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De nombreuses personnes associent la consommation excessive de glucides à l'obésité. Si vous suivez un régime et que vous souhaitez réduire votre consommation de glucides, il n'y a rien de mal à essayer de manger des aliments qui ne contiennent pas ces glucides.

Les glucides ont en fait des avantages pour le corps, dont l'un est une source d'énergie. Cependant, saviez-vous que consommer de petites quantités de glucides est également bénéfique pour le corps ?

Oui, la consommation de glucides en petite quantité s'avère également avoir des effets bénéfiques sur la santé, comme la possibilité de perdre du poids. Ne soyez donc pas surpris si de nombreuses personnes passent à un régime en réduisant leur consommation de glucides.

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Les aliments qui contiennent peu de glucides

Êtes-vous au régime ou envisagez-vous de le faire? Vous pouvez essayer, vous savez, de manger des aliments qui ne contiennent pas de glucides, comme résumé de Ligne Santé en dessous de ça.

1. Oeufs

Les œufs sont l'un des aliments les plus sains et les plus nutritifs. Ils regorgent d'une grande variété de nutriments, y compris des nutriments essentiels pour le cerveau ainsi que des composés essentiels pour la santé des yeux.

Les œufs eux-mêmes contiennent une très petite quantité de glucides ou peuvent être considérés comme presque nuls.

2. Certaines viandes

Le prochain aliment faible en glucides est la viande. Tous les types de viande sont proches de zéro glucides. Sauf par exemple le foie qui contient environ 5 pour cent de glucides.

Du bœuf

S'il est consommé, le bœuf peut être très copieux. De plus, le bœuf contient également des nutriments importants, tels que le fer et la vitamine B12.

Il existe plusieurs types de bœuf que vous pouvez consommer, par exemple des côtes de bœuf, du bœuf haché ou même du bœuf hamburger.

Mouton

Non seulement le bœuf qui ne contient presque pas de glucides, mais l'agneau ne veut pas non plus être laissé pour compte. Tout comme le bœuf, l'agneau est également pauvre en glucides.

Malgré cela, ils contiennent des nutriments importants pour le corps, tels que le fer et la vitamine B12.

Poulet

Cet aliment à faible teneur en glucides est très populaire. Oui, le poulet est la viande la plus populaire au monde. Ils contiennent de nombreux nutriments bénéfiques et sont une excellente source de protéines.

Mais en plus de tout cela, la viande de poulet ne contient également presque pas de glucides. Par conséquent, vous pouvez inclure le poulet dans votre alimentation.

Saccadé

Le Jerky est de la viande coupée en morceaux puis séchée.

Tant qu'il ne contient pas de sucre ajouté ou d'autres ingrédients artificiels, le bœuf séché peut être un repas parfait à faible teneur en glucides. Par conséquent, il n'y a rien de mal si vous voulez réduire votre consommation de glucides en mangeant du bœuf séché.

Cependant, ce qui doit être pris en compte, c'est que si vous achetez du bœuf séché sous forme emballée, vous devez être prudent dans son choix. Faites également attention au contenu nutritionnel disponible. Ce serait mieux si vous fabriquiez votre propre saccadé.

3. Fruits de mer

Le poisson et certains fruits de mer ont tendance à être très nutritifs et peuvent être sains pour le corps. Ils sont très riches en B12, en iode et en acides gras oméga 3.

Tout comme la viande, presque tous les types de poisson sont faibles en glucides.

Saumon

Ce n'est un secret pour personne que le saumon a un contenu nutritionnel élevé qui est bénéfique pour le corps. Le saumon est un poisson gras, ce qui signifie qu'il contient beaucoup de graisses saines, à savoir les acides gras oméga 3.

Le saumon contient également d'autres nutriments bénéfiques, tels que la vitamine B12, l'iode et la vitamine B3 en quantités suffisantes.

Truite

Semblable au saumon, la truite est également un poisson gras qui contient des acides gras oméga 3 et plusieurs autres nutriments importants. De plus, la quantité de glucides contenue dans la truite est nulle.

Sardines

Le dernier aliment sans glucides est la sardine. Les sardines sont des poissons gras qui peuvent généralement être consommés entiers avec les arêtes.

Les sardines sont également l'un des aliments les plus riches en nutriments et contiennent presque tous les nutriments nécessaires à l'organisme.

Alors, savez-vous quels aliments ne contiennent pas de glucides ? Vous pouvez ajouter les choix alimentaires décrits ci-dessus à votre menu alimentaire.

En plus de pouvoir perdre du poids, la réduction de la consommation de glucides présente également d'autres avantages, tels que la réduction de la glycémie, de la pression artérielle et des triglycérides, et l'augmentation du « bon » cholestérol HDL pour la santé.

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