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L'apparition de boutons sur le visage est très gênante car elle peut interférer avec l'apparence. Cependant, saviez-vous que l'acné peut apparaître suite à la consommation de certains aliments ? Alors, quels sont les aliments qui causent l'acné à éviter ? Allez, en voir plus.

L'acné est une affection cutanée courante qui constitue un problème pour près de 10 pour cent de la population mondiale. L'acné peut survenir en raison de divers facteurs, tels que la production de sébum, les bactéries, les hormones, les pores obstrués ou la consommation de certains aliments.

Eh bien, pour éviter l'acné causée par la nourriture, évitons les aliments suivants qui causent l'acné.

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Les aliments qui causent l'acné

Pour ceux d'entre vous qui veulent éviter les problèmes d'acné, vous pouvez changer un mode de vie plus sain, notamment en évitant les aliments qui déclenchent l'acné.

Rapporté de Ligne SantéIl y a plusieurs aliments qui causent l'acné qui doivent être évités. Voici ces aliments.

1. Aliments et boissons riches en sucre

Une personne qui a de l'acné a tendance à consommer plus de glucides raffinés qu'une personne qui a peu ou pas d'acné.

Certains aliments et boissons riches en glucides raffinés comprennent :

• Pains, biscuits, céréales ou desserts à base de farine
• Pâtes à base de farine de blé
• Riz blanc et nouilles
• Sodas et boissons sucrées
• Édulcorants tels que le sucre de canne, le sirop d'érable, le miel ou l'agave

Les résultats de l'étude ont révélé que les personnes qui consommaient fréquemment du sucre ajouté avaient un risque 30% plus élevé de développer de l'acné. Quant à ceux qui mangent régulièrement des pâtisseries et des gâteaux ont un risque 20 pour cent plus élevé.

2. Produits laitiers

Plusieurs études ont trouvé un lien entre les produits laitiers et la gravité de l'acné chez les adolescents.

Deux études ont même révélé que les adultes qui consommaient régulièrement du lait ou de la crème glacée étaient quatre fois plus susceptibles de souffrir d'acné. Cependant, cette étude nécessite encore des recherches supplémentaires.

Malgré tout cela, le lait est connu pour augmenter les niveaux d'insuline, quel que soit son effet sur la glycémie, ce qui peut aggraver la gravité de l'acné.

Le lait de vache contient même des acides aminés qui stimulent le foie à produire plus d'IGF-1, ce qui peut déclencher l'acné.

3. Aliments prêts-à-manger

Plats cuisinés ou Fast food Il est riche en calories, en lipides et en glucides. Aliments prêts-à-manger tels que hamburgers, nuggets, hot-dogs, frites, sodas et milkshakes sont des aliments et des boissons qui peuvent augmenter le risque d'acné.

Une étude portant sur plus de 5 000 adolescents et adultes chinois a révélé qu'un régime riche en graisses était associé à un risque accru de 43% de développer de l'acné.

La consommation régulière de fast-food peut également augmenter le risque de 17 pour cent.

On ne sait toujours pas pourquoi manger de la restauration rapide peut augmenter le risque de développer de l'acné, mais certains chercheurs suggèrent que cela peut influencer les gènes et modifier les niveaux d'hormones qui déclenchent l'acné.

4. Aliments riches en acides gras oméga-6

Une alimentation riche en acides gras oméga-6 a également été associée à des niveaux accrus d'inflammation et d'acné. Les huiles de maïs et de soja sont riches en oméga-6.

Suivre un régime en mangeant des aliments qui ne sont pas équilibrés entre les oméga-6 et les oméga-3 peut également favoriser des conditions inflammatoires qui peuvent aggraver la gravité de l'acné

5. L'aliment le plus célèbre pour l'acné : le chocolat

Beaucoup de gens évitent de consommer du chocolat car on soupçonne qu'il peut déclencher l'acné.

Une étude a révélé que les hommes souffrant d'acné qui consommaient 25 grammes de chocolat noir à 99% par jour présentaient une augmentation du nombre de lésions d'acné après deux semaines.

Cependant, une étude a révélé que manger du chocolat peut augmenter la réactivité du système immunitaire aux bactéries responsables de l'acné, ce qui peut aider à expliquer la raison.

Alors, savez-vous quels aliments causent l'acné ?

Pour éviter l'acné, en plus de changer votre mode de vie pour être plus sain, vous pouvez également éviter de manger les aliments qui causent l'acné. Cette méthode est le moyen le plus simple que vous connaissez pour éviter l'acné sur le visage.

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