Pour rester en bonne santé, voici 7 façons d'augmenter l'immunité du corps

Le virus COVID-19 ou SARS-CoV-2 est un virus qui attaque le système respiratoire, en particulier les poumons. Par conséquent, plusieurs façons d'augmenter l'immunité du corps sont également importantes pendant la pandémie.

Avec un système immunitaire fort, le corps sera mieux à même de combattre les virus en produisant des protéines appelées anticorps.

Dans l'ensemble, le système immunitaire du corps est en fait capable de protéger le corps contre les virus. Mais il n'est pas rare que l'immunité ne parvienne pas à protéger votre corps, surtout lorsqu'il est faible.

Comment augmenter efficacement l'immunité du corps

L'immunité ou l'immunité fonctionne dans un système et n'est pas autonome. Pour pouvoir fonctionner correctement, il faut de bonnes habitudes pour que le système immunitaire puisse fonctionner de manière optimale.

La première chose que vous devriez faire est de mener une vie saine en général, en particulier de maintenir un mode de vie sain. Eh bien, certains modes de vie sains pour augmenter l'immunité du corps comprennent :

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Shaut fumeur

Éviter de fumer et l'exposition à la fumée secondaire, oui ! Photo : Shutterstock.com

Le tabagisme peut nuire à la santé du corps. Le potentiel contenu lors de l'inhalation des composés toxiques présents dans chaque cigarette risque d'endommager le système cardiovasculaire.

Mangez plus de fruits et légumes

Continuez à manger beaucoup de légumes et de fruits pour vos besoins nutritionnels. Photo : Shutterstock.com

La teneur nutritionnelle en vitamines et minéraux de chaque fruit et légume que vous mangez aide le système immunitaire à fonctionner correctement. Selon les chercheurs, un système immunitaire sain nécessite un apport sain et régulier.

Micronutriments tels que le zinc, sélénium, le fer, le cuivre, l'acide folique, diverses vitamines et autres sont très importants à consommer.

Exercice régulier

Même si vous êtes à la maison, continuons à faire de l'exercice ! Photo : Shutterstock.com

L'exercice est un pilier d'une vie saine, car son rôle est assez important pour la santé globale de votre corps. L'exercice maintient également une bonne circulation corporelle, ce qui permet aux cellules et aux composés du système immunitaire de se déplacer et de fonctionner efficacement.

garder le poids

Le système immunitaire est composé de nombreux types de cellules différentes qui protègent le corps et pour fonctionner correctement, ces cellules doivent vivre ensemble de manière équilibrée. On pense également que le surpoids peut perturber cet équilibre et créer des cellules immunitaires qui endommagent réellement le corps.

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Reposez-vous suffisamment et dormez

N'oubliez pas de vous reposer suffisamment. Photo : Shutterstock.com

Pendant le sommeil, le système immunitaire libère des protéines appelées cytokines, qui peuvent améliorer la qualité du sommeil et sont nécessaires en cas d'infection ou d'inflammation. Lorsque vous êtes privé de sommeil, la production de cytokines est réduite et les anticorps et les cellules anti-infectieuses sont réduits.

Se laver les mains avec du savon jusqu'à ce qu'elles soient propres

Ceux d'entre vous qui aiment tenir leur visage ou manger tout de suite sans avoir les mains lavées doivent faire attention. Les mains interagissent beaucoup avec de nombreuses choses qui ne sont pas nécessairement propres et peuvent être un vecteur de transmission du virus.

Éviter le stress

Un stress excessif et incontrôlé peut également vous rendre plus vulnérable aux troubles anxieux et à la dépression. De plus, le stress peut également supprimer le système immunitaire, ce qui augmente le risque de maladie.

Par conséquent, il est important pour vous de maintenir un bon système immunitaire afin que le corps reste fort pour combattre le virus. Restez en bonne santé, ouais!

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Suivez l'évolution de la situation de la pandémie de COVID-19 en Indonésie sur le site officiel du ministère de la Santé de la République d'Indonésie.


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