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Le raisin est actuellement le fruit préféré de presque tout le monde. Ce n'est pas surprenant, étant donné que les bienfaits du raisin pour la santé sont très divers.

En Indonésie, vous pouvez obtenir du vin sous différentes formes, couleurs et saveurs. A commencer par le rouge, le violet ou le vert, tous ne réduisent pas les bienfaits du vin pour votre corps.

Bienfaits du raisin pour la santé

Comme mentionné précédemment, les raisins contiennent de nombreux nutriments importants qui sont bénéfiques pour votre santé. Voici les différents bienfaits du raisin :

Perdre du poids

Signalé Actualités médicales aujourd'hui, un régime alimentaire qui comprend une variété de fruits est très efficace pour prévenir l'excès de poids.

Ceci s'applique également aux raisins. Lorsque vous incluez ce fruit dans votre alimentation, vous obtiendrez une source adéquate de fibres et d'eau, ce qui peut vous aider à perdre du poids de manière saine.

Riche en vitamines C et K

Les raisins contiennent beaucoup de nutriments. Rapporté de Ligne SantéUne tasse de raisins rouges ou verts pesant 151 grammes peut couvrir les besoins en vitamine C jusqu'à 27% et en vitamine K jusqu'à 28% de l'apport quotidien recommandé.

Cela signifie qu'en consommant régulièrement une tasse de raisins par jour, vous pouvez déjà atteindre plus d'un quart de votre apport quotidien en K.

La vitamine K elle-même est très importante car elle peut prévenir les caillots sanguins et maintenir la santé des os.

Teneur élevée en antioxydants

Il y a tellement de composants antioxydants dans les raisins, allant du bêta-carotène, quercétine, lutéine, lycopène et acide ellagique. La plupart d'entre eux se trouvent dans la peau et les pépins des raisins.

Cette teneur élevée en antioxydants peut protéger le corps des radicaux libres, réparer les cellules corporelles endommagées et empêcher la formation de molécules qui causent le stress oxydatif.

Le stress oxydatif lui-même est connu depuis longtemps comme l'une des causes de diverses maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les crises cardiaques.

Si vous vous demandez, quels raisins contiennent le plus d'antioxydants. La réponse est le raisin rouge. La raison est à cause du contenu anthocyanesassez haut pour donner la couleur rouge au fruit.

Abaisse la tension artérielle et réduit le cholestérol

En consommant une tasse de raisins pesant 151 grammes, vous pouvez couvrir 6% de vos besoins quotidiens en potassium. Ce minéral est très important pour maintenir une tension artérielle normale.

Les composés contenus dans les raisins peuvent également aider le corps à combattre le taux de cholestérol et à réduire l'absorption du cholestérol dans le sang.

Une étude portant sur 69 personnes ayant un taux de cholestérol élevé a montré que la consommation de 3 tasses de raisins pesant 500 grammes par jour pendant 8 semaines peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans l'organisme.

Maintenir la santé des yeux

Le contenu nutritionnel du raisin peut également prévenir l'apparition de certaines maladies oculaires.

Signalé Actualités médicales aujourd'hui, les composants antioxydants de la lutéine et zéaxanthine dans les raisins peut neutraliser les radicaux libres qui peuvent interférer avec la fonction rétinienne. Ainsi, les yeux peuvent éviter les cataractes et les problèmes de santé similaires.

Prévenir la constipation

Riche en fibres et en eau, la consommation de raisins peut aussi vous éviter d'avoir de la constipation. C'est parce que les raisins peuvent vous garder hydraté afin que vous puissiez avoir des selles régulières.

Vaincre l'acné

Une étude in vitro publié dans la revue Dermatology and Therapy, a avancé l'affirmation selon laquelle resvératrol peut aider à traiter l'acné.

Il sera plus efficace surtout lorsqu'il est utilisé avec peroxyde de benzoyle comme traitement topique.

Ainsi des informations sur les bienfaits du raisin pour la santé. Commençons à consommer régulièrement des fruits pour un corps en meilleure santé !

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