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La plupart des gens doivent souvent ressentir des étourdissements lorsqu'ils jeûnent. Cependant, est-ce normal ou est-ce un signe que quelqu'un souffre d'une certaine maladie ?

Le vertige est une condition qui est souvent vécue par une personne. Dans les cas extrêmes, les étourdissements peuvent même vous faire perdre connaissance. Non seulement cela, nos activités peuvent être perturbées parce que nous ne sommes pas en parfait état.

Quelles sont les causes des étourdissements lors du jeûne?

Les étourdissements sont un terme utilisé pour décrire diverses sensations telles que se sentir faible, faible et instable. Les étourdissements ne sont pas une maladie, mais un symptôme de divers troubles.

Si vous vous êtes déjà senti étourdi comme si vous tourniez de manière incontrôlable, il est possible que cette condition soit le vertige.

Les vertiges peuvent être causés par des migraines, le mal des transports, la consommation d'alcool, certains médicaments, ainsi que des troubles de l'oreille interne où l'équilibre est régulé.

Certaines autres conditions qui peuvent provoquer des étourdissements comprennent:

• Chute soudaine de la pression artérielle
• Maladie du muscle cardiaque
• Troubles anxieux (troubles anxieux)
• Anémie ou manque de sang
• Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie)
• Déshydratation
• Fatigue

Dans de rares cas, les étourdissements peuvent être causés par un accident vasculaire cérébral, une tumeur maligne ou un autre trouble cérébral.

Lorsque nous jeûnons, nous devons endurer la soif jusqu'au moment de la rupture du jeûne. C'est ce qui provoque des vertiges lors du jeûne, notamment en raison du manque d'apport de liquide qui pénètre dans le corps.

Par conséquent, il est fortement recommandé de respecter les fluides corporels en buvant 8 verres d'eau ou plus à l'aube, en rompant le jeûne ou la nuit.

La principale cause de vertige pendant le jeûne n'est généralement pas grave. Au moment du jeûne, les vertiges sont une chose naturelle. Cependant, si vous ressentez des étourdissements à jeun qui sont insupportables au point que vous avez envie de vous évanouir, vous devez immédiatement contacter votre médecin.

Comment gérer les vertiges pendant le jeûne ?

Il existe différentes manières de surmonter les étourdissements pendant le jeûne. Voici quelques façons d'éviter les étourdissements pendant le jeûne.

1. Remplissez votre apport nutritionnel et buvez suffisamment d'eau à l'aube

Selon le centre médical de l'Université du Maryland (UMMC),Certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire les étourdissements habituellement associés à une hypoglycémie.

Les aliments comme le poisson riche en oméga-3, le pain complet, les pommes de terre bouillies, sont très bons pour faire face aux vertiges. Non seulement cela, les fruits tels que la pastèque, l'ananas, les dattes, les légumes tels que les épinards et le concombre peuvent également être consommés lorsque vous êtes étourdi pendant le jeûne.

Non seulement l'apport alimentaire auquel vous devez faire attention, mais aussi l'apport d'eau qui pénètre dans le corps doit également être pris en compte, afin d'éviter la déshydratation qui provoque des vertiges lors du jeûne.

Lorsque vous jeûnez, vous devez consommer 8,5 à 13 verres d'eau (2 à 3 litres d'eau) pour répondre à l'apport hydrique dans le corps.

2. Prenez des multivitamines pour rester en bonne santé

Lors du jeûne, les calories qui pénètrent dans le corps sont limitées car nous ne sommes pas autorisés à manger de la nourriture jusqu'au moment de la rupture du jeûne, non seulement cela, des nutriments importants dans le corps peuvent être réduits.

Par conséquent, vous devriez prendre une multivitamine pour ajouter des nutriments au corps. Lors du jeûne, le corps a généralement besoin de nutriments contenus dans les vitamines B12, D et le magnésium.

Selon l'Institut national de la santé (NIH), de faibles niveaux de nutriments dans le sang peuvent provoquer des étourdissements pendant le jeûne, de la fatigue, un manque d'équilibre et de l'anémie. Pour cela, la consommation de vitamines permet de pallier à cela.

