liquides ou la déshydratation peuvent perturber les processus métaboliques du corps.

Rapporté de ligne de santé, Un apport hydrique adéquat peut prévenir divers troubles du système reproducteur, dont les infections des voies urinaires. Cette maladie ne voit pas le sexe. Cependant, les femmes sont plus sensibles à cette condition.

En assurant un apport hydrique adéquat, la formation d'urine sera plus optimale. L'urine peut aider le corps à excréter les déchets et les déchets qui peuvent être nocifs.

La quantité de liquide recommandée pour les adultes est de huit verres de 230 ml par jour, soit l'équivalent de 2 litres d'eau.

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2. Maintenir la propreté de la région génitale

Les organes génitaux sont des parties du système reproducteur qui sont directement impliquées avec le monde extérieur. À partir de là, les germes, les bactéries et les virus peuvent pénétrer et se déplacer plus loin dans les voies urinaires et d'autres parties du corps.

Par conséquent, il est très important de garder la zone génitale propre. Ne laissez pas la sueur s'accumuler, car elle peut être un foyer de germes et de bactéries.

Voici les recommandations du ministère de la Santé concernant le maintien de la propreté de la région génitale :

• Utilisez des serviettes sèches, propres, douces et non humides.
• Choisissez des sous-vêtements avec un matériau qui absorbe facilement la transpiration.
• Changez de sous-vêtements au moins deux fois par jour.
• Pour les femmes, après avoir uriné, nettoyez les organes génitaux d'avant en arrière afin que les germes et les bactéries de l'anus ne soient pas transportés dans les organes reproducteurs.
• Pour les hommes, la circoncision ou la circoncision peut minimiser l'apparition du cancer du pénis et la transmission des infections sexuellement transmissibles.

3. Diligente dans le sport

La prochaine façon de maintenir la santé reproductive est de faire de l'exercice régulièrement. Études publiées dans Journal de la reproduction et de la biomédecine expliqué, l'exercice peut avoir un effet positif sur les organes reproducteurs des hommes et des femmes.

Chez les hommes, l'exercice peut aider à surmonter la dysfonction érectile et augmenter le processus de formation des spermatozoïdes ou de la spermatogenèse. Ces deux choses affectent grandement le niveau de fertilité masculine.

Quant aux femmes, être active peut aider à soulager divers problèmes qui surviennent pendant les menstruations, comme les crampes ou les douleurs abdominales. Si le cycle menstruel est irrégulier, l'exercice peut également être une solution pour pallier cela.

4. Limitez le tabagisme et l'alcool

Pas quelques hommes et femmes qui fument et consomment régulièrement de l'alcool. En fait, ces deux choses peuvent avoir un impact sérieux sur la santé des organes reproducteurs. Les cigarettes et l'alcool contiennent tous deux des substances classées comme « destructrices ».

Rapporté de Scientifique de l'actualité, Chez les femmes, le tabagisme et l'alcool peuvent provoquer un déséquilibre des hormones œstrogène et progestérone, des douleurs pendant les règles et accélérer les symptômes de la ménopause.

Alors que chez les hommes, le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent déclencher l'impuissance ou la dysfonction érectile, diminuer la testostérone et avoir un impact sérieux sur les niveaux de fertilité.

Il y a des effets plus dangereux que certains des effets indésirables ci-dessus, à savoir le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres troubles cardiovasculaires.

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5. Dormez suffisamment

Le sommeil est le bon moment pour que le corps se régénère ou se restaureréinitialiser sa meilleure fonction, y compris les organes reproducteurs.

Selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, le manque de sommeil peut provoquer des déséquilibres des hormones sexuelles chez les hommes et les femmes.

Alors, quelle est la durée d'un bon sommeil pour les adultes ? Le ministère de la Santé a expliqué que la durée de sommeil idéale pour les hommes et les femmes adultes (18-40 ans) est de 7 à 8 heures par jour.

6. Faites attention au modèle et à la consommation de nourriture

Le dernier moyen de maintenir la santé reproductive est de prêter attention aux habitudes alimentaires et à l'apport alimentaire, notamment en :

• Beaucoup de légumes et de fruits
• Évitez les gras trans et les mauvaises graisses
• Augmentez votre consommation d'aliments contenant des fibres
• Mangez diligemment des fruits de mer
• Évitez les aliments qui contiennent des conservateurs
• Limitez la consommation de sucre et de sel, mais ne l'abandonnez pas complètement
• Consommation de glucides non seulement à partir de riz

Eh bien, ce sont six façons de maintenir la santé reproductive que vous pouvez appliquer. Non seulement en minimisant l'apparition de maladies, le maintien des organes reproducteurs peut également favoriser l'activité sexuelle et votre niveau de fertilité. Restez en bonne santé, ouais!

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