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L'exercice peut être fait n'importe où, y compris à la maison. Hormis les restrictions dues au COVID-19 qui a entraîné la fermeture du centre de remise en forme, vous pouvez toujours vous entraîner en utilisant des équipements et équipements sportifs à domicile.

L'équipement ne doit pas être cher. Il existe de nombreux équipements d'exercice peu coûteux et pratiques à utiliser et à ranger à la maison. N'importe quoi? Voici la liste !

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Liste des équipements et outils de sport à la maison

Si vous êtes une personne qui aime faire de l'exercice à la maison, il existe des équipements et des outils indispensables. Des chaussures aux tapis en passant par les haltères et les balles d'équilibre.

1. Corde

La corde à sauter est un sport non seulement pratique, mais aussi peu coûteux. C'est parce que les sangles utilisées ne vous coûtent pas beaucoup d'argent pour les acheter. La sangle est également facile à ranger et à transporter partout.

Bien qu'il puisse être pratiqué n'importe où, le saut à la corde est un sport qui présente de nombreux avantages, notamment :

• Améliorer la coordination
• Entraîner l'équilibre du corps
• Réduire les risques de blessures aux pieds et aux chevilles
• Brûle beaucoup de calories
• Aide à réduire la graisse du ventre
• Améliorer la densité osseuse
• Améliorer la santé cardiovasculaire
• Entraînement de la force musculaire
• Améliorer la posture
• Augmente l'endurance et l'énergie

2. Chaussures de sport

Les chaussures font partie des équipements sportifs souvent négligés par de nombreuses personnes. Cité de vivez fort, Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez porter des chaussures lorsque vous faites de l'exercice, dont l'une est d'éviter les blessures et les dommages à la cheville.

Il existe de nombreux types de chaussures de sport qui sont vendues, mais vous devez vous adapter au type d'exercice que vous faites régulièrement. Par exemple, les chaussures de course sont certainement différentes des chaussures utilisées pour l'exercice aérobique.

Assurez-vous de choisir des chaussures de la bonne taille, mais pas trop serrées. Laissez un demi-pouce à l'avant de la chaussure pour que l'orteil puisse bouger librement. En plus de minimiser le risque de blessure, les chaussures peuvent également supporter le poids lors de l'atterrissage et des mouvements rapides.

3. Matelas

Les tapis font partie des équipements sportifs indispensables si vous faites régulièrement des exercices à la maison. Non seulement pour des raisons de confort, le matelas peut protéger et empêcher le corps de glisser et de se blesser.

Les tapis peuvent être utilisés pour divers types d'exercices, tels que le yoga, le pilates, les sports axés sur la force musculaire.

4. haltères

L'un des équipements sportifs à domicile qui est de plus en plus demandé par de nombreuses personnes est haltères ou haltères. Cet outil est une tige avec deux poids à chaque extrémité qui peuvent être fixés et retirés.

Les haltères sont synonymes de soulever des poids. Cependant, vous pouvez l'acheter avec la taille ou le poids que vous souhaitez. De nos jours, les haltères sont très faciles à obtenir, y compris dans les magasins en ligne.

Cité de Actualités médicales aujourd'hui, Vous pouvez obtenir de nombreux avantages en faisant régulièrement des exercices avec des haltères, notamment :

• Augmente le taux métabolique au repostaux métabolique au repos) qui contribue à brûler des calories
• Aide à augmenter la force des os, des muscles et du tissu conjonctif
• Protège le corps des blessures
• Activer certains muscles qui peuvent stimuler la croissance de masse
• Améliorer la souplesse musculaire
• Améliorer la capacité de coordination du corps et la stabilité des articulations

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5. Ballon d'équilibre

Ballon d'équilibre (appelé ballon d'exercice ou ballon d'équilibre) est l'un des équipements sportifs que l'on peut avoir pour faire de l'exercice à la maison. Cet outil d'exercice est idéal pour étirer le corps.

De plus, il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir avec une pratique régulière en utilisant ballons d'exercice, C'est:

• Prend en charge la mobilité du bas du dos
• Augmenter la force musculaire des abdominaux et du dos
• Améliorer l'équilibre et la stabilité du corps
• Soutient le contrôle et la force des muscles du tronc

Non seulement que, ballon d'équilibre Il est également très bon pour les femmes enceintes. Asseyez-vous en position verticale au-dessus ballon d'équilibre peut stimuler l'ouverture des muscles pelviens. Cela peut permettre au bébé de descendre plus rapidement et plus facilement dans le bassin en vue du travail.

De plus, cet outil d'exercice peut soulager la douleur et la pression dans le bassin qui apparaissent quelques mois ou semaines avant l'accouchement.

Eh bien, c'est une liste d'équipements et d'équipements sportifs à la maison pour soutenir les activités physiques. Alors, quel équipement sportif ou équipement ne possédez-vous pas ?

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