Avant les activités perturbées, reconnaissez ces 5 façons de vaincre la constipation !

La constipation ou la constipation peut être très gênante car les symptômes rendent l'estomac inconfortable. Afin de ne pas interférer avec la productivité, vous devez savoir comment traiter la constipation en toute sécurité.

La constipation elle-même est une condition lorsque vous n'êtes pas en mesure de déféquer aussi souvent que d'habitude.

Cette condition est courante, dans une publication sur le réseau JAMA, il y a 8 millions de plaintes soumises aux médecins aux États-Unis concernant cette maladie chaque année.

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation est généralement décrite comme ayant des selles moins de trois fois par semaine. La constipation chronique est une condition dans laquelle vous ressentez une diminution de la fréquence des selles ou des difficultés à aller à la selle qui dure plusieurs semaines ou plus.

En plus d'une fréquence réduite, on peut également dire que vous êtes constipé si vous ressentez des symptômes tels que :

  • Selles ou matières fécales sèches et dures
  • La défécation est douloureuse et les selles sont difficiles à évacuer
  • Après la défécation, vous sentez que vous n'avez pas complètement vidé le contenu de l'estomac

La constipation est très courante et peut toucher des personnes de tous âges. Vous pouvez généralement traiter la constipation à la maison en apportant de simples changements à votre alimentation et à votre mode de vie.

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Pourquoi la constipation peut-elle survenir ?

La constipation se produit parce que votre gros intestin absorbe trop d'eau des selles, ce qui provoque des selles sèches, les rendant de consistance dure et difficiles à éliminer du corps.

Au fur et à mesure que les aliments se déplacent dans le système digestif, il y a un processus d'absorption des nutriments. La nourriture partiellement digérée (restes) qui reste se déplace de l'intestin grêle à l'intestin. Le gros intestin absorbe l'eau de ces déchets, ce qui produit une substance solide appelée selles.

Si vous êtes constipé, les aliments peuvent circuler trop lentement dans votre tube digestif. Cela donne au côlon plus ou trop de temps pour absorber l'eau des déchets. Les selles deviennent sèches, dures et difficiles à évacuer.

Facteurs de risque de constipation

La constipation peut affecter tout le monde, mais certains sont plus à risque de développer cette maladie.

Certaines personnes et certaines situations vous exposent à un risque accru de constipation constante (« constipation chronique »). Ceci comprend:

1. Facteur d'âge

Les personnes âgées ont tendance à être moins actives, ont un métabolisme plus lent et ont moins de force de contraction musculaire le long de leur tube digestif que lorsqu'elles étaient plus jeunes.

2. Femme

Si vous êtes une femme, surtout si vous êtes enceinte et