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Cette pandémie nous rend encore plus inquiets voire effrayés. En fait, certaines personnes font souvent des cauchemars. Ceci est connu comme rêves de pandémie ou cauchemar.

Cauchemar pandémique n'arrive pas sans raison. Parce que plusieurs facteurs peuvent vous amener à ressentir cauchemar pandémique, n'importe quoi? Allez, voir la critique ci-dessous.

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Cauchemars et pandémies

Gardez à l'esprit que les rêves sont des hallucinations qui se produisent pendant certaines étapes du sommeil. Habituellement, cela se produit pendant la phase de sommeil mouvement rapide des yeux (FREIN). Les changements dans les habitudes de sommeil déclenchés par la pandémie et le stress peuvent vous faire faire des cauchemars.

Selon un professeur adjoint de médecine clinique à l'Université de Californie du Sud, le Dr. Raj Dasgupta, c'est quelque chose qui est souvent vu dans d'autres événements traumatisants et ne devrait pas surprendre.

Ce phénomène a commencé il y a environ un an, peu de temps après confinement commencé partout dans le monde. Les travailleurs de première ligne sont le groupe le plus touché.

En fait, une étude de 2020 sur 100 infirmières en Chine a révélé qu'environ 45% avaient des cauchemars, ainsi que des niveaux d'anxiété et de dépression.

Cependant, le rêve continue lorsque la quarantaine et confinement reconstitué. L'une des raisons est le fait de dormir tard le soir, ce qui peut conduire à des rêves effrayants.

Comprendre les étapes du sommeil paradoxal

Les rêves sont indissociables de la phase de sommeil paradoxal. Vous devez savoir que le sommeil profond nous permet d'entrer dans la phase de sommeil paradoxal, c'est-à-dire lorsque le corps stocke des souvenirs et restaure le corps.

La longue portée de REM se produit dans la dernière partie de la nuit, juste avant votre réveil. L'anxiété, l'anxiété et le stress dus à la pandémie sont quelques-uns des facteurs qui déclenchent les cauchemars.

Eh bien, lorsque vous vivez davantage la phase REM lorsque vous êtes stressé, cela peut vous faire faire des cauchemars, explique le psychologue clinicien Michael Breus cité dans la page. CNN Santé.

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Cauchemars dus à un traumatisme

D'autre part, les cauchemars pendant une pandémie dépendent également du degré de traumatisme. Rapporté par page CNN Indonésie, la psychologue Deirdre Barrett a collecté des informations sur divers rêves, dont des cauchemars depuis la pandémie.

Certaines personnes rêvent d'insectes utilisés comme métaphore du virus corona. Pendant ce temps, divers rêves se concentrent sur la «peur d'attraper le virus». Alors que la quarantaine continue d'être appliquée, les rêves se concentrent sur la situation «bloquée».

Les médecins et les infirmières de unités de soins intensifs (USI) ont également signalé un traumatisme cauchemardesque, qui peut également survenir dans d'autres phases du sommeil en dehors du sommeil paradoxal.

"Je dirais que les personnes qui ont les expériences les plus directes de la mort et de la mort sont celles qui sont physiologiquement sujettes à l'anxiété, au stress et aux traumatismes, et celles qui ont déjà subi des traumatismes et qui ont tendance à avoir les plus longues luttes contre les cauchemars", explique Barett. .

De plus, il dit que rêver, c'est simplement penser dans un état cérébral très différent. Fondamentalement, il existe de nombreuses recherches sur l'hypothèse de la cohérence des rêves.

Mais certainement, plus une personne pense à un certain sujet pendant la journée, plus il apparaîtra dans ses rêves la nuit.

En plus des travailleurs de première ligne, de nombreuses personnes qui ont été hospitalisées et qui se sont remises de COVID-19 font également des cauchemars.

Comment ne pas faire de cauchemars

Les cauchemars peuvent parfois être agaçants. Cependant, il existe plusieurs moyens d'éviter les cauchemars, notamment :

1. Établissez un horaire de sommeil régulier

Pendant la pandémie, certaines personnes, en particulier les adolescents, dorment tard le soir. Cependant, cela ne peut pas être fait.

Car, le rythme circadien ou l'horloge biologique du corps contrôle toutes les hormones du corps, la température, la digestion, jusqu'au cycle veille-sommeil. Dormir tard le soir ou avoir une heure de coucher irrégulière peut perturber les rythmes circadiens.

De plus, un sommeil perturbé peut également augmenter le risque de certaines conditions médicales. Par conséquent, il est important pour vous d'établir une bonne routine de sommeil.

2. Faites attention aux médicaments que vous prenez

Certains médicaments peuvent provoquer des hallucinations et des cauchemars. Par exemple bêta-bloquants qui peut affecter la façon dont le cerveau gère la norépinéphrine, le neurotransmetteur responsable de la réponse combat-ou-lumière contre le stress.

Certains antihistaminiques ou même antidépresseurs peuvent également provoquer des rêves perturbateurs.

3. Détente

Comme nous l'avons déjà expliqué, les cauchemars peuvent aussi être causés par le stress. Parce que les cauchemars peuvent activer le système nerveux sympathique ou le système nerveux autonome qui fonctionne en dehors de la conscience corporelle.

Le corps possède un système de relaxation inné, à savoir le système nerveux parasympathique. La relaxation musculaire ou d'autres activités de relaxation peuvent aider à activer le système.

Voilà quelques informations sur les raisons des cauchemars pendant la pandémie. Pour briser la chaîne de propagation du COVID-19, n'oubliez pas de toujours appliquer les protocoles sanitaires, d'accord ?

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