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Vous et votre partenaire aspirez à la présence d'un bébé et suivez un programme de grossesse ? C'est une bonne idée de commencer à changer au moins à partir de 6 mois avant de tomber enceinte.

L'un d'eux peut commencer à prendre plusieurs types de vitamines qui sont bonnes pour le programme de grossesse.

Cette vitamine n'est pas seulement nécessaire aux femmes, vous savez, mais aussi à leurs partenaires masculins. Quelles sont les meilleures vitamines à prendre pour soutenir un programme de grossesse ? Voici la critique !

Bonnes vitamines pour hommes et femmes dans le programme de grossesse

Voici une liste de suppléments que vous et votre partenaire pouvez prendre pour augmenter la fertilité et soutenir le processus de grossesse :

1. Acide folique

En lançant WebMD, de nombreux experts recommandent désormais de commencer une vitamine prénatale avec 400 microgrammes d'acide folique avant d'essayer d'avoir un bébé.

Ce nutriment essentiel prévient les défauts de la colonne vertébrale chez le bébé en pleine croissance. Les vitamines d'acide folique sont bonnes pour les femmes car elles sont censées améliorer les résultats des traitements de fertilité.

La prise de suppléments d'acide folique avant la conception a été associée à une plus grande chance de tomber enceinte, à un succès accru des traitements de fertilité et à une réduction du risque d'anomalies du tube neural chez le bébé.

2. Vitamine B

En plus de l'acide folique (vitamine B-9), vous et votre partenaire devriez également consommer d'autres types de vitamines B. Il est consommé aussi bien par les hommes que par les femmes.

Les vitamines B sont censées aider à améliorer la santé des ovules et à prévenir l'infertilité ovulatoire, et peuvent améliorer la qualité du sperme.

Une étude publiée en 2007 a révélé que les femmes ayant des taux sanguins plus élevés de B-6 ont tendance à être plus fertiles.

3. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la qualité des œufs et aider la santé de votre bébé une fois que vous êtes enceinte. Vous avez besoin de 200 milligrammes par jour pendant la grossesse.

De plus, les oméga-3 sont également bons pour les hommes car ils peuvent augmenter la motilité des spermatozoïdes. Les acides gras oméga-3 sont également bons pour le développement du cerveau et des yeux de bébé.

4. Vitamine D

La vitamine D peut également être un type de nutriment que votre médecin vous recommandera si vous êtes enceinte. Parce que si vous êtes carencé en vitamine D, vous pourriez avoir des difficultés à concevoir.

Consommation de vitamine D pour les hommes et les femmes car elle peut augmenter la stimulation ovarienne et la qualité du sperme.

La vitamine D joue un rôle important dans la fonction reproductive des femmes et des hommes. La recherche a montré que la carence en vitamine D peut être associée à l'infertilité chez les hommes et les femmes.

5. Vitamine C

La consommation de vitamine C est fortement recommandée pour les hommes car elle peut augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut réduire les dommages cellulaires dans tout le corps, tout en augmentant l'absorption du fer.

6. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Il a été démontré que la Coq10 augmente la fertilité, en particulier chez les femmes de plus de 40 ans. Ces nutriments peuvent optimiser la qualité des œufs pour épaissir la muqueuse utérine (les femmes avec une muqueuse utérine mince devraient avoir plus de mal à tomber enceintes).

Une étude a montré que la prise de Coq10 avec Clomid augmentait les taux de fertilité chez les femmes atteintes de troubles des ovaires polykystiques. La dose recommandée varie de 150 mg à 600 mg par jour.

7. Sélénium

Pour les hommes, il est très important de consommer suffisamment d'un nutriment appelé sélénium. Une faible teneur en sélénium chez les hommes peut provoquer l'infertilité en diminuant la motilité et la qualité du sperme.

Une étude a montré que les hommes auparavant infertiles prenant un régime à base de sélénium et de vitamine E présentaient une augmentation de la motilité des spermatozoïdes et des taux de fécondation significativement plus élevés.

Conseils pour tomber enceinte rapidement

En plus d'obtenir suffisamment de nutriments grâce aux suppléments, il y a plusieurs choses que vous et votre partenaire devez faire pour tomber enceinte rapidement. Parmi eux:

• Arrêter de fumer : fumer rend plus difficile pour vous et votre partenaire de tomber enceinte
• Surveillez votre poids : le surpoids ou l'insuffisance pondérale rendra plus difficile la grossesse
• Étudiez les antécédents médicaux de la famille : un membre de la famille a-t-il eu un enfant né avec une anomalie congénitale, un diabète, un trouble épileptique ou un problème de développement ? Il est maintenant temps de le découvrir et de le dire au médecin, mamans
• Arrêtez les drogues et l'alcool : la consommation de drogues et d'alcool peut avoir un impact négatif sur la santé reproductive
• Réduire ou arrêter la consommation de caféine : Consommer plus de 500 milligrammes de caféine (environ 3 à 4 tasses de café) par jour peut causer des problèmes lorsque vous essayez de concevoir.

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