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Dernièrement, en effet, de nombreuses personnes se battent pour adopter un mode de vie sain. L'un d'eux en faisant le régime mayo et le régime céto. Ce qui suit est une explication complète du régime mayo par rapport au régime céto.

Régime mayo vs régime céto

Mayo diète

Certains régimes peuvent être difficiles à suivre et entraîner une perte de motivation. Contrairement à de nombreuses autres options à court terme, le régime mayo vise un plan durable que vous pouvez suivre toute votre vie.

Lancer une explication depuis la page Ligne SantéCe régime mayo est l'un des programmes diététiques qui conseillent aux gens de réduire leur consommation de sel et de glucides.

Au lieu d'interdire certains aliments, ce régime mayo vise à remplacer les comportements malsains par des comportements plus susceptibles de favoriser la perte de poids.

Comment fonctionne la mayonnaise diététique ?

Cité de la page Ligne Santé, la première phase du régime mayo, qui dure deux semaines, est conçue pour entraîner une perte de poids de 2,7 à 4,5 kg.

Après cela, passez à la phase suivante, où vous suivez les mêmes règles mais êtes autorisé à faire des pauses occasionnelles.

Les besoins en calories sont déterminés en fonction de votre poids corporel initial et varient de 1 200 à 1 600 calories par jour pour les femmes et de 1 400 à 1 800 pour les hommes.

Le régime suggère combien de portions de légumes, de fruits, de glucides, de protéines, de produits laitiers et de graisses vous devriez manger en fonction de votre objectif calorique souhaité.

Bienfaits de la mayonnaise diététique

Les avantages de ce régime mayo sont :

• Diminution du risque de maladie cardiaque
• Prévenir l'hypertension artérielle
• Risque réduit de diabète

Effets secondaires de la mayonnaise diététique

Vous devez savoir qu'en plus des avantages mentionnés précédemment, si vous faites un régime excessif de mayonnaise, cela peut également avoir des effets secondaires négatifs tels que :

• Le taux de sucre dans le sang augmente
• Dangereux pour les diabétiques
• Déshydratation
• La nausée
• Fatigué facilement
• Facilement somnolent
• Dépression
• Taux de cholestérol élevé
• La fonction rénale peut être altérée

Il est important de noter que pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète, il n'est pas recommandé de suivre le régime mayo. Pour ceux d'entre vous qui sont nouveaux dans ce régime mayo, vous pouvez l'envisager avant de le vivre réellement.

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régime céto

D'après l'explication de la page Ligne SantéLe régime cétogène (ou régime céto en abrégé) est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui offre de nombreux avantages pour la santé.

En fait, de nombreuses études montrent que ce type de régime peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.

Le régime cétogène peut même être bénéfique contre le diabète, le cancer, l'épilepsie et la maladie d'Alzheimer.

Comment fonctionne le régime céto

Lancer une explication depuis la page Santé HarvardAu lieu de dépendre du sucre (glucose) provenant des glucides (tels que les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les fruits), le régime céto repose sur les corps cétoniques, un type de carburant que le foie produit à partir des graisses stockées.

Brûler les graisses semble être le moyen idéal pour perdre du poids :

• Cela vous oblige à réduire les glucides, moins de 20 à 50 grammes de glucides par jour (n'oubliez pas qu'une banane moyenne contient environ 27 grammes de glucides).
• Il faut généralement quelques jours pour atteindre un état de cétose.
• Manger trop de protéines peut interférer avec la cétose.

Avantages du régime céto

Voici quelques-uns des avantages du régime céto :

• Contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de stade 2
• Soulager les symptômes de l'épilepsie chez les enfants
• Réduire le risque de maladie cardiaque
• Réduire le risque de développer des troubles neurologiques

Effets secondaires du régime Keto

Pour ceux d'entre vous qui suivent le régime céto pour la première fois, vous ressentirez généralement les choses suivantes :

• Le corps devient mou
• Facilement agité
• Insomnie
• La nausée
• Faim qui peut interférer avec les activités
• Manque de capacité à se concentrer

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