7 bienfaits du yoga pour le corps : vaincre la dépression pour maintenir la santé cardiaque

Dérivé du sanskrit qui signifie unification, le yoga présente de nombreux avantages pour le corps que vous pouvez ressentir. Cela ne peut pas être séparé de la combinaison de plusieurs aspects à la fois, tels que la respiration, le mouvement et la sérénité.

S'ils sont effectués régulièrement, ces effets positifs sont non seulement sains, mais peuvent également minimiser l'apparition de maladies graves. Quels sont les bienfaits du yoga pour le corps ? Allez, voir la critique suivante.

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Les bienfaits du yoga pour le corps

Le yoga consiste en plusieurs variations de mouvements ou de poses. Chacun se concentre sur certaines parties du corps, telles que les muscles des bras, des jambes, des hanches, du dos, du ventre et autres. Ainsi, les bienfaits du yoga pour le corps sont également très divers, notamment :

1. Soulage la migraine

Le premier bénéfice du yoga pour le corps est qu'il peut aider à soulager les migraines. Habituellement, le mal de tête disparaîtra probablement avec des médicaments. Mais, vous pouvez faire du yoga pour réduire la pulsation existante.

Une publication de la National Library of Medicine des États-Unis explique que le yoga peut réduire l'intensité et la fréquence des maux de tête plus que les méthodes conventionnelles en général.

Cet exercice est capable de stimuler le nerf vague pour soulager la douleur qui apparaît.

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2. Circulation sanguine fluide

Le mouvement de l'épaule en yoga. Source de la photo : www.yogacreation.co.uk

L'un des avantages du yoga pour le corps qui est rarement réalisé est qu'il peut aider à améliorer la circulation sanguine. Le sang joue un rôle important pour tous les organes du corps. Sans sang, les organes n'obtiendront pas d'oxygène.

Certains des mouvements du yoga accélèrent le flux sanguin vers les parties du corps ciblées. Non seulement cela, certaines positions peuvent également stimuler le flux sanguin pour retourner au cœur par les veines.

Position le poirier et support d'épaule par exemple, il est plus facile pour le sang dans les jambes d'aller au cœur pour être pompé en arrière.

3. Surmonter la dépression

En plus des maux de tête, on pense que le yoga est capable de surmonter la dépression, vous savez. Selon une étude, cet exercice peut abaisser les niveaux de cortisol, une hormone dans le corps qui peut affecter la sérotonine, un neurotransmetteur associé à l'humeur.

Le yoga lui-même est un sport qui combine plusieurs aspects à la fois, tels que la méditation, la respiration et les variations de mouvement. On pense que le processus apaisant de la méditation joue un grand rôle à cet égard.

D'autres recherches au Royaume-Uni mentionnent également qu'un entraînement axé sur la respiration pendant deux semaines peut réduire les niveaux de corticotropine, un composé dans le corps qui stimule la libération de l'hormone cortisol.

4. Les bienfaits du yoga pour le dos du corps

Pose de criquet dans le yoga. Source de la photo : www.ekhartyoga.com

Le prochain avantage du yoga pour le corps est qu'il peut aider à surmonter les maux de dos. Certains des mouvements du yoga, dont l'un est salabhasana ou pose de sauterelle, Il peut étirer les muscles du dos raides.

Les muscles raides sont un facteur majeur dans de nombreuses causes de maux de dos. Lors de cette pose, les muscles seront tirés et étirés, afin qu'ils puissent reprendre leur forme d'origine s'ils sont effectués régulièrement.

5. Des os sains

Qui aurait pensé, il s'avère que le yoga peut aider à améliorer la structure et la force des os, vous savez. C'est important, car peu de personnes pratiquent des activités qui ont en fait un impact négatif sur les os.

Devis Journal de yoga, Certains des mouvements du yoga sont censés renforcer les os et aider à maintenir leur densité. De nombreux mouvements de ce sport nécessitent que vous supportiez votre propre poids corporel.

En plus d'entraîner la force des bras, la colonne vertébrale dans le dos ressentira également la même chose. En conséquence, le risque de perte osseuse ou d'ostéoporose peut être minimisé.

6. Les bienfaits du yoga pour le corps, à savoir maintenir la santé cardiaque

L'exercice de yoga peut stimuler la moelle osseuse pour maximiser la production d'hémoglobine et de globules rouges. Deux composants importants du sang sont chargés de transporter l'oxygène vers tous les tissus du corps.

Il peut également maintenir l'épaisseur du sang afin qu'il ne coagule pas. Les caillots dans les artères sont très dangereux, car ils peuvent rendre la circulation sanguine anormale, voire bloquer.

Si cela se produit, le cœur travaillera plus fort pour que le sang puisse rapidement atteindre le reste du corps. À long terme, cela peut diminuer la fonction cardiaque et déclencher diverses maladies cardiovasculaires.

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7. Maintenir la souplesse du corps

Position backbend en yoga. Source de la photo : www.ekhartyoga.com

En plus des divers bienfaits du yoga pour le corps qui ont été mentionnés, il y a un autre effet positif que vous pouvez obtenir, à savoir un corps flexible. En d'autres termes, la flexibilité dans les déplacements pour faire des activités sera plus facile.

Dans la pose backbend par exemple, les muscles du dos, des mains, de l'abdomen, des hanches, des mollets et des jambes seront entraînés à la flexibilité avec des mouvements comme un kayak.

Au début, cela peut être douloureux. Mais à long terme, cela rendra votre corps plus flexible pour faire les choses.

Eh bien, ce sont sept avantages du yoga pour le corps que vous devez connaître. Obtenez tous les effets positifs ci-dessus en combinant régulièrement plusieurs variations de mouvement correctement. Mais faites toujours attention à chaque pose pour ne pas vous blesser. Restez en bonne santé, ouais!

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