hunterpage.net

En plus de prendre soin de votre santé, vous voulez bien sûr aussi obtenir la forme idéale de votre corps en faisant de l'exercice, n'est-ce pas ?

Mais que se passe-t-il si vous faites de l'exercice avec diligence mais que votre estomac est toujours distendu ? Il s'avère qu'il y a plusieurs raisons qui font que cette condition se produise.

Allant des techniques d'exercices moins précises aux perturbations hormonales. Voyons la critique complète ci-dessous!

La cause d'un estomac distendu malgré un exercice assidu

Voici quelques raisons qui font que votre estomac est encore distendu même si vous avez fait de l'exercice avec diligence :

1. Technique d'exercice inappropriée

Être actif est excellent pour votre santé et votre bien-être en général, mais pour réduire la graisse du ventre ou du corps, vous devez vous concentrer sur les types de force et de cardio.

La musculation est un excellent outil pour perdre de la graisse corporelle car elle vous permet de brûler les graisses et de développer vos muscles en même temps. C'est parce que le muscle est plus métaboliquement actif que la graisse.

Plus vous avez de masse musculaire, plus le taux métabolique au repos est élevé. En termes simples, plus de muscle amène le corps à brûler plus de calories lorsque le corps est au repos.

2. Niveau de stress modérément élevé

Une clé importante pour traiter la graisse du ventre est de ne pas stresser ! Trop de stress provoque une surproduction de cortisol, l'hormone du stress.

Si cela se produit, le taux métabolique peut être affecté négativement. Le cortisol incite les gens à manger plus, à dormir moins et peut affecter la résistance à l'insuline.

De plus, le cortisol joue également un rôle dans la formation du tissu adipeux central (graisse du ventre). Donc, si vous êtes stressé, il sera très difficile de vous déplacer.

Si vous êtes stressé, essayez de méditer ou de faire du yoga à la fois relaxant et sain.

Lisez aussi : Est-il vrai que la graisse du ventre peut augmenter le risque de diabète ? C'est le fait !

3. Consommation de trop de sucre

Un régime riche en sucre peut faire adhérer rapidement la graisse du ventre, même si vous limitez votre apport calorique pour perdre du poids.

Essayez de réduire votre consommation de sucre, de graisses saturées et d'aliments transformés blancs comme le pain blanc, les pâtes, le riz et les pommes de terre. Ce type d'apport se métabolise rapidement, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui augmente le stockage des graisses.

Basez votre alimentation sur des viandes maigres, des légumes et des graisses monoinsaturées et polyinsaturées comme celles que l'on trouve dans les noix et les avocats.

4. Problèmes hormonaux

Avez-vous fait le bon exercice, mangez-vous de manière nutritive, sans stress, mais toujours distendu même si vous avez fait de l'exercice avec diligence ? Si tel est le cas, essayez de consulter un endocrinologue.

Les changements hormonaux causés par la ménopause (diminution des taux d'œstrogènes), le SOPK (le corps produit des hormones mâles, telles que les androgènes, en excès), le syndrome métabolique et le diabète peuvent entraîner une accumulation de graisse autour de l'abdomen.

En travaillant avec un spécialiste, ils peuvent créer un plan individuel qui aborde le problème de santé et les objectifs pour le résoudre.

5. Mode de vie malsain

Un mode de vie malsain avec le tabagisme, le manque de sommeil, une alimentation riche en sucre et en graisses saturées, la consommation d'alcool, etc. rendent également difficile l'élimination de la graisse du ventre.

Fumer, par exemple, Web MD dit qu'il existe une étude qui a révélé que le tabagisme peut provoquer une accumulation plus importante de graisse abdominale et viscérale.

De plus, le manque de sommeil affecte également l'équilibre de l'hormone cortisol. Donc, si vous voulez avoir un estomac idéal, essayez aussi d'avoir un mode de vie sain, oui.

Lisez aussi: Ces 3 exercices à domicile sont garantis pour faire des abdominaux à six packs

Conseils pour se débarrasser de la graisse du ventre

Alors, que pouvons-nous faire pour accélérer la perte de graisse du ventre ? Voici quelques astuces que vous pouvez essayer :

• Essayez d'ajouter plus de musculation à votre routine d'entraînement
• Incluez plus de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation
• Augmenter l'intensité de l'exercice, une étude a révélé que les personnes qui ont suivi un programme d'exercice à haute intensité ont perdu plus de graisse abdominale que celles qui ont suivi un exercice de faible intensité.
• Niveau de stress inférieur
• Dormir au moins 7 heures par nuit
• Vérifiez vos niveaux d'hormones chez le médecin
• Choisissez une alimentation saine plutôt qu'une alimentation en portions réduites

Consultez vos problèmes de santé et votre famille grâce au service Good Doctor 24/7. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici!