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Ayant des symptômes qui ressemblent à une dépression émotionnelle ordinaire, il est généralement difficile de diagnostiquer. Bien que ce ne soit pas une maladie grave, mais si rien n'est fait, l'humeur peut empirer. Alors, quelles sont les caractéristiques de la dépression légère ?

Une personne souffrant de dépression légère peut ne pas se rendre compte qu'elle souffre de dépression. Même les sentiments de tristesse et les sautes d'humeur qu'ils éprouvent depuis longtemps, cela semble donc normal.

Quels sont les symptômes?

Les changements d'humeur et de comportement, également connus sous le nom de dysthymie, peuvent être un symptôme d'une dépression légère. Quant aux autres symptômes, tels que :

• irritabilité
• Avoir des pensées négatives
• Fatigue facile
• Sentiment de désespoir
• Se sentir tellement triste
• Pleurer souvent
• Détestation de soi, sentiment de désespoir et sans valeur
• Avoir du mal à se concentrer et à se concentrer
• Se sentir démotivé
• Préfère être seul
• Vivre des courbatures et des petites douleurs inexpliquées
• Perte d'empathie avec les autres
• Les habitudes de sommeil changent
• L'appétit est irrégulier, parfois en hausse, parfois en baisse
• Nécessite une sédation (cigarettes, drogues et alcool)
• Ne plus apprécier le plaisir dans des activités qui étaient auparavant appréciées
• Avoir des pensées de mettre fin à vos jours et de vous suicider

S'il est vrai que tout le monde ressentira de la tristesse et des symptômes dépressifs après un événement pénible, la tristesse persistante et persistante présente dans la dépression légère est préoccupante et nécessite un traitement médical.

Qu'est-ce qui cause la dépression légère?

Comme d'autres dépressions, la dépression légère est également considérée comme une condition multifactorielle. Ce qui signifie qu'il est causé par des facteurs génétiques, des déséquilibres biochimiques, des pressions vitales et des facteurs environnementaux.

Fondamentalement, la cause principale de la dépression légère n'est pas connue. Cependant, certains d'entre eux ont d'autres facteurs, comme une maladie chronique, d'autres troubles psychiatriques ou la consommation de drogues.

Que faire?

S'il est prouvé qu'une personne présente des symptômes caractéristiques d'une dépression légère, elle doit immédiatement choisir une action pour la traiter. Certaines de ces étapes peuvent être une option pour traiter la dépression légère, comme :

Visitez le médecin

Cette étape est la chose principale à faire. Le médecin peut évaluer si la dépression est à l'origine des symptômes et le médecin identifiera également l'étendue de la maladie.

Changements de style de vie

La dépression légère peut être traitée par de simples changements de mode de vie. Faire des activités saines et amusantes peut aider une personne à se sentir heureuse. Une chose à faire pour mener une vie saine est :

• Obtenez plus d'air frais
• Faire suffisamment d'exercice
• Mangez des aliments frais
• Méditer et se calmer
• Limitez-vous à utiliser l'ordinateur, à regarder la télévision, surtout la nuit
• Cherche des amis à qui parler

Quel traitement choisir ?

Un événement traumatisant peut provoquer une dépression légère. Si la dépression légère devient grave, votre médecin peut suggérer plusieurs thérapies, telles que :

Consultation

Une série de séances avec un conseiller qualifié peut aider à identifier la cause de la dépression. Les conseillers n'enseignent généralement pas aux gens, mais ils suggèrent que certains aspects de la vie peuvent être modifiés.

Thérapie interpersonnelle

Une personne qui a du mal à établir des relations avec d'autres personnes peut généralement provoquer une dépression. La thérapie interpersonnelle peut aider une personne à établir des relations plus facilement.

Thérapie psychodynamique

Au cours de cette séance, le thérapeute demandera généralement au patient de dire ce qu'il pense. Après cela, le thérapeute identifiera les schémas de pensée ou de comportement qui posent problème.

Une personne peut ne pas se rendre compte que ces schémas provoquent la dépression.

Thérapie cognitivo-comportementale

Dans cette thérapie, le thérapeute détournera l'esprit des raisons qui causent la dépression. Cette thérapie est devenue le choix principal car le processus de guérison est relativement rapide. En une semaine, une personne souffrant de dépression légère ressentira une amélioration significative.

Qui souffre de dépression ?

La dépression peut frapper n'importe qui. Cependant, la majorité des personnes qui souffrent de dépression sont des femmes. Plusieurs raisons soutiennent cela, telles que la puberté, la grossesse et la menstruation sont des moments où les symptômes de la dépression apparaissent.

Selon Medicalnewstoday, la dépression était plus fréquente dans les groupes suivants :

• Quelqu'un qui est moins chanceux économiquement
• Une personne souffrant d'un problème de santé chronique, comme une maladie coronarienne ou un cancer
• Enfants avec des parents déprimés
• Une personne souffrant d'un autre problème de santé mentale, comme l'anxiété

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