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Avec l'âge, la fonction de certains organes va décliner. Chez les personnes âgées (personnes âgées), des nutriments supplémentaires sont nécessaires pour que les mécanismes du corps continuent de fonctionner de manière optimale. Les multivitamines pour les personnes âgées sont souvent choisies pour répondre à ces besoins nutritionnels.

Alors, quels sont les nutriments qui devraient être contenus dans une multivitamine pour les personnes âgées ? Quels sont les bienfaits pour la santé ? Allez, voir la critique complète ci-dessous!

Le meilleur contenu de multivitamines pour les personnes âgées

Les multivitamines pour les personnes âgées devraient contenir une variété de nutriments. Non seulement des vitamines, mais aussi d'autres nutriments qui peuvent favoriser la santé des personnes âgées. Voici quelques-uns des ingrédients des multivitamines pour personnes âgées qui doivent être pris en compte avant de les acheter :

Vitamine A

En choisissant une multivitamine pour les personnes âgées, essayez d'en trouver une qui contient de la vitamine A. La teneur en vitamine A est très bonne pour la santé des yeux et peut prévenir les maladies causées par des facteurs d'âge tels que la dégénérescence maculaire.

Non seulement cela, la vitamine A peut également stimuler une réponse immunitaire contre l'infection par des substances étrangères. Sans oublier que cette vitamine est très active dans la réduction de l'inflammation susceptible d'être ressentie par les personnes âgées.

Cité de Clinique Mayo, L'apport quotidien recommandé en vitamine A pour les hommes adultes est de 900 mkg. Quant aux femmes, 700 mkg par jour.

vitamines B

Les vitamines B sont l'un des meilleurs nutriments dont les personnes âgées ont besoin. Selon une étude publiée dans Journal de Neuropsychiatrie et Neurosciences Cliniques, La carence en vitamine B touche actuellement pas moins de 40 pour cent des personnes âgées.

Le manque d'apport en vitamines B peut rendre les personnes âgées sensibles aux maladies dégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer et la démence.

Une étude publiée dans Journal de gérontologie Explique, Les vitamines B agissent directement sur le système nerveux central qui contrôle toutes les activités du corps. Indirectement, cela affectera également la santé mentale et l'humeur.

Vitamine C

La vitamine C est reconnue depuis longtemps comme un antioxydant naturel qui peut renforcer l'immunité. L'acide ascorbique, le contenu principal de la vitamine C, peut également soutenir le processus de régénération cellulaire et optimiser l'absorption d'autres nutriments tels que la vitamine E.

Les personnes qui manquent d'apport en vitamine C sont souvent associées à un risque d'infection et d'inflammation. Sur la base des recommandations du ministère de la Santé, l'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 à 90 mg.

Vitamine D

La teneur en vitamine D des multivitamines pour les personnes âgées doit être prise en compte. Ces nutriments doivent encore être satisfaits lorsque l'âge n'est plus jeune. La vitamine D joue un rôle actif dans le maintien de la santé des os, notamment sa densité et sa résistance.

Un faible apport en vitamine D peut accélérer l'émergence de maladies dégénératives telles que le diabète, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle ou l'hypertension, et une diminution des capacités cognitives.

Non seulement cela, selon une étude de 2010, une carence en vitamine D peut entraîner des maladies graves telles que : coeliaque, inflammation du pancréas, jusqu'à ce que le pire soit une insuffisance hépatique. Il est important d'avoir un apport suffisant en vitamine D, qui est de 15 à 20 mg par jour.

Calcium

Les multivitamines pour les personnes âgées doivent contenir du calcium. Par conséquent, ces nutriments ne sont pas moins importants pour soutenir la santé des os. En vieillissant, la densité osseuse peut diminuer. Si elle n'est pas prévenue le plus tôt possible, l'ostéoporose sera susceptible de se produire.

De plus, le calcium joue également un rôle dans le maintien de la stabilité de la pression artérielle, la réduction du risque de maladie cardiaque et la prévention de certains types de cancer.

Selon le ministère de la Santé, les adultes devraient consommer au moins 1 000 mg de calcium par jour. Ce nombre peut atteindre 1 200 mg si vous avez 50 ans.

Lire aussi : Liste des maladies dégénératives du sujet âgé : du diabète à l'ostéoporose

Oméga 3

Non seulement les enfants, il s'avère que les personnes âgées ont également besoin d'un apport en oméga-3, vous savez. Ces nutriments sont très importants pour la santé du cerveau. Cité de vivez fort, les personnes qui aiment consommer des oméga-3 ont un risque plus faible de développer une démence et la maladie d'Alzheimer.

L'impact positif à long terme des oméga-3 peut affiner la mémoire, protéger les structures cérébrales des dommages et maintenir la fonction cognitive de manière optimale.

Non seulement cela, les oméga-3 peuvent également équilibrer la glycémie et aider à prévenir les maladies cardiaques. L'apport quotidien recommandé en oméga-3 pour les personnes âgées de plus de 50 ans est de 1 à 1,6 gramme.

Protéine

Le dernier contenu qui devrait être dans une multivitamine pour les personnes âgées est la protéine. Association américaine des retraités expliqué, entrant dans l'âge de 70 ans, le corps a déjà du mal à construire de la masse musculaire. Les protéines peuvent aider à résoudre ce problème.

Sur la base de la recommandation du ministère de la Santé, les besoins quotidiens en protéines pour les personnes âgées de plus de 50 ans sont de 60 à 65 grammes.

Eh bien, c'est un certain contenu qui doit être pris en compte dans le choix d'une multivitamine pour les personnes âgées. En plus des suppléments, appliquez également un régime nutritif et des activités saines pour garder le corps en forme, oui !

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