Pas cher, festif, nutritif ! Ce sont 6 avantages de manger du poisson-chat pour la santé

Le poisson-chat est l'un des poissons souvent consommés par les Indonésiens. En fait, dernièrement, la culture du poisson-chat se multiplie de plus en plus dans certaines régions. En effet, de plus en plus de gens sont conscients des avantages pour la santé de manger du poisson-chat.

Eh bien, pour en savoir plus sur les avantages du poisson-chat pour la santé, consultez la critique complète ci-dessous, allez !

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Divers avantages de manger du poisson-chat

La consommation de poisson-chat présente de nombreux avantages, tels que le soutien à des programmes de perte de poids, pour aider à maintenir la santé cardiaque.

Voici quelques impacts positifs pour la santé qui peuvent être obtenus en mangeant du poisson-chat :

1. Source de protéines

Le poisson-chat fait partie des aliments riches en protéines. Citation de ligne de santé, le poisson-chat pesant 3,5 onces contient environ 32 à 39 pour cent de protéines des besoins quotidiens totaux. Cette quantité est encore plus élevée que la protéine du saumon.

Les protéines sont la principale source d'énergie nécessaire à tout être humain. Ces nutriments sont responsables de la réparation des tissus et des muscles et servent de blocs de construction pour de nombreuses hormones, enzymes et autres molécules.

2. Aider à perdre du poids

L'un des avantages de manger du poisson-chat qui est rarement connu est qu'il peut aider à perdre du poids. Une portion de poisson-chat pesant 100 grammes ne contient que 105 calories.

Cette quantité est inférieure aux calories du saumon qui atteint 208 kcal avec la même dose.

Comme on le sait, les calories sont très influentes sur le poids d'une personne. Le processus de combustion qui n'est pas optimal peut provoquer une accumulation, qui à son tour déclenche une prise de poids et même l'obésité.

La protéine présente dans le poisson-chat peut également ralentir le processus digestif. C'est très bon pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, car cela peut vous donner une sensation de satiété plus longtemps.

3. Bon pour la santé cardiaque

Le prochain avantage de manger du poisson-chat est qu'il peut aider à maintenir la santé cardiaque. Cela ne peut pas être séparé de la teneur en oméga-3 dont il dispose. Un poisson-chat de 3,5 onces contient environ 237 mg d'oméga-3.

Une étude publiée dans Journal de l'American Heart Association révélé, les acides gras oméga-3 peuvent réduire les taux de triglycérides et augmenter les lipoprotéines de haute densité (bon cholestérol) dans le sang.

Comme on le sait, un taux élevé de cholestérol et de graisses sanguines peut déclencher la formation de plaque. La plaque peut fermer partiellement les cavités des vaisseaux sanguins et interférer avec leur circulation. En conséquence, le cœur est obligé de travailler plus fort pour pomper le sang.

4. Maintenir la santé mentale

En plus d'être bon pour le cœur, la teneur en oméga-3 du poisson-chat peut également aider à maintenir la santé mentale, vous savez.

Selon une étude publiée dans Journal de la santé mondiale, Une carence en oméga-3 est associée à un risque de troubles psychiatriques, tels que la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie et la démence.

Chez les enfants, la condition peut être plus grave. Les enfants présentant une carence en oméga-3 sont sujets à l'autisme et à l'hyperactivité. C'est la raison pour laquelle l'apport d'oméga-3 est très important pour les enfants.

5. Prévenir et traiter l'anémie

Le prochain avantage de manger du poisson-chat est qu'il peut aider à prévenir et à surmonter l'anémie, qui est une condition lorsque le corps manque de globules rouges. Ces propriétés ne peuvent pas être séparées de la teneur en vitamine B12 dont il dispose.

Citation de Ligne Santé, 3,5 onces de poisson-chat contiennent de la vitamine B12, ce qui équivaut à 121% des besoins quotidiens totaux. Ces vitamines peuvent stimuler la moelle osseuse à produire plus de globules rouges.

Les globules rouges ou érythrocytes sont des composants sanguins qui ont pour tâche importante de transporter l'oxygène dans tout le corps. Si les niveaux sont réduits, ce sera très dangereux. Sans suffisamment d'oxygène, les cellules, les tissus et les organes ne peuvent pas remplir leurs fonctions au mieux.

6. Faible teneur en mercure

Le poisson-chat est un poisson qui fait partie du groupe à faible teneur en mercure. Parce que les poissons-chats vivent en eau douce, pas en pleine mer. En fait, en Indonésie même, le poisson-chat est l'un des poissons largement cultivés.

selon Agence de protection de l'environnement des États-Unis (EPA)Le mercure est un composé chimique que l'on trouve naturellement dans les roches de la croûte terrestre. L'exposition au corps humain peut endommager le cerveau, le cœur, les reins, les poumons et le système immunitaire.

Food and Drug Administration (FDA) même inclure un poisson-chat meilleur choix ou le meilleur choix de poisson pour la consommation.

Eh bien, ce sont les divers avantages de manger du poisson-chat que vous devez connaître. Pour obtenir les meilleurs avantages, équilibrez-le avec un exercice équilibré et appliquez un mode de vie sain, oui !

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