3. Faites de la méditation pour réduire le stress

Les vertiges pendant le jeûne peuvent également être causés par un stress excessif. La méditation est un moyen qui peut être fait pendant le jeûne pour réduire le stress.

Faites au moins 15 à 20 minutes de méditation chaque jour en vous asseyant tranquillement tout en respirant lentement.

De plus, vous pouvez également faire des activités telles que lire et écouter de la musique pour garder votre esprit calme.

4. Étourdissement à jeun ? Assez de repos!

Le manque de sommeil et de repos est également à l'origine d'une réaction vertigineuse du corps lors du jeûne.

Essayez de vous coucher plus tôt le soir ou faites une sieste de 20 à 30 minutes pour vous reposer. Mais ne dormez pas trop longtemps, car cela peut provoquer des vertiges.

Les moyens ci-dessus que vous pouvez faire pour surmonter les étourdissements. Cependant, si vous avez utilisé toutes ces méthodes et que vous vous sentez toujours étourdi, vous devez immédiatement consulter un médecin pour un traitement ultérieur.

Y a-t-il des bienfaits du jeûne pour la santé ?

Explication de la page de lancement Ligne SantéEn fait, le jeûne est une pratique qui remonte à des siècles et joue un rôle central dans de nombreuses cultures et religions.

Définie comme l'abstinence de tout ou partie des aliments et boissons pendant une période de temps. En général, la plupart des types de jeûne sont effectués pendant 24 à 72 heures.

Vous devez savoir que s'il est fait correctement, il a été démontré que le jeûne a de nombreux avantages pour la santé, de la perte de poids à une meilleure fonction cérébrale.

Voici 6 bienfaits du jeûne pour la santé :

1. Contrôler la glycémie

Le jeûne peut améliorer le contrôle de la glycémie, ce qui est particulièrement utile pour les personnes à risque de diabète. En fait, 10 personnes atteintes de diabète de type 2 ont montré que le jeûne à court terme réduisait considérablement la glycémie.

Le jeûne limite également l'apport calorique en réduisant la résistance à l'insuline. Une résistance à l'insuline diminuée peut augmenter la sensibilité du corps à l'insuline, lui permettant de transporter le glucose de la circulation sanguine vers les cellules plus efficacement.

Couplé aux effets hypoglycémiants potentiels du jeûne, il peut aider à maintenir la glycémie stable, en prévenant les pics et les baisses de glycémie.

2. Booster le système immunitaire et prévenir l'inflammation

Bien que l'inflammation aiguë soit un processus immunitaire normal utilisé pour lutter contre l'infection, l'inflammation chronique peut avoir de graves conséquences pour la santé.

La recherche suggère que l'inflammation peut être impliquée dans le développement de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et la polyarthrite rhumatoïde.

Le jeûne peut aider à réduire les niveaux d'inflammation et à améliorer la santé. L'effet est le même lorsque les gens jeûnent 12 heures par jour pendant un mois.

3. Améliore la santé cardiaque

Les maladies cardiaques sont considérées comme la principale cause de décès dans le monde, représentant environ 31,5% des décès dans le monde. Changer votre alimentation et votre mode de vie est l'un des moyens les plus efficaces de réduire votre risque de maladie cardiaque.

Plusieurs études ont montré que l'intégration du jeûne dans une routine peut être particulièrement bénéfique pour la santé cardiaque.

Il a été constaté que 8 semaines de jeûne réduisaient les niveaux de «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides sanguins de 25 % et 32 ​​%, respectivement.

Une autre étude rapportée de Ligne Santé, chez 110 adultes obèses, a montré qu'un jeûne de trois semaines sous surveillance médicale abaissait significativement la tension artérielle, ainsi que les taux de triglycérides sanguins, de cholestérol total et de « mauvais » cholestérol LDL.

De plus, une étude portant sur 4 629 personnes a établi un lien entre le jeûne et un risque plus faible de maladie coronarienne, ainsi qu'un risque beaucoup plus faible de diabète, qui est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

4. Améliorer la fonction cérébrale et prévenir les troubles neurodégénératifs

Comme expliqué précédemment, le jeûne peut aider à réduire l'inflammation, le jeûne peut également aider à prévenir les troubles neurodégénératifs.

