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Le monde du fitness continue d'évoluer où il existe désormais de nombreux types d'exercices physiques qui peuvent être pratiqués en salle de sport. L'un d'eux est TRX. Savez-vous quels sont les bienfaits du TRX pour le corps ?

TRX ou Exercice de résistance corporelle totale est maintenant de plus en plus populaire et largement pratiqué par plusieurs célébrités en Indonésie, dont Tyas Mirasih et Luna Maya. Tu veux essayer aussi ?

Les bienfaits du TRX pour le corps

Quels sont les bienfaits du TRX pour la santé ? Photo : Shutterstock.com

Pour que les avantages obtenus de la formation TRX puissent être vraiment maximisés, n'oubliez pas que c'est une bonne idée de toujours consulter d'abord votre médecin. Surtout si vous avez des antécédents de problèmes osseux ou musculaires.

Forme musculaire cible

Lors du mouvement TRX, la résistance utilisée est le poids corporel. Fondamentalement, cet exercice encourage les muscles à rester engagés pour maintenir la stabilité et éviter les tensions.

C'est pourquoi, certaines personnes appellent TRX presque la même chose que le yoga avec des cordes.

Les muscles qui entourent l'abdomen, le bassin et le dos sont les plus importants.

Pendant l'exercice TRX, c'est la partie qui supporte le poids du corps. Cela rend la colonne vertébrale plus forte et les muscles faibles autour du dos qui causent souvent des blessures deviennent également plus forts.

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Brûlez plus de calories

Essayez de faire des exercices TRX pour perdre du poids, c'est parti ! Photo : Shutterstock.com

Qui ne veut pas brûler plus de calories dans le corps ? C'est un énorme avantage de l'entraînement TRX. Plus besoin de passer beaucoup de temps à la salle de sport pour brûler des calories supplémentaires.

La recherche prouve que TRX peut brûler des calories plus rapidement que les autres exercices traditionnels.

Selon les experts, faire du TRX pendant une heure peut brûler plus de 350 à 550 calories.

Mentraînement du muscle cardiaque

Le TRX est le premier type d'entraînement en force qui peut être utilisé pour cibler l'ensemble du corps et une variété de types de muscles. Le TRX peut également être un entraînement cardio qui peut augmenter votre fréquence cardiaque et faire transpirer n'importe qui.

Effectuer des mouvements TRX revient à combiner s'accroupit, saut, se fend, et l'aérobic où tous ces types d'exercice rendent le cœur plus sain.

Améliorer l'équilibre et la flexibilité du corps

Il existe quatre types d'exercices qui sont obtenus lors de la pratique du TRX, à savoir l'endurance, la force, l'équilibre et la flexibilité. L'accent TRX agissant sur le noyau central est idéal pour améliorer l'équilibre.

C'est la raison pour laquelle TRX est recommandé pour snowboarder, skieurs et danseurs. Les exercices de flexibilité sont obtenus lors de l'exécution de mouvements plus complexes et impliquant la station debout, la torsion et l'étirement.

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Faible risque de blessure

Les blessures sont fréquentes dans certains sports. Photo : Shutterstock.com

Les types d'athlétisme populaires tels que la course à pied, l'haltérophilie et d'autres peuvent fatiguer les muscles et les articulations. Cette condition provoque des blessures ou aggrave les anciennes blessures.

Tout comme la natation, le TRX présente un faible risque de blessure en raison de son action contre le poids et la gravité, tout en offrant une résistance plus douce.

Les exercices TRX sont bons pour les personnes atteintes de maladies chroniques, d'arthrite ou de blessures graves. Cependant, s'il n'est pas fait correctement, le TRX peut toujours présenter un risque de blessure.

Effectuez des exercices de TRX sous la supervision d'un entraîneur si vous êtes débutant. Garder la forme et garder le corps actif et équilibré sont essentiels pour réduire le risque de blessure.

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