Non seulement les légumes frais, il s'avère que le concombre présente de nombreux avantages que vous devez connaître !

Souvent utilisés comme légumes frais, les bienfaits du concombre ou du concombre pour la santé sont très divers, vous savez ! Le concombre a un goût doux et rafraîchissant en raison de sa forte teneur en eau.

Reportage de Medical News Today, le concombre peut aider à soulager la déshydratation et convient à la consommation par temps chaud. Les concombres sont également riches en nutriments et contiennent des antioxydants qui peuvent aider à traiter et à prévenir plusieurs problèmes de santé.

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Divers avantages du concombre que vous devez savoir

Les concombres sont membres de la famille des cucurbitacées, y compris les citrouilles et divers types de melons tels que le melon amer. Divers nutriments contenus dans les concombres, mais toujours faibles en calories, en gras, en cholestérol et en sodium.

L'abondance d'eau et de fibres fait du concombre un aliment idéal pour augmenter l'hydratation et aider à la perte de poids. Dans un concombre cru ou l'équivalent de 300 grammes, il contient 45 calories, 0 gramme de matières grasses, 11 grammes de glucides et 2 grammes de protéines.

En outre, les concombres contiennent également plusieurs types de vitamines, telles que la vitamine C, la vitamine K, le magnésium, le potassium et le manganèse. Pour maximiser le contenu nutritionnel, les concombres doivent être consommés non pelés. Eh bien, il y a plusieurs avantages à manger des concombres, notamment :

Le corps est bien hydraté

Les concombres sont principalement constitués d'eau et contiennent également des électrolytes importants qui peuvent aider à la déshydratation par temps chaud ou après l'exercice. Un corps bien hydraté est très important car il peut maintenir la santé intestinale, prévenir la constipation et éviter les calculs rénaux.

De plus, une bonne hydratation peut affecter tout, des performances physiques au métabolisme. Le concombre est composé d'environ 96 pour cent d'eau, il est donc très efficace pour favoriser l'hydratation et aider à répondre à vos besoins quotidiens en liquides.

Maintenir la santé des os

La teneur en vitamine K des concombres est connue pour aider à la coagulation du sang et peut favoriser la santé des os. La vitamine K peut également augmenter l'absorption du calcium, ce qui contribue à la nutrition des os.

De plus, les concombres contiennent également de la vitamine D qui est importante pour la santé des os.

Prévient le risque de cancer

En tant que membre de la famille des plantes Cucurbitacées, le concombre contient un nutriment au goût amer également connu sous le nom de cucurbitacine.

Un article dans Revue internationale des services de santé, a déclaré que la cucurbitacine peut aider à prévenir le cancer et à arrêter la reproduction des cellules cancéreuses.

Une tasse de 133 grammes de concombre haché avec la peau fournit environ 1 gramme de fibres. Cette fibre peut alors aider à protéger contre le cancer colorectal.

Améliorer la santé cardiaque

L'American Heart Association (AHA) note que la fibre contenue dans les concombres peut aider à gérer le cholestérol et à prévenir les problèmes cardiovasculaires. Une tasse de 142 grammes de concombre non pelé fournit 193 mg de potassium et 7 mg de magnésium.

N'oubliez pas non plus que la réduction de l'apport en sodium et l'augmentation de l'apport en potassium peuvent aider à prévenir l'hypertension artérielle. Non seulement cela, la cucurbitacine dans les concombres peut également aider à prévenir l'athérosclérose.

Éviter le diabète

Le concombre peut jouer un rôle dans le contrôle et la prévention du diabète. Parce que les concombres contiennent des substances qui peuvent aider à abaisser la glycémie ou à empêcher la glycémie d'augmenter trop haut.

La cucurbitacine dans les concombres est connue pour aider à réguler la libération d'insuline et le métabolisme hépatique du glycogène, qui est la principale hormone dans le traitement de la glycémie.