Ensuite, en particulier, les études animales montrent que le jeûne peut protéger et améliorer les résultats de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets du jeûne sur la fonction cérébrale chez l'homme.

5. Aide à perdre du poids

Beaucoup de gens font un régime en jeûnant pour perdre du poids rapidement.

Théoriquement, s'abstenir de tous ou de certains aliments et boissons réduira votre apport calorique global. Cette méthode peut en effet conduire à une perte de poids accrue au fil du temps.

De plus, le jeûne à court terme peut augmenter le métabolisme en augmentant les niveaux de neurotransmetteur noradrénaline, ce qui peut favoriser la perte de poids.

En fait, le jeûne tout au long de la journée peut réduire le poids corporel jusqu'à 9 % et réduire considérablement la graisse corporelle sur 12 à 24 semaines. Le jeûne s'est avéré plus efficace que la restriction calorique pour augmenter la perte de graisse tout en maintenant le tissu musculaire.

6. Augmenter la sécrétion d'hormone de croissance

L'hormone de croissance humaine (HGH) est un type d'hormone protéique qui est important pour de nombreux aspects de la santé. En fait, cette hormone est impliquée dans la croissance, le métabolisme, la perte de poids et la force musculaire.

Plusieurs études ont montré que le jeûne peut naturellement augmenter les niveaux de HGH. De plus, le jeûne peut aider à maintenir des niveaux stables de sucre dans le sang et d'insuline tout au long de la journée, ce qui peut optimiser davantage les niveaux de HGH.

Conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant le jeûne

Le mois sacré du Ramadan est un mois spécial de l'année pour les musulmans du monde entier.

Il existe différents types de musulmans et différentes traditions au sein de la religion. En ce qui concerne le Ramadan, le jeûne est un rituel partagé par presque tout le monde.

Le jeûne pendant le Ramadan implique de ne pas manger ni boire d'eau entre le lever et le coucher du soleil pendant tout le mois. Cependant, pour garder votre corps en bonne santé pendant une journée de jeûne, suivez ces conseils :

Ne manquez pas sahur

Il n'y a que deux occasions de manger pendant le Ramadan : le matin avant le lever du soleil (sahur) et après le coucher du soleil le soir (iftar).

Mais beaucoup de gens sautent le temps pour le sahur car il est difficile d'avoir de l'appétit le matin. Même s'il y a divers effets néfastes sur la santé si vous sautez trop souvent le sahur.

Le choix des aliments que vous consommez à l'aube affectera votre énergie tout au long de la journée.

Souvent, les gens se tournent vers les glucides pour éviter la faim pendant le jeûne. Cependant, il existe des alternatives à d'autres menus alimentaires, à savoir des grains entiers combinés avec des graisses et des protéines saines ainsi que des fruits et légumes.

Restez hydraté

L'eau potable est très importante et a de nombreux avantages pour la santé. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner une mauvaise humeur et augmenter la fatigue et la déshydratation pendant le jeûne.

Maintenir l'apport en eau peut également aider à gérer les problèmes de santé chroniques et jouer un rôle dans la prévention et le traitement des maux de tête, des migraines, des calculs rénaux et de la constipation, ainsi que dans le maintien de la pression artérielle.

Bien comprendre les conditions de santé

Avoir une maladie chronique ne signifie pas que vous ne pouvez pas jeûner. Cela signifie qu'il est important de planifier et de faire des ajustements pendant le jeûne.

Lancer Ligne SantéLes personnes atteintes d'affections médicales générales telles que le diabète et l'hypertension peuvent toujours jeûner tant que leur état est stable et sous contrôle.

Cependant, ils devront surveiller de près la glycémie et la pression artérielle, s'assurer d'une hydratation adéquate et ajuster le moment de leur médication.

Si le jeûne ne va pas de pair avec la santé pendant le Ramadan, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Le ramadan peut encore être respecté en rompant le jeûne plus tard ou par l'aumône.

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