hunterpage.net

Certaines personnes ressentent des étourdissements après une sieste. Cette condition peut survenir en raison de divers facteurs, allant de problèmes de santé respiratoires à de mauvaises habitudes de sommeil.

Causes des vertiges après une sieste

Il y a plusieurs facteurs qui provoquent des étourdissements après une sieste. Les personnes souffrant de troubles du sommeil, par exemple, selon la National Sleep Foundation, sont 8 fois plus susceptibles d'avoir des maux de tête que la population générale.

Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent provoquer des étourdissements lorsque vous vous réveillez après une sieste :

Problèmes de respiration

Si vous êtes une personne qui ronfle pendant son sommeil, cela signifie que vous êtes une personne qui a des problèmes respiratoires.

Pendant le sommeil, les problèmes respiratoires interfèrent non seulement avec la qualité, mais augmentent également le risque de maux de tête lorsque vous vous réveillez plus tard.

Le ronflement peut aussi être le signe d'un trouble du sommeil apnée du sommeil, ce qui peut provoquer les symptômes suivants :

• Pause pour respirer pendant le sommeil
• Se réveiller la nuit
• Transpirer la nuit
• Sommeil pendant la journée

Bruxisme

Bruxisme ou des grincements de dents se produisent sans que vous le sachiez. Si cela se produit pendant que vous dormez, cela peut vous donner des vertiges au réveil.

Cette condition peut également être liée au ronflement et au ronflement apnée du sommeil. Si cela se produit souvent, ce grincement de dents fera contracter les muscles tout au long de la journée, ainsi que des étourdissements au réveil d'une sieste.

Vertiges après la sieste pendant la grossesse

La grossesse peut causer de la fatigue, vous obligeant à faire des siestes plus souvent. Vous ressentirez parfois des étourdissements au réveil. Cela peut arriver car il est déclenché par :

• Déshydratation
• Hypoglycémie
• Congestion nasale
• Hormone

Par conséquent, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de minimiser la consommation de caféine, ce qui vous rend facilement déshydraté. Si le mal de tête que vous ressentez ne disparaît pas, alors consultez votre médecin, oui !

Hygiène du sommeil

L'hygiène du sommeil est une habitude que vous prenez avant d'aller au lit. Si les habitudes dans lesquelles vous vivez sont mauvaises, cela pourrait être un facteur qui vous donne le vertige après une sieste.

Par exemple, lorsque vous utilisez le mauvais oreiller, votre tête et votre cou peuvent devenir inconfortables pendant le sommeil. Cela rend les muscles tendus et provoque des maux de tête.

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent également provoquer des insomnies la nuit. En conséquence, vous aurez sommeil pendant la journée et pourrez faire une longue sieste et vous réveiller avec un mal de tête.

Comment gérer les vertiges après une sieste

Surmonter les maux de tête qui surviennent après une sieste dépend de la cause. En comprenant la cause, vous pouvez déterminer les étapes de traitement appropriées.

Dans le bruxisme, par exemple, cette condition peut être traitée avec une thérapie si la cause est l'anxiété ou un protège-dents tel qu'utilisé par les athlètes lors de compétitions sportives intenses.

Cependant, si la cause est l'apnée du sommeil, l'une des étapes du traitement consiste à modifier votre mode de vie ou à utiliser des appareils qui peuvent vous aider à respirer correctement pendant votre sommeil.

Traitement non médical

Il existe plusieurs traitements non médicaux qui peuvent vous aider à gérer les étourdissements qui surviennent après une sieste.

L'un d'eux consiste à changer les oreillers et à pratiquer une bonne hygiène de sommeil pour améliorer la qualité du sommeil.

Voici quelques façons d'améliorer la qualité du sommeil :

• Réduire la consommation de caféine
• Exercice régulier
• Réduire la durée des siestes
• Détente avant de se coucher

Si vous ressentez des maux de tête après la sieste pendant la grossesse, essayez de rester hydraté et de manger régulièrement. Parce que les fluctuations de la glycémie peuvent causer des maux de tête et de la fatigue. N'oubliez pas de prendre l'air si vous passez la journée à l'intérieur.

Ainsi les différentes causes et moyens de traiter les maux de tête qui peuvent survenir après une sieste. Prenez toujours soin de votre santé et de la qualité de votre sommeil, oui !

Assurez-vous de vérifier régulièrement votre santé et celle de votre famille via Good Doctor 24/7. Télécharger ici consulter nos médecins partenaires.