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Récemment, il a été découvert que le contenu des exercices abdominaux peut affiner la taille et également perdre de la graisse. Mais est-ce réellement efficace et sûr à faire régulièrement ? Découvrez l'explication.

L'exercice de secousses abdominales est-il efficace pour perdre de la graisse ?

On sait qu'actuellement les médias sociaux sont occupés à discuter des exercices abdominaux qui se font en secouant la poitrine et les hanches vers l'avant, puis vers l'arrière en utilisant un rythme très rapide, tout en se tordant.

Cet exercice s'appelle une sorte de danse qui vise à cibler les muscles abdominaux et promet de réduire la graisse du ventre et de former une taille plus fine.

Puis cité de la page Initiés, les experts avertissent que ces exercices de balancement du ventre ne vous donneront pas les bons abdominaux paquet de six. Au contraire, cela aura un impact négatif sur le corps et la santé mentale.

Dans la vidéo qui circule, il est dit que ce mouvement fera disparaître la graisse du ventre, mais c'est un mythe. Pour perdre de la graisse du milieu, il faut être en déficit calorique qui se traduira par une perte de graisse du reste du corps.

Recherche sur la perte de graisse

selon Initiés, une étude récente a révélé que l'alimentation est plus importante que l'exercice pour maintenir un poids santé, c'est l'élément le plus important lorsque vous voulez perdre de la graisse.

Peu importe la quantité d'exercice que vous faites, si vous ne faites pas attention à la nutrition, par exemple, ne mangez pas avec un déficit calorique prédéterminé, bien sûr, la graisse corporelle ne sera pas perdue.

Faire un mouvement d'exercice pour donner une certaine esthétique n'est pas sain, si vous ignorez certaines choses comme la nutrition, le sommeil, l'eau potable et tous les autres facteurs pour maintenir un corps sain.

Pour de nombreuses personnes, l'estomac est une zone tenace et souvent l'une des dernières parties du corps à perdre du poids lors de la perte de poids, mais suivre un régime est le seul moyen d'y parvenir.

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Il existe de nombreuses façons plus efficaces de perdre la graisse du ventre

Comme indiqué sur la page Initiés, un mouvement agréable, indolore, généralement peu efficace.

Même si le but est de perdre de la graisse, il faut vraiment travailler sa force. L'objectif de l'entraînement en force lors d'un régime est de maintenir ou d'augmenter la masse musculaire afin de ne pas perdre de muscle en même temps que de la graisse.

Une utilisation plus efficace du temps pour perdre la graisse du ventre consiste à effectuer des mouvements tels que :

Zumba

Les entraînements de Zumba sont des entraînements de haute intensité. Ce mouvement aide à améliorer la forme cardiovasculaire, abaisse le cholestérol et abaisse le taux de sucre dans le sang et perd rapidement la graisse du ventre.

Aérobie

Si vous voulez perdre de la graisse du ventre sans aller à la salle de sport, vous pouvez faire des exercices d'aérobie de haute intensité. Ces exercices sont efficaces, simples, amusants et parfaits pour brûler le maximum de calories.

Croquer

L'exercice le plus efficace pour brûler la graisse du ventre est croquer. Croquer en tête de liste lorsque nous parlons d'entraînements pour brûler les graisses.

Vous pouvez commencer par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Levez vos mains et placez-les derrière votre tête. Vous pouvez également le croiser sur la poitrine.

Continuez à vérifier le rythme respiratoire. Cet exercice aidera également à façonner le ventre tout en perdant la graisse du ventre.

Marche

Un exercice cardio très simple qui vous aide à perdre la graisse du ventre et à rester en forme est la marche. Faire de l'exercice de marche accompagné d'une alimentation équilibrée permet de perdre du poids pour éliminer la graisse du ventre.

Une marche rapide, même pendant trente minutes à l'air frais, peut aider à réduire la graisse du ventre. De plus, cette méthode a également un effet positif sur le métabolisme et la fréquence cardiaque.

Même la course à pied est bénéfique pour brûler les graisses. De plus, vous n'avez besoin d'aucun équipement pour cet exercice. Cet exercice peut également aider à éliminer la graisse d'autres zones du corps.

Ce sont quelques-uns des exercices les plus sûrs à faire pour perdre la graisse du ventre.

Il convient également de noter que les tendances de fitness en ligne peuvent être dangereuses car elles établissent des normes irréalistes de santé et de beauté physique, souvent sans fournir d'informations générales ou techniques, ce qui peut entraîner des blessures.

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