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Avec la pandémie de COVID-19 dans toutes les régions du monde, les gens doivent effectuer des activités en ligne. Tout le monde devrait apprendre et discuter par le biais d'appels vidéo en ligne ou mieux connus sous le nom d'application zoom.

Mais saviez-vous qu'utiliser les appels vidéo trop longtemps provoque un phénomène ? la fatigue du zoom? Voyons l'explication.

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Qu'est-ce que c'est la fatigue du zoom?

Depuis la pandémie, le travail à domicile nous oblige à passer beaucoup de temps à utiliser des applications d'appel vidéo comme Zoom. Et sans que nous le sachions, il s'avère que cette méthode a un effet très surprenant.

Rapporté de bonne maison, passer fréquemment des appels vidéo via Zoom pendant de longues heures peut provoquer une fatigue du zoom.

La fatigue liée au zoom est le type de fatigue qui se produit lorsque les gens participent à des appels de téléconférence pendant de longues périodes. Vous devez savoir que la fatigue est le résultat de Zoom Cela se produit parce que l'interaction via des appels vidéo est très différente de la réunion en face à face.

Raison la fatigue du zoom

Lors d'un appel vidéo, vous devez vous concentrer sur plusieurs collègues en même temps et chaque personne à l'appel a un arrière-plan différent qui attire le regard. Bien sûr, cela peut vous distraire pendant que vous parlez.

Non seulement cela, vous devez également être capable de vous concentrer en permanence. Lorsque vous participez à une réunion par appel vidéo, la caméra s'allume et de nombreuses personnes voient ce que vous faites.

C'est la raison pour laquelle vous devez rester vigilant et concentré car cela attire l'attention de nombreuses personnes.

De plus, vous devez également être distrait par d'autres distractions qui n'existent généralement pas au travail. Les exemples incluent les aboiements de chiens, les enfants cherchant la télécommande de la télévision ou un partenaire entrant dans la pièce sans se rendre compte qu'il y a un appel vidéo.

Vous pouvez vous sentir plus accablé, épuisé et irritable que d'habitude.

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Impact à court terme la fatigue du zoom

Lorsque vous êtes déjà frappé par la fatigue et que vous vivez un phénomène la fatigue du zoom, il y aura certainement des effets secondaires sur le physique associés aux sentiments, comme rapporté par Bonne maison:

• La fatigue oculaire, de se concentrer sur l'écran pendant des heures.
• Douleur dans le bas du dos, le cou ou la colonne vertébrale, qui peut être causée par la façon dont vous vous asseyez à la maison lors d'un appel vidéo.
• Apathie excessive.

Impact à long terme la fatigue du zoom

La fatigue du zoom c'est réel, et cela provoque un nouveau type d'anxiété au milieu de l'isolement pendant cette pandémie de COVID-19. Signalé Indice naturel, lorsque nous nous rencontrons en personne, le cerveau fonctionnera plus naturellement car il repose sur le traitement automatique d'indices non verbaux.

Mais c'est différent avec les appels vidéo. Lors d'un appel, les gens sont généralement beaucoup plus conscients de leur propre visage, ils ont donc tendance à sous-estimer les réactions émotionnelles aux choses lorsqu'ils sont en vidéoconférence.

Cela déclenchera l'anxiété psychologique d'une personne en elle-même.

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Comment surmonter la fatigue du zoom

Bien que nous voulions tous éviter les appels vidéo en raison de la fatigue, il est indéniable que c'est le moyen le plus efficace de faire face aux conditions actuelles de la pandémie.

Au lieu de vous déconnecter émotionnellement de vos collègues ou de vos proches, essayez l'une de ces façons de vous sentir plus détendu lorsque vous recevez un appel vidéo.

1. Éteignez l'appareil photo

Tout d'abord, vous pouvez désactiver la vidéo et n'écouter que l'audio. Expliquez que vous allez éteindre la caméra pendant la réunion. Si personne ne vous demande d'être devant la caméra, couvrez-le et poursuivez la réunion avec une attitude positive.

2. Assurez-vous qu'il est à l'heure

Vous pouvez faire en sorte que la réunion soit courte et expliquer que votre emploi du temps est serré afin que les gens sachent à quoi s'attendre en termes de durée. Dites à tout le monde que vous devez mettre fin à l'appel vidéo dès que l'horloge sonne comme prévu.

3. Prenez soin de l'apparence

Se préparer à avoir l'air présentable lorsque vous participez à un appel vidéo est une façon d'aider à créer l'ambiance.

4. Organisez des réunions à 5-10 minutes d'intervalle

Assurez-vous de faire de courtes pauses pour faire des activités comme aller aux toilettes, faire le plein d'eau ou déjeuner. Et essayez toujours de commencer la réunion avec une différence de 10 minutes.

Levez-vous et marchez à l'extérieur ou à l'intérieur de la maison. Faites des étirements ou d'autres exercices à votre bureau. Cela vous donnera le temps de vous recharger en solo.

5. Débarrassez-vous du mauvais pressentiment de raccrocher

Il est important de fixer des limites et d'apprendre à dire non aux réunions ou lieu de rendez-vous quand vous vous sentez fatigué.

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