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Dans le jeûne, vous devez résister à la faim de l'aube au crépuscule. Pas quelques-uns d'entre vous qui ont certainement souvent des nausées lorsqu'ils jeûnent.

Cela vous mettra certainement mal à l'aise lorsque vous ferez des activités. Il s'avère qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous sentez souvent comme ça, regardons les critiques, allons-y !

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Quelles sont les causes des nausées pendant le jeûne ?

Des nausées pendant le jeûne peuvent survenir en raison d'un estomac vide. Cela peut être causé par une accumulation d'acide gastrique ou des contractions gastriques. Vous devez savoir que pour aider à décomposer les aliments, l'estomac produit de l'acide chlorhydrique.

Ne pas manger pendant une longue période peut entraîner une accumulation d'acide dans l'estomac, ce qui peut provoquer un reflux acide et des nausées. Un estomac vide peut également déclencher la faim, à savoir une gêne dans la partie centrale supérieure de l'abdomen. Elle est causée par de fortes contractions abdominales.

Boulettes de la faim elle-même est rarement causée par une condition médicale. Au lieu de cela, cette condition est généralement associée à un estomac vide. Non seulement que, la faim peut également être affecté par :

• La nécessité d'une consommation alimentaire élevée
• Hormone
• Manque de sommeil
• Stress ou anxiété
• Facteur environnemental

Facteurs qui provoquent des nausées fréquentes lors du jeûne

Les nausées d'estomac sont très, très inconfortables, surtout lorsque nous jeûnons. Vous pourriez tomber malade si cette condition n'est pas traitée rapidement. Il y a plusieurs facteurs qui provoquent des nausées pendant le jeûne, voici quelques-unes des causes :

Allez dormir juste après sahur

C'est tellement délicieux quand vous avez fini de manger du sahur, reprenez immédiatement votre sommeil. Cependant, vous devez savoir que c'est l'une des choses qui vous donnent la nausée à l'aube.

L'effet des nausées peut ne pas être immédiat, mais vous vous sentirez nauséeux pendant la journée lorsque vous êtes actif. Où dormir l'estomac plein augmentera l'acide gastrique, ce qui est très dangereux pour votre corps.

C'est une bonne idée d'attendre environ une heure avant de continuer à dormir.

Menu sahur malsain

Cela peut être l'un des facteurs qui vous rendent nauséeux à l'aube. Vous devez faire attention à la nourriture que vous consommez à l'aube et à l'iftar.

Nous vous recommandons de manger des aliments nutritifs et contenant des vitamines afin que votre énergie reste stable dans vos activités. Vous devez également éviter les aliments gras, épicés, acides et trop salés.

Une autre cause qui vous donne des nausées ?

Trop plein

En effet, un excès n'est pas bon pour tous les aspects, notamment pour votre santé.

Peut-être que vous pensez que manger beaucoup immédiatement peut vous rassasier et peut manger moins au repas suivant, il s'avère que ce n'est pas bon pour votre santé.

Manger trop plein à l'aube peut provoquer une augmentation de l'acide gastrique et peut causer de la constipation brûlures d'estomac. Non seulement cela, cela peut également affecter le métabolisme de votre corps, ce qui peut vous rendre obèse et diabétique.

Ne pas boire assez d'eau

L'eau est un facteur important dans nos vies, surtout lorsque vous jeûnez. Vous devez avoir un apport hydrique suffisant. Ne vous déshydratez pas si vous ne buvez pas assez d'eau.

En plus d'avoir soif, ne pas boire suffisamment d'eau peut également entraîner une fatigue rapide et des nausées lors de l'exercice d'activités. Non seulement pour le corps, le manque d'eau peut provoquer une peau sèche.

Consommer des aliments ou des boissons contenant de la caféine

Le café et le thé sont les boissons qui contiennent le plus de caféine. En effet, cette boisson est très appétissante, mais cela peut provoquer des nausées pendant le sahur et l'iftar.

La consommation de caféine peut provoquer une augmentation rapide de l'acide gastrique, ce qui peut vous donner des nausées. De plus, vous vous sentirez également rapidement assoiffé, facilement fatigué dans l'accomplissement des activités quotidiennes.

Stress

En plus des causes mentionnées ci-dessus, le stress inconscient peut également provoquer des nausées pendant le jeûne. Parce que le stress peut affecter le système digestif. Lorsque le système digestif subit des pressions répétées, cela peut provoquer une gêne au creux de l'estomac.

Le stress peut également rendre un estomac vide plus affamé que d'habitude. Cela se traduit par une soif plus rapide et des douleurs à l'estomac.

Pour surmonter cela, vous devez penser à des choses positives. Non seulement cela, vous pouvez également faire des choses amusantes ou des techniques de relaxation.

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Comment gérer les nausées pendant le jeûne ?

En effet, lors du jeûne, pas mal de personnes éprouvent des problèmes digestifs, dont les nausées. Il existe plusieurs façons de prévenir les nausées pendant le sahur et le jeûne.

Choisissez le bon repas pour le sahur et l'iftar

En effet, lors du sahur et de l'iftar, on veut généralement beaucoup de nourriture qui soit très appétissante. À partir d'aliments épicés et aigres.

Vous pouvez chercher des alternatives avec des aliments qui sont encore délicieux avec des épices pas trop épicées et riches en fibres comme les légumes et les fruits.

