5 faits sur le succès du programme de poids idéal et de grossesse

La plupart des gens savent déjà que le surpoids ou l'obésité augmente le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète.

Mais beaucoup ne réalisent pas que cela peut également réduire la fertilité et les chances d'avoir un bébé en bonne santé.

Si vous essayez actuellement de tomber enceinte, sachez que plus votre poids est idéal, plus grandes sont les chances de réussite de votre programme de grossesse.

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1. Déterminer le poids corporel idéal

selon nutrition.org.ukL'indice de masse corporelle (IMC) peut être utilisé comme numéro de référence pour déterminer le poids idéal d'une personne.

Vous pouvez utiliser une calculatrice ou une application d'indice de masse corporelle en ligne, pour calculer l'IMC avant la grossesse, et déterminer si votre poids corporel est idéal ou non.

2. Poids santé et fertilité chez les femmes

Avoir un poids malsain, que ce soit en surpoids ou autre, peut affecter la fertilité d'une femme car il peut causer :

  1. Déséquilibre hormonal.
  2. Problèmes d'ovulation (libération d'un ovule par l'ovaire).
  3. Troubles menstruels.
  4. Elle peut également entraîner des difficultés de reproduction assistée, telles que la fécondation in vitro (FIV), l'induction de l'ovulation et l'injection intracytoplasmique de spermatozoïdes (ICSI).
  5. L'obésité est également associée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une cause fréquente de faible fertilité ou d'infertilité.

Comparativement aux femmes ayant un poids santé, les femmes présentant une insuffisance pondérale peuvent également mettre plus de temps à concevoir que les femmes ayant un poids santé.

3. L'effet du poids sur la fertilité masculine

Rapporté de Meilleure santé, être en surpoids ou obèse peut également réduire la fertilité d'un homme. Cela est probablement dû à une combinaison de facteurs, notamment des problèmes hormonaux, des problèmes d'érection et d'autres problèmes de santé liés à l'obésité.

La perte de poids chez les hommes en surpoids ou obèses peut également améliorer considérablement le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Atteindre un poids santé au moins trois mois avant la conception peut augmenter les chances de réussite du programme de conception. C'est parce que le sperme prend environ trois mois pour se développer de manière saine et de qualité dans le corps d'un homme.

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4. Le lien entre l'obésité et la santé de la grossesse

Plus vous vous rapprochez d'un poids santé avant la grossesse, plus votre bébé sera en bonne santé à la naissance et à l'âge adulte.

La recherche a également montré que l'obésité réduit les taux de grossesse et de naissances vivantes chez les femmes suivant des programmes de FIV.

L'obésité et le surpoids pendant la grossesse sont également associés à un certain nombre de complications de la grossesse. Ceux-ci comprennent un risque accru de fausse couche, d'hypertension artérielle, de pré-éclampsie, de diabète gestationnel, d'accouchement par césarienne et de mortinatalité.

Les bébés nés de mères en surpoids ont un risque accru d'obésité chez les enfants et les adultes et d'autres problèmes de santé à long terme.

5. Conseils pour un poids santé avant la grossesse

Si vous envisagez de tomber enceinte, essayez ces étapes pour atteindre un poids santé avant de tomber enceinte :

  1. Suivre une alimentation saine et équilibrée
  2. Limitez la consommation d'aliments malsains
  3. Arrêtez de boire des boissons sucrées et alcoolisées, puis remplacez-les par de l'eau potable
  4. Utilisez des assiettes plus petites pour aider à réduire les portions de nourriture
  5. Bougez tous les jours. Faites des activités physiques régulières telles que marcher jusqu'au magasin, monter les escaliers et marcher avec des amis.
  6. Réduisez le temps passé assis en vous levant régulièrement tout en utilisant un ordinateur ou un appareil mobile, et en échangeant du temps pour d'autres activités.
  7. Fixez-vous des objectifs de poids réalistes.
  8. Adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice avec votre partenaire pour augmenter vos chances de tomber enceinte et d'avoir un bébé en bonne santé.

Faire ces changements de style de vie fera une différence pour votre santé globale, même s'ils n'entraînent pas de perte de poids.

Commencez à faire ces changements avant de commencer à essayer de concevoir, respectez-les tout au long de votre grossesse et au-delà.

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