Voici une recette de gâteau nastar à faible teneur en sucre qui vaut la peine d'être essayée

Saviez-vous que manger 3 fruits nastar équivaut aux calories d'une assiette de riz ? Bien sûr, une consommation excessive peut être mauvaise pour votre santé vous savezMais pas de panique, peut-être que la recette de gâteau nastar à faible teneur en sucre suivante peut être la solution.

Cependant, avant parlez A propos de la recette, il est bon de savoir d'abord ce que l'enfer le contenu du gâteau. Allez, voyez l'explication suivante.

Contenu du gâteau Nastar

Gâteau Nastar. Source photo : //degustationblog.wordpress.com/

Rapporté de Entre, le nutritionniste Dr Tirta Prawita a déclaré que la consommation de 3 nastar est la même qu'une assiette de riz qui contient entre 120 et 140 calories.

Selon lui, le gâteau Nastar à base de farine, de sucre, d'œufs et de beurre contient des glucides et un peu de protéines et de matières grasses. On ne trouve pas beaucoup de bonnes vitamines et minéraux.

« Le problème avec les pâtisseries, c'est qu'elles sont faites de sucre et de farine, principalement de la farine blanche qui n'a pas de fibres. Ainsi, les pâtisseries sont des collations, mais lorsque nous parlons de nutriments, elles contiennent beaucoup de calories », a déclaré Tirta, cité dans Entre.

Apports nutritionnels gâteau nastar

Rapporté de Bonbons CNY, dans 1 gâteau aux fruits nastar pesant au moins 20 grammes contient un total de 73 calories, 15 grammes de glucides, 4 grammes de matières grasses et 1 gramme de protéines.

La haute teneur en calories est due au fait que le gâteau nastar contient assez de sucre. Surtout si le nastar contient une garniture sucrée d'ananas transformé.

Voici le contenu complet en un pour le gâteau nastar :

  • Glucides : 15 grammes
  • Sucre : 6 grammes
  • Matières grasses : 4 grammes
  • Protéines : 1 gramme
  • Sodium : 58 milligrammes
  • Potassium : 26 milligrammes
  • Cholestérol : 14 milligrammes
  • Fibre : 0,3 grammes

Pour pouvoir brûler 73 calories, vous devez faire du vélo pendant au moins 11 minutes, marcher 7 minutes ou nettoyer pendant 26 minutes.

Lisez aussi : Allez, découvrez combien de calories par jour votre corps a besoin

Les dangers de manger du gâteau nastar en excès

Connaissant le contenu ci-dessus, il est déconseillé de consommer excessivement le gâteau nastar. Une teneur élevée en calories peut déclencher une prise de poids.

De plus, la consommation de nastas a également le potentiel d'augmenter le cholestérol. Parce que le gâteau nastar est fait avec beaucoup de beurre ou de beurre qui contient beaucoup de matières grasses.

La teneur élevée en sucre du gâteau nastar peut également être mauvaise pour la santé. De la prise de poids au risque de crise cardiaque.

Rapporté de ligne de santé, Voici quelques-uns des dangers de la consommation d'excès de sucre dans le corps :

  • Gain de poids
  • Augmente le risque de maladie cardiaque
  • Bouton
  • Augmente le risque de développer un diabète de type 2
  • Risque de cancer
  • Augmente le risque de dépression
  • vieillissement prématuré
  • Drain d'énergie
  • Provoquer une accumulation de graisse dans le foie (foie gras)

Une alternative plus saine aux gâteaux de ricin

Si vous êtes un grand fan du gâteau nastar et que vous ne pouvez pas le laisser partir pendant le Ramadan et l'Aïd, ne vous inquiétez pas car il existe une solution que vous pouvez essayer.

L'un d'eux consiste à remplacer certains ingrédients par d'autres ingrédients plus sains. De cette façon, vous pouvez faire une recette de gâteau nastar à faible teneur en sucre.

1. Remplacez le sucre par du miel

Chéri. Source photo : //blog.frontiersin.org/

Au lieu d'utiliser du sucre, il est préférable de remplacer l'édulcorant par du miel. Le miel est un édulcorant naturel plus sain et meilleur pour les personnes qui suivent un régime.

En outre, le miel présente également des avantages pour la santé, tels qu'une teneur élevée en antioxydants, et peut améliorer la santé de la peau et des racines des cheveux.

Outre le miel, vous pouvez également remplacer le sucre par du sirop d'érable que vous pouvez choisir selon vos goûts.

2. Remplacez la farine

Poudre d'amande. Source de la photo : //minimalistbaker.com/

Vous pouvez rechercher des alternatives à la farine qui sont plus saines et moins caloriques. Comme la farine de tapioca, la farine d'amande, la farine de maïs ou encore la farine d'igname.

La farine d'amande a une teneur élevée en vitamine E, tandis que la farine de tapioca peut également sans gluten il est donc sans danger pour les personnes allergiques au gluten et au blé.

Recette de gâteau nastar faible en sucre

Le processus de fabrication des gâteaux nastar à faible teneur en sucre est en fait le même que celui des gâteaux nastar ordinaires. La différence réside dans les matériaux utilisés.

Rapporté de Conseil de promotion de la santé SingapourVoici une recommandation pour une recette de gâteau nastar à faible teneur en sucre.

Ingrédients pour la recette du gâteau nastar faible en sucre

  • 200 grammes de farine
  • Ananas
  • Beurre sans sel (Beurre sans sel)
  • Œuf
  • Chéri
  • Le sel

Comment faire une recette de gâteau nastar à faible teneur en sucre

  • La première étape consiste à faire la pâte. Commencer avec mélanger 100 grammes de beurre avec 30 grammes de miel jusqu'à la texture crémeux
  • Après cela, ajoutez le jaune d'oeuf et mélanger
  • Ajoutez ensuite de la farine et un peu de sel pour faire une pâte
  • Mettez la pâte sur du papier sulfurisé puis roulez-la et placez-la à l'intérieur congélateur
  • Pendant ce temps, nous préparons maintenant la garniture à l'ananas. Tout d'abord, coupez l'ananas et râpez-le finement
  • Mettez l'ananas râpé dans une petite casserole.
  • Ensuite, faites chauffer à feu doux, remuez doucement et laissez cuire environ 10-13 minutes
  • Ensuite, retirez la pâte de l'intérieur congélateur et coupé en petits morceaux.
  • Ensuite, mettez la garniture dans la petite pâte et donnez-lui une forme ronde.
  • Après cela, mettez-le au four à 175 degrés pendant 9-12 minutes.

Ainsi la recette du gâteau nastar que vous devriez essayer de réduire la consommation excessive de sucre. Garde ta santé.

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