hunterpage.net

L'arrivée des règles provoque souvent des douleurs abdominales. Par conséquent, de nombreuses femmes évitent le sport. Cependant, il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent soulager la douleur pendant la menstruation. Qu'es-tu?

Types d'exercice pendant la menstruation

Marche

À partir du plus léger et peut se faire à tout moment, n'importe où, à savoir en marchant. Vous n'avez pas besoin d'aller loin, marcher dans la maison le matin ou le soir peut soulager les douleurs à l'estomac lorsque les règles arrivent.

De plus, marcher régulièrement peut améliorer la santé du corps en général, en augmentant en particulier la force du cœur et des poumons.

Pendant ce temps, pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de dysménorrhée ou de douleurs abdominales pendant les règles, cette activité simple peut être une option pour faire de l'exercice pendant les règles pour les réduire. Marchez au moins 30 minutes sans vous arrêter. Au moins trois fois par semaine.

Yoga

Rapporté de Ligne SantéOutre la marche, le yoga est un type d'exercice qui peut être fait pendant les règles. Le yoga peut rendre le corps plus détendu et a le potentiel de réduire les crampes d'estomac, les douleurs mammaires, les douleurs musculaires et articulaires et la fatigue.

Vous devez savoir que de nombreux mouvements de yoga étirent les muscles du corps, y compris les muscles pelviens. Les techniques de respiration de style yoga peuvent également aider à détendre les muscles du corps. C'est l'une des raisons pour lesquelles le yoga peut vous aider à vous détendre et à soulager les crampes d'estomac.

Il est fortement recommandé de faire du yoga régulièrement pendant six jours, avec une durée de 35 à 40 minutes par jour.

Pilates

Lancer une explication depuis la page Ligne SantéComme le yoga, le Pilates est un type d'exercice pendant la menstruation qui peut détendre le corps.

De plus, certains mouvements Pilates utilisent également les muscles du plancher pelvien afin de réduire les douleurs menstruelles et l'inconfort pendant la menstruation.

Lisez aussi: Attention à la douleur pendant la menstruation peut être un signe d'endométriose

Sports à éviter

En effet, faire des activités comme le sport le premier jour des règles, est très inconfortable. Surtout si vous êtes le genre de personne qui a tendance à saigner beaucoup pendant les règles.

Si c'est le cas, choisissez de faire des exercices légers, afin de ne pas aggraver l'état du corps pendant les règles.

Certains sports qui doivent être évités pendant la menstruation sont tels que le cardio intense ou un entraînement de résistance intense.

Parce que ce type d'exercice peut en fait vous rendre très fatigué.

Assurez-vous de connaître votre condition physique avant de faire du sport pendant les règles. C'est une bonne idée de consulter votre médecin afin que l'option sportive choisie soit plus sûre et adaptée à votre condition physique.

Vous avez d'autres questions sur la santé? Veuillez discuter directement avec notre médecin pour une consultation. Nos partenaires médecins sont prêts à apporter des solutions. Allez, téléchargez l'application Good Doctor ici !