5 conseils pour surmonter Kliyengan pendant le jeûne en raison d'une diminution de la pression artérielle

Une pression artérielle basse ou une pression artérielle réduite peut provoquer plusieurs symptômes, dont le kliyengan. Une baisse de la pression artérielle peut être ressentie à tout moment, y compris lorsque nous jeûnons.

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une chute de la pression artérielle lors du jeûne. Alors, comment gérer le kliyengan lors d'un jeûne dû à une diminution de la pression artérielle ? Allez, voir l'explication complète ici.

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Reconnaître l'hypotension artérielle

Une pression artérielle basse ou une hypotension est une condition lorsque la pression artérielle est inférieure à 90/60 mmHg. Vous devez savoir que la pression artérielle s'écrit sous la forme de deux chiffres, à savoir la pression systolique et la pression diastolique.

La pression systolique (le chiffre le plus élevé dans une lecture de la pression artérielle) est la quantité de pression exercée par le cœur lorsqu'il pompe le sang dans les artères dans tout le corps.

Quant à la pression diastolique (le nombre inférieur dans une lecture de la pression artérielle), cela fait référence à la quantité de pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre les battements cardiaques.

En cas d'hypotension artérielle, la pression systolique est inférieure à 90 mmHg et la pression diastolique est inférieure à 60 mmHg.

Symptômes d'hypotension artérielle

Une diminution de la pression artérielle peut provoquer plusieurs symptômes, notamment :

  • Fatigue
  • Kliyengan ou étourdissements (la tête est légère comme si elle allait s'évanouir)
  • Étourdi
  • Nauséeux
  • Vision floue.

Pourquoi le jeûne peut faire baisser la tension artérielle ?

Vous devez savoir qu'il existe plusieurs facteurs qui peuvent provoquer une pression artérielle basse ou une pression artérielle basse, dont l'un est la déshydratation. La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus de liquides ou d'eau qu'il n'en absorbe.

La déshydratation peut provoquer plusieurs symptômes, tels qu'une sensation de faiblesse, de vertige et de fatigue. Non seulement cela, le manque d'apport en nutriments essentiels peut également affecter la pression artérielle.

Par exemple, un manque de vitamine B-12, d'acide folique et de fer peut empêcher le corps de produire suffisamment de globules rouges (anémie), ce qui entraîne une pression artérielle basse.

Cité de Clinique de Cleveland, le jeûne peut également provoquer un déséquilibre électrolytique. Cela peut affecter le rythme cardiaque.

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Conseils pour surmonter le kliyengan lors du jeûne en raison d'une diminution de la pression artérielle

Pour que le jeûne puisse continuer à se dérouler sans heurts, voici quelques moyens de surmonter le kliyengan pendant le jeûne causé par une diminution de la pression artérielle.

1. Assurez-vous que l'apport de liquide est correctement atteint

Comme déjà expliqué, la déshydratation peut également affecter la pression artérielle. Vous pouvez également vous déshydrater en perdant de l'eau trop rapidement, comme un exercice intense, une transpiration excessive, de la fièvre ou des vomissements.

Eh bien, pour éviter la déshydratation pendant le jeûne, vous devez toujours vous assurer que le corps est bien hydraté. Vous pouvez rencontrer l'apport de fluides dans le corps à l'aube et à l'iftar. Vous devez savoir que les liquides peuvent augmenter le volume sanguin et aider à prévenir la déshydratation.

En plus de l'eau, des liquides peuvent être obtenus à partir de fruits à forte teneur en eau, de légumes avec de la soupe et de lait.

2. Adoptez une alimentation saine

Pour contrôler l'hypotension artérielle, vous pouvez également manger des grains entiers ou produit céréalier comme du pain à grains entiers, du riz, des céréales ou des pâtes. N'oubliez pas d'augmenter la consommation de fruits et légumes à l'aube ou à l'iftar.

Vous devez limiter la consommation d'aliments riches en sucre, les aliments gras et les excès alimentaires, surtout à l'aube.

3. Reposez-vous suffisamment

Cité de la page seulementmasanté, une étude a révélé qu'une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner une hypotension. De plus, une personne qui dort 5 heures ou moins par nuit présente également un risque élevé de développer une hypertension (pression artérielle élevée).

Pour éviter les deux, vous devez vous assurer de vous reposer suffisamment, d'accord ?

4. Porter des bas de contention

Les bas ou chaussettes élastiques peuvent aider à empêcher le sang de s'accumuler dans les jambes.

Non seulement cela, les bas de compression peuvent également aider à soulager les symptômes de l'hypotension orthostatique ou posturale, à savoir l'hypotension artérielle qui survient lorsque l'on se lève soudainement d'une position assise ou couchée.

5. Évitez les changements brusques de position du corps

Comme nous l'avons déjà expliqué, le fait de s'asseoir ou de se lever soudainement peut provoquer un kliyengan ou des étourdissements lorsque la pression artérielle chute.

Basé sur Actualités médicales aujourd'hui, dans ce cas, le cœur ne pompe pas assez de sang dans tout le corps rapidement pour s'adapter au changement soudain de position.

Eh bien, voici quelques informations sur les conseils pour surmonter le kliyengan en raison d'une diminution de la pression artérielle pendant le jeûne. Si vous avez d'autres questions concernant cette condition, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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