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Être actif ou faire de l'exercice régulièrement peut aider à réduire le risque de plusieurs maladies chroniques. L'exercice est connu pour avoir de nombreux autres avantages, en particulier lorsqu'il est associé à un mode de vie sain. Eh bien, pour en savoir plus, voyons l'explication suivante.

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Certaines maladies qui peuvent être évitées en étant actif

Selon la clinique Mayo, si vous souffrez d'une maladie chronique, l'exercice peut aider à gérer vos symptômes et à améliorer votre santé. L'entraînement par intervalles à haute intensité est généralement sûr et efficace pour la plupart des gens.

Dans l'entraînement par intervalles à haute intensité, vous pouvez alterner avec des exercices moins intenses pendant de courtes périodes.

L'entraînement en force peut également augmenter la force et la puissance musculaires, faciliter les activités quotidiennes, assurer la stabilité des articulations et prévenir les problèmes liés à la maladie.

Les exercices de flexibilité sont souvent recommandés car ils peuvent vous aider à obtenir une amplitude de mouvement optimale autour des articulations. Eh bien, en plus de cela, il existe plusieurs types de maladies qui peuvent être évitées en étant actif, notamment :

Cardiopathie

L'exercice régulier peut aider à améliorer la santé d'organes importants, en particulier le cœur. Des recherches récentes ont montré que l'entraînement par intervalles est souvent bien toléré chez les personnes atteintes d'une maladie cardiaque.

L'activité physique quotidienne préviendra les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux en renforçant le muscle cardiaque, en abaissant la tension artérielle, en augmentant les niveaux de HDL et en abaissant les niveaux de LDL.

Diabète

L'exercice régulier peut aider l'insuline à abaisser plus efficacement la glycémie. Non seulement cela, l'activité physique peut également contrôler le poids et augmenter l'énergie corporelle.

Si vous souffrez de diabète de type 2, l'exercice vous aidera à réduire votre risque de mourir d'une maladie cardiaque. L'exercice régulier peut prévenir et contrôler ce type de diabète en réduisant la graisse corporelle.

Obésité

L'activité physique aide à réduire la graisse corporelle en aidant ou en maintenant la masse musculaire et en augmentant la capacité du corps à utiliser les calories.

Attention, cet exercice physique doit être associé à une bonne nutrition pour contrôler le poids et prévenir l'obésité.

Mal de dos et arthrose

L'exercice aérobique régulier peut améliorer la force et l'endurance du dos ainsi que la fonction musculaire. De plus, des exercices réguliers tels que des exercices des muscles abdominaux et du dos peuvent aider à réduire les symptômes en renforçant les muscles autour de la colonne vertébrale.

L'arthrite peut également être prévenue par l'exercice, car il peut réduire la douleur, aider à maintenir la force musculaire des articulations et réduire la raideur des articulations. L'exercice physique régulier peut également améliorer la fonction physique et la qualité de vie des personnes souffrant d'arthrite.

Cancer

Être actif peut aider à améliorer la qualité de vie des personnes qui ont eu un cancer. Certains autres avantages qui peuvent être obtenus, entre autres, réduisent le risque de décès par cancer du sein, colorectal et de la prostate.

Démence

L'une des maladies graves qui peuvent être évitées en étant actif est la démence. L'exercice peut améliorer la cognition chez les personnes atteintes de démence et réduire le risque de développer une déficience cognitive ou une démence à un âge avancé.

Exercice physique sécuritaire

Dans certains cas, il peut être nécessaire de consulter un physiothérapeute avant de commencer à faire de l'exercice. Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous pouvez pratiquer des activités aérobiques à faible impact comme la marche et la natation.

Pendant ce temps, les personnes souffrant d'arthrite doivent faire des exercices qui dépendent du type d'articulations concernées. Consultez un physiothérapeute pour élaborer un programme d'exercices qui offrira un maximum d'avantages avec le moins de risques de blessure.

Informez également votre médecin de tout inconfort que vous pourriez ressentir pendant ou après l'exercice. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque et que vous présentez des symptômes tels que des étourdissements, un essoufflement inhabituel, des douleurs thoraciques et un rythme cardiaque irrégulier, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.

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