Boire de l'eau tiède

C'est un moyen simple de traiter les nausées gastriques pendant le sahur et l'iftar. On pense que boire de l'eau chaude rend l'estomac plus confortable. Pour être plus délicieux, vous pouvez mélanger de l'eau tiède avec du gingembre pour que votre estomac se réchauffe.

Ne mange pas trop vite

Habituellement, beaucoup de gens mangent à l'aube et se dépêchent de jeûner afin de pouvoir reprendre leur sommeil lorsqu'ils ont fini de manger.

En mâchant lentement, cela peut aider votre corps à digérer. En appliquant cela, vous pouvez éviter les nausées gastriques.

Évitez les boissons gazeuses

Lorsque vous rompez le jeûne, évitez les boissons gazeuses. Parce que cela peut provoquer un gonflement de l'estomac et aggraver les nausées qui se produisent.

Maintenir l'apport hydrique dans le corps

Si la nausée s'accompagne de vomissements au suhoor ou à l'iftar. Il est important que vous restiez hydraté. La consommation de boissons sucrées non gazeuses peut également restaurer le sucre et le sel perdus à cause des vomissements.

Aliments ou boissons qui peuvent aider à soulager les nausées

A l'aube ou à l'iftar, il existe de bons aliments à manger pour soulager les nausées. Voici une liste de ces aliments :

1. Pomme

Cité de la page Santé au quotidien, les fibres peuvent aider à améliorer la digestion et à soulager les nausées. Mais au moment des nausées, les fibres ne doivent pas être consommées en excès. Parce que, s'il est consommé en excès, cela peut en fait déclencher une augmentation des nausées.

Les pommes font partie des aliments qui contiennent des fibres. Si vous avez des difficultés à digérer les aliments solides, vous pouvez consommer de la compote de pommes ou du jus de pomme.

2. Biscuits

Les féculents, comme le pain ou les toasts, peuvent aider à absorber l'acide gastrique et à soulager les maux d'estomac. D'autre part, les biscuits peuvent également aider à soulager les nausées.

Au lieu de cela, mangez lentement chaque fois que vous vous sentez nauséeux, ceci est fait pour ne pas surcharger l'estomac troublé.

3. Bouillon de poulet ou soupe

Le bouillon de poulet ou la soupe de poulet est un aliment qui aide à soulager l'inconfort dû à certaines conditions, telles que les maux de tête, le rhume et la fièvre.

De plus, le bouillon de poulet ou la soupe peuvent également aider à soulager les nausées. Parce que, en cas de nausée, les fluides sont généralement mieux tolérés. Ils peuvent également fournir une hydratation et des électrolytes, ce qui est particulièrement important si les nausées sont accompagnées de vomissements ou de fièvre.

Même une tasse (240 ml) de bouillon de poulet contient environ 16 pour cent de l'apport quotidien recommandé (AV) pour le sel, 8 pour cent de potassium ou de potassium et 8 pour cent de niacine.

Inclure du poulet ou des légumes dans un bouillon ou une soupe peut également fournir des calories, des protéines, des vitamines et des minéraux supplémentaires pour restaurer l'énergie dans le corps.

4. Banane

Lorsque vous vous sentez nauséeux, manger suffisamment de nourriture peut être difficile.

Par conséquent, il est important que vous choisissiez des aliments nutritifs et des aliments qui peuvent fournir de l'énergie afin que le corps reste fort et que le processus de récupération se déroule plus rapidement.

Eh bien, les bananes sont un fruit nutritif riche en énergie et facile à consommer, même lorsque vous avez la nausée. De plus, les bananes peuvent également aider à restaurer le potassium qui peut être perdu si vous souffrez également de vomissements ou de diarrhée.

Une banane moyenne contient environ 105 calories, 27 grammes de glucides, 12% des besoins quotidiens en potassium et 22% des besoins quotidiens en vitamine B6.

5. Noix

Le manque de protéines dans le corps peut aggraver les nausées. Par conséquent, vous devez choisir des aliments riches en protéines, comme les noix ou le beurre de cacahuète. Avec une note, vous n'êtes pas allergique aux arachides.

Les noix peuvent aider à reconstituer l'énergie rapidement et également à prévenir les nausées. Les nausées dues à la faim ou à l'hypoglycémie peuvent bien réagir aux protéines et aux graisses contenues dans les noix.

Cependant, si la nausée est causée par une infection virale. Au lieu de cela, évitez la consommation de noix. Parce que les noix peuvent aggraver les nausées.

6. Eau

Comme déjà expliqué, il est important de bien s'hydrater, surtout si les nausées s'accompagnent également de vomissements ou de fièvre. Eh bien, l'eau peut vous aider à rester bien hydraté.

Non seulement cela, l'eau peut également aider à prévenir les maux de tête qui surviennent souvent en raison de nausées. Il est préférable de boire de l'eau lentement et d'éviter de consommer trop d'eau à la fois, car cela peut aggraver les symptômes des nausées.

La nourriture ou la boisson ci-dessus peut aider à soulager les nausées. Cependant, vous devez également savoir quels aliments ou boissons doivent être évités lorsque vous ressentez des nausées.

Les aliments gras, huileux ou frits, les aliments trop sucrés, les aliments épicés et les boissons contenant de la caféine sont quelques-uns des aliments et des boissons que vous devriez éviter de consommer si vous ressentez des nausées.

Eh bien, voici quelques informations sur les causes des nausées pendant le jeûne et sur la façon de les surmonter. Si vous avez d'autres questions liées à cette condition, n'hésitez pas à consulter un médecin, d'accord ?

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