8 conseils pour garder ses émotions sous contrôle lorsque vous accompagnez des enfants qui étudient à la maison

La pandémie de COVID-19 a également eu un impact sur les activités d'apprentissage des enfants. Ils doivent s'habituer à étudier à la maison parce que les écoles sont fermées.

En effet, sur le terrain, apprendre à la maison n'est pas seulement un défi pour les enfants, mais aussi pour les parents. Les parents doivent être impliqués dans le processus d'apprentissage qui peut parfois être épuisant sur le plan émotionnel.

Avez-vous déjà été impatient et provoqué par des émotions en enseignant aux enfants ? Si tel est le cas, vous pouvez suivre certains des conseils ci-dessous pour rester patient et contenir la colère lorsque vous accompagnez des enfants pour étudier à la maison.

Techniques pour contrôler la colère chez les enfants

Il y a une ligne entre être ferme et être en colère, oui, mamans. Les mamans doivent donc être douées pour se contrôler devant les enfants.

Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour garder votre cœur et votre esprit stables tout en accompagnant votre enfant à étudier à la maison :

1. Prendre un engagement

Essayez de vous engager à essayer de garder le contrôle à partir de maintenant. La première est de vous engager à ne rien dire, à ne pas réagir du tout lorsque des sentiments de colère envers votre enfant surgissent.

Accordez-vous un moment pour faire tout ce que vous devez faire pour vous calmer. Quittez la salle d'étude et dites à vos enfants si vous voulez vous absenter un moment.

Vous pouvez aller dans la chambre ou la salle de bain, puis retourner auprès de votre enfant lorsque vous vous sentez calme.

2. Faites une pause

Si vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser ou de perdre le contrôle, essayez de vous reposer. Prenez du temps et rassurez-vous.

Les mamans peuvent trouver des stratégies pour calmer leurs propres esprits. Vous pouvez écouter de la musique, faire du thé chaud, appuyer balle anti-stress ou envoyez simplement un message à votre partenaire.

3. Connaître les déclencheurs des émotions surgissent

La colère et les cris après un enfant ne surviennent pas soudainement, ils sont généralement une réponse à certains comportements. En d'autres termes, quelque chose l'a déclenché.

Si vous pouvez découvrir ce qui fait exploser vos émotions, vous aurez de meilleures chances de les éviter.

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Le facteur qui met les mamans en colère ne vient pas toujours de l'enfant, vous savez. Cela pourrait aussi venir des mamans elles-mêmes. Par exemple, ce jour-là, les mamans étaient très fatiguées à cause du travail ou étaient fatiguées parce qu'il y avait d'autres problèmes.

De telles conditions jouent également un rôle gâchette ou des déclencheurs de colère. Essayez donc de découvrir ce qui vous met si en colère. Cela pourrait être une évaluation pour une date ultérieure.

4. Acceptez la situation

Les mamans seront certainement contrariées si les enfants ne font pas ce que nous voulons qu'ils fassent. Ils n'écoutent pas ou ils n'obéissent pas.

La meilleure solution est que les mamans doivent avoir anticipé (attendre) et acceptez que cela se produise. En un sens, votre enfant fait son travail, il teste ses limites.

Votre travail consiste à rester calme et à faire en sorte que votre enfant sache où sont ses limites et lorsqu'il les franchit, il faut lui apprendre à prendre ses responsabilités.

5. Ne vous inquiétez pas trop pour l'avenir

Peut-être que les sentiments de colère parentale qui surviennent lorsque les enfants ne suivent pas les instructions tout en apprenant proviennent de l'inquiétude pour leur avenir. Et c'est très normal.

Vous vous demandez peut-être si votre enfant se comportera ainsi pour le reste de sa vie, comment il réussira dans le monde réel s'il ne fait pas ses devoirs. Plus vous vous inquiétez pour l'avenir, plus l'anxiété augmentera.

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Les psychologues ont un terme appelé erreurs de pensée, à savoir des pensées dans notre tête qui ne correspondent pas à la réalité et qui sont généralement négatives et autodestructrices.

L'une des erreurs de cette pensée est notre tendance naturelle à assumer le pire résultat pour une situation donnée.

En réalité, les choses tournent rarement aussi mal qu'on l'imagine. Par conséquent, restez dans vos limites et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant.

6. Contrôle de soi et de l'esprit

Lorsque vous êtes capable de vous contrôler, vos enfants se calmeront généralement aussi. N'oubliez pas que le calme est contagieux, tout comme l'anxiété. Il est prouvé que l'anxiété des parents à propos de leurs enfants contribue de manière significative à l'anxiété des enfants.

Lorsque vous décidez de le gronder, cela rend votre enfant si anxieux qu'il devient difficile de se concentrer. Les enfants se sentent obligés de faire quelque chose et réagissent en échouant.

7. Parlez à vous-même

Parle à toi-même. Oui, parlez-vous, mamans ! Essayez de répéter des mots comme « Je ne réagirai pas au comportement de mon enfant. Je reculerai. Je vais prendre une profonde inspiration », en pensée.

Parler à soi-même cela peut sembler trompeur, mais c'est un outil puissant. Vous pouvez contrôler la voix dans votre tête pour qu'elle produise du calme et non de l'anxiété.

Dites-vous quelque chose chaque fois que vous sentez que vos émotions commencent à monter. Expérimentez et utilisez des mots qui vous aident à garder le contrôle.

8. Respirez profondément

Respirez profondément pendant que vous commencez à sentir que vos émotions intérieures commencent à s'accumuler et prenez un moment pour réfléchir. Il y a une grande différence entre répondre et réagir.

Lorsque vous répondez, vous prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez dire.

Assurez-vous de respirer profondément avant de répondre à votre enfant, car ces moments supplémentaires vous donneront l'occasion de réfléchir à ce qu'il faut dire.

Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour garder vos émotions sous contrôle lorsque vous accompagnez votre enfant pour étudier à la maison. Bonne chance, oui !

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