Une étude a révélé que les pelures de concombre peuvent aider à gérer les symptômes du diabète en raison de leur teneur en antioxydants.

Aide à perdre du poids

La faible teneur en calories du concombre peut vous aider à perdre du poids de diverses manières. Dans chaque portion d'une tasse ou 104 grammes de concombre ne contient que 16 calories, tandis que pour 11 onces ou 300 grammes ne contient que 45 calories.

Par conséquent, il n'y a pas lieu de s'inquiéter que vous prendrez du poids après avoir mangé beaucoup de concombre. Les concombres peuvent être consommés de diverses manières, par exemple mélangés à des salades, comme légumes frais ou transformés en délicieuses boissons.

Avantages du concombre pour les soins du visage

Plusieurs études ont suggéré que les nutriments contenus dans les concombres peuvent apporter de grands avantages pour la peau.

L'application de tranches de concombre directement sur la peau peut aider à refroidir et à apaiser et à réduire l'enflure à l'irritation. Eh bien, d'autres conseils de beauté avec les concombres peuvent être suivis, tels que:

Tranches de concombre pour réduire l'enflure

Des études ont montré que le concombre a la capacité de réduire l'enflure de la peau. Cela sera particulièrement utile si vous manquez de sommeil et remarquez des cernes et des poches sous vos yeux.

Des tranches de concombre réfrigérées ou du jus de concombre peuvent aider à réduire ce phénomène et à donner à la peau d'apparence fatiguée une apparence plus fraîche.

Toner de concombre pour rafraîchir le visage

Mélangez et tamisez le concombre pour récupérer le jus comme un toner naturel. Appliquer sur la peau du visage et laisser poser 30 minutes puis rincer. Le concombre lui-même a des propriétés astringentes qui peuvent aider à nettoyer les pores, il convient donc comme toner.

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Avantages du concombre pour les peaux à tendance acnéique

La peau grasse et les cellules mortes de la peau peuvent obstruer les pores et déclencher l'acné. Pour le surmonter, vous pouvez utiliser du concombre qui est un astringent doux.

Grâce à ces propriétés, le concombre peut aider à nettoyer la peau, à resserrer les pores et à réduire l'apparence de l'acné.

Masque de concombre pour le visage

Mélangez des quantités égales de jus de concombre et de yaourt pour faire un masque facial qui peut aider à réduire la peau sèche et les points noirs. Le concombre contient des ingrédients naturels qui sont sans danger pour tous les types de peau, il ne fait donc pas de mal de l'essayer de temps en temps.

Si ces différents bienfaits sont connus, n'oubliez pas de les consommer ou de les utiliser comme choix alternatif pour rester en bonne santé.

Le concombre peut-il réduire l'hypertension artérielle?

Sur la base de recherches publiées à l'Université d'Airlangga, il est indiqué que l'hypertension artérielle ou l'hypertension artérielle est une augmentation continue de la pression artérielle diastolique ou systolique pour des raisons inconnues.

De nombreuses complications de la maladie peuvent survenir si l'hypertension artérielle n'est pas traitée immédiatement. À partir d'une insuffisance cardiaque, d'un anévrisme artériel, jusqu'à la mort. Par conséquent, cette maladie doit être traitée avec certains médicaments, ou un régime pauvre en sel et riche en potassium.

L'un des régimes riches en potassium les plus populaires est le jus de concombre. Cela a ensuite été étudié en impliquant les résidents du village de Pendil qui souffraient d'hypertension jusqu'à 31 répondants. Les résultats ont montré que le jus de concombre avait un effet sur la régulation de la pression artérielle systolique dès la première semaine de traitement.

La dose de jus de concombre dont il est prouvé qu'elle fait baisser la tension artérielle est de 2 x 200 g/jour, régulièrement. Des recherches supplémentaires devraient être développées en incluant des variables de stress, l'activité et un plus grand nombre de répondants pour obtenir des résultats plus précis.

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