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En plus des destinations touristiques, le Japon est un pays réputé pour son mode de vie sain. Cela se voit au faible taux de mortalité et au grand nombre de personnes pouvant vivre jusqu'à l'âge de 100 ans.

Les faits ci-dessus sont indissociables des habitudes quotidiennes des citoyens japonais très soucieux de leur santé. Quelles sont ces habitudes ? Allez, voir la critique complète ci-dessous.

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Mode de vie sain japonais

Sans l'aide de certains suppléments, les Japonais prennent soin de leur forme physique en adoptant un mode de vie sain, allant de la consommation diligente de légumes à l'activité physique. Voici six habitudes japonaises que vous pouvez suivre :

1. Mangez diligemment des fruits de mer

Il ne fait aucun doute que la plupart des Japonais sont des amants Fruit de mer. Même selon Organisation pour l'alimentation et l'agriculture (FAO), la consommation de produits de la mer au Japon est l'une des plus élevées au monde.

Le Japonais moyen mange environ trois onces de fruits de mer par jour. Il existe de nombreuses valeurs nutritionnelles dans Fruit de mer. La teneur en oméga 3, par exemple, se trouve facilement dans presque tous les poissons marins. Ces nutriments jouent un rôle important dans les processus métaboliques du corps, notamment :

• Abaisser la tension artérielle
• Empêche la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins
• Abaisser le taux de cholestérol
• Abaisser les taux de triglycérides
• Prévenir les caillots sanguins

En consommant assidûment Fruit de mer, Vous pouvez minimiser le risque de divers problèmes cardiaques. Rapporté de Aujourd'hui, La consommation de fruits de mer est ce qui fait du Japon le pays avec le plus faible nombre de cas de maladies cardiovasculaires au monde.

2. Buvez diligemment du thé vert

La tendance à consommer du thé vert a commencé à attirer l'attention de la communauté mondiale, y compris l'Indonésie. Non sans raison, le thé vert est l'un des meilleurs types de thé par rapport aux autres variantes.

Au Japon, le thé vert est devenu une boisson de tous les jours. Si vous visitez une maison japonaise, ce thé est presque certainement sur la table d'hôtes. Le thé vert a une teneur élevée en antioxydants de polyphénols et de vitamine C.

Ces boissons sont efficaces pour protéger les cellules des dommages, prévenir l'inflammation et minimiser le risque de troubles de santé chroniques tels que le cancer et les maladies cardiovasculaires. Si vous voulez obtenir le maximum d'effet, buvez du thé vert sans sucre ajouté.

3. Arrêtez de manger avant d'être rassasié

L'un des modes de vie sains des Japonais à suivre est d'arrêter de manger avant d'être rassasié. Ce terme s'appelle hara hachi madame, signifie « manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 pour cent ».

Pourquoi ne pas manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 100 % ? Apparemment, ce régime vise à laisser de la place dans l'estomac pour d'autres besoins. Cette technique alimentaire a également un effet sur l'apport que vous consommez.

Par exemple, en ne mangeant pas trop, cela signifie que les calories qui entrent dans le corps sont également limitées. De même avec les graisses et les glucides. Il existe de nombreux avantages que vous pouvez ressentir, dont l'un est d'éviter le risque d'obésité.

4. Mangez diligemment des légumes

La plupart de la population japonaise est un amoureux des légumes. Cette coutume est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux Japonais vivent jusqu'à 100 ans. Les légumes jouent un rôle important dans de nombreux processus métaboliques dans le corps.

Non seulement les légumes que l'on peut trouver sur terre, les Japonais aiment aussi les légumes dans l'eau, comme les algues. Les légumes verts eux-mêmes ont de nombreux avantages, tels que le maintien de la santé des yeux, du cœur, du tube digestif et bien plus encore.

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5. Mangez avec un petit bol

Les Japonais aiment manger dans un petit bol. Source de la photo : www.healthline.com

Alors que la plupart des Indonésiens mangent sur une grande assiette plate, les Japonais ont une approche différente.

Les Japonais aiment manger quelque chose dans un petit récipient en forme de bol. Ce petit récipient affecte la quantité de nourriture consommée.

6. Continuez à bouger

En 2017, les chercheurs de Université de Stanford a publié des données selon lesquelles le Japon est l'un des pays d'Asie avec la population la plus active. Par rapport à prendre un véhicule privé, la plupart des Japonais préfèrent faire du vélo ou marcher lorsqu'ils se rendent quelque part.

En fait, selon une publication de la National Library of Medicine des États-Unis, plus de 90 % des enfants au Japon vont à l'école à vélo ou à pied, plutôt qu'en véhicule motorisé.

Faculté de médecine de Harvard expliqué, plus vous êtes actif, plus votre santé cardiaque sera éveillée. Cela signifie que le risque de développer diverses maladies cardiovasculaires diminuera.

Eh bien, ce sont six habitudes de vie saine à la manière des résidents japonais qui méritent d'être suivies. En plus de maintenir la forme physique, ces habitudes peuvent minimiser le risque de diverses maladies chroniques. Allez, appliquez un mode de vie sain en partant de vous-même !

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