6 mauvaises habitudes qui endommagent le cerveau : du manque de sommeil au passe-temps de fumer

Le cerveau est l'un des organes importants qui agit comme le centre ou le noyau du corps humain. Malheureusement, certaines personnes adoptent souvent de mauvaises habitudes qui endommagent le cerveau sans s'en rendre compte.

Alors, quelles sont les habitudes qui peuvent causer des lésions cérébrales ? Allez, voir la critique complète ci-dessous!

Diverses mauvaises habitudes qui endommagent le cerveau

Il existe plusieurs mauvaises habitudes qui peuvent endommager le cerveau, allant du manque fréquent de sommeil à la consommation excessive d'alcool. Les activités ou habitudes suivantes doivent être évitées afin que la santé du cerveau soit maintenue :

1. Le manque de sommeil

Vous vous sentirez probablement beaucoup plus en forme après vous être réveillé d'une bonne nuit de sommeil. À l'inverse, le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur le cerveau, vous savez. Selon le Dr. Hansa Bhargana, directrice médicale principale de WebMD, Le manque de sommeil peut déclencher ce qui suit :

  • Difficile de penser et de se concentrer
  • Perturbations à court terme du système de mémoire dans le cerveau qui vous font oublier facilement
  • Les sautes d'humeur

Le manque de sommeil peut également causer des dommages physiques au cerveau. Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux états, pendant le sommeil, le cerveau élimine et nettoie les substances toxiques qu'il contient.

Cela minimisera le risque de troubles cérébraux dégénératifs tels que la démence. Cela signifie qu'une personne qui manque de sommeil est très susceptible de développer une démence lorsqu'elle entre dans la vieillesse.

Lisez aussi : 8 façons simples de surmonter le manque de sommeil, consultez les conseils suivants !

2. Sauter le petit-déjeuner

Une étude au Japon impliquant plus de 80 000 personnes pendant 15 ans a déclaré que sauter souvent le petit-déjeuner peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral, à savoir le blocage des vaisseaux sanguins dans le cerveau.

Le petit-déjeuner peut aider le corps à contrôler la tension artérielle et à réduire le risque de saignement dans le cerveau. De plus, sur la base de recherches publiées dans Journal des frontières en neurosciences humaines, le petit déjeuner peut optimiser la fonction cérébrale en termes d'universitaires.

3. Consommation d'aliments riches en sucre

La prochaine mauvaise habitude qui endommage le cerveau est de manger trop d'aliments à forte teneur en sucre. En plus de pouvoir augmenter le risque de diabète et d'obésité, les aliments riches en sucre peuvent également affecter la fonction cérébrale.

Selon une étude menée par des scientifiques de Université de Nouvelle-Galles du Sud, Les aliments riches en sucre peuvent réduire les performances cérébrales, à la fois chez les enfants et les adultes. Pire, il peut avoir des effets à long terme qui affectent également le comportement.

Cité de Très bien l'esprit, L'augmentation du glucose dans le sang peut interférer avec la fonction cognitive et ralentir les performances du cerveau en termes de mémorisation (mémoire) ou de réponse aux choses.

4. Fumer

Le tabagisme est connu comme une habitude malsaine. En plus de déclencher potentiellement des troubles du foie, la consommation de produits du tabac peut également endommager le cerveau.

Dr. Sherif Karama, professeur adjoint de psychiatrie à Université McGill, Canada, explique, le tabagisme peut déclencher un amincissement du cortex. Le cortex lui-même est la partie du cerveau qui fonctionne pour se souvenir de quelque chose (mémoire), des compétences linguistiques et de la perception ou de l'évaluation de quelque chose.

À long terme, l'amincissement du cortex est souvent associé à des troubles mentaux et des troubles de l'humeur.

5. Utilisation continue des smartphones

Vivre à l'ère du tout numérique fait que de nombreuses personnes ne peuvent être séparées de smartphones. Malheureusement, cette habitude peut augmenter le risque de cancer du cerveau. Bien que la relation de rayonnement téléphone intelligent avec le cancer est encore un débat, il existe plusieurs études qui l'ont prouvé.

Un essai clinique chez la souris par des chercheurs de Instituts nationaux de la santé révélé, il y a une augmentation des tumeurs dans le cerveau dues aux radiations téléphone intelligent placé près du corps pendant neuf heures par jour. On pense que la tumeur peut évoluer en cancer.

Même ainsi, cela ne signifie pas que vous devez arrêter de l'utiliser téléphone intelligent du tout. Il existe plusieurs astuces qui peuvent vous aider à minimiser ces risques, à savoir :

  • Activer le mode haut-parleur Ou utiliser casque mains libres pendant que vous êtes au téléphone
  • Ne gardez pas votre téléphone dans votre poche ou votre pantalon
  • Si le signal cellulaire est faible, essayez de garder le téléphone loin du corps

6. Consommation d'alcool

La consommation d'alcool fait partie des mauvaises habitudes qui endommagent le cerveau. La teneur en alcool peut rester plus longtemps dans le corps et endommager un certain nombre d'organes importants, dont le cerveau.

L'alcool affecte le cerveau de plusieurs manières, comme une altération de la mémoire et un ralentissement de la réponse ou de la réaction aux choses. À long terme, l'alcool peut causer des dommages permanents à ces organes.

Eh bien, c'est un examen de six mauvaises habitudes qui endommagent le cerveau. Pour minimiser ce risque, n'oubliez pas d'adopter un mode de vie sain et de manger des aliments nutritifs, OK !

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