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Le complexe de vitamines B a de nombreux avantages pour le corps. En commençant par entretenir la peau, soulager le stress et un certain nombre d'autres avantages. Pour maintenir un corps sain, il est bon de faire attention à la consommation quotidienne de complexe de vitamines B.

Le complexe de vitamines B se compose de B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine).

Les bienfaits de ce complexe de vitamines B ont un rôle important pour la santé de votre corps avec les utilisations qu'ils ont

Voici les bienfaits du complexe de vitamines B que vous devez connaître

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Vitamine B1 (thiamine)

La thiamine a été la première vitamine B à être découverte. Il joue également un rôle majeur en aidant les processus métaboliques de votre corps. Cette vitamine peut aider à la cicatrisation des plaies et renforcer le système immunitaire.

La vitamine B1 est également nécessaire à l'organisme car elle peut prévenir le béribéri, vous savez. Vous pouvez obtenir cette vitamine si vous mangez des grains entiers, du blé, de la levure et des noix.

Vitamine B2 (riboflavine), les bienfaits du complexe de vitamines B

La riboflavine est un complexe de vitamines B qui est bon pour la santé des yeux, car il peut prévenir les cataractes. Cette vitamine peut maintenir le collagène qui est bon pour votre peau.

En outre, selon les National Institutes of Health. La riboflavine peut également augmenter les niveaux d'énergie, stimuler le système immunitaire.

Vous pouvez manger des noix et des légumes verts pour obtenir cette vitamine.

Eits, n'oubliez pas de garder ces aliments à l'abri de la lumière directe du soleil, d'accord ? La lumière du soleil peut endommager la vitamine B2.

Vitamine B3 (niacine)

La vitamine B3 aide votre corps à convertir les aliments en énergie. La niacine aide également la fonction digestive, maintient l'appétit, améliore la circulation sanguine et le taux de cholestérol.

Chut, appelez ça, c'est aussi efficace pour prendre soin de votre peau, vous savez. Cette vitamine peut guérir les problèmes de peau tels que l'irritation, l'acné, la peau sèche et masquer les ridules et les rides. Vous pouvez trouver cette vitamine dans la dinde, le poulet et les produits laitiers.

Vitamine B5 (acide pantothénique)

Cette vitamine est essentielle pour que votre corps produise des hormones et est nécessaire à la croissance. De plus, la vitamine B5 est également capable de maintenir l'hydratation de la peau pour la rendre plus saine, vous savez.

Vous pouvez trouver cette vitamine dans le chou, le brocoli, le chou frisé et les avocats

Vitamine B6 (pyridoxine)

Si vous vous sentez stressé, manger du thon, de la viande, du poulet et des pommes de terre peut aider à le soulager, vous savez. La raison en est que ces aliments contiennent de la vitamine B6, communément appelée vitamine « anti-stress », car elle peut aider à réguler votre humeur.

La pyridoxine aide votre corps à produire de la sérotonine (l'hormone du bonheur), de la mélatonine (l'hormone du sommeil) et de la noradrénaline (l'hormone de l'adrénaline). Cette vitamine est également utile pour le fonctionnement du cerveau et des nerfs du corps, ce qui peut améliorer les performances de votre cerveau.

Vitamine B7 (biotine)

Cette vitamine est une vitamine hydrosoluble. La biotine est un facteur important qui régule le métabolisme des acides gras dans le corps. Avec l'aide de cette vitamine, les graisses, les glucides et les protéines peuvent être transformés en glucose.

De là, vous obtenez de l'énergie pour effectuer vos activités quotidiennes.Non seulement cela, la vitamine B7 est également bénéfique pour la croissance de vos ongles et de vos cheveux. Vous pouvez obtenir cette vitamine en mangeant des amandes, des oignons, des patates douces et des œufs.

Vitamine B9 (acide folique)

Pendant la grossesse, il est important de consommer beaucoup de vitamine B9 ou d'acide folique. Cette vitamine aide à la croissance et au développement du fœtus dans l'utérus.

Non seulement utile pour le fœtus, cette vitamine est également importante pour les femmes enceintes. En consommant cette vitamine, les nausées peuvent être réduites, vous savez.Cette vitamine peut être trouvée dans les légumes, les noix et les fruits.

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Vitamine B12 (cobalamine), les bienfaits du complexe de vitamines B

Si vous manquez de globules rouges ou communément appelée anémie, vous pouvez consommer de la viande, du poisson et des produits laitiers.

Ces types d'aliments contiennent beaucoup de vitamine B12 qui est nécessaire pour aider votre corps à former des globules rouges. Cette vitamine joue un rôle important dans la formation des globules rouges, le métabolisme cellulaire et la fonction nerveuse.

Les bienfaits du complexe de vitamines B pour le corps sont nombreux, non ? Il est important que votre corps continue à avoir un apport suffisant en complexe de vitamines B. Surtout à jeun.

Même ainsi, n'oubliez pas de consommer le complexe de vitamines B provenant des aliments, des boissons et des suppléments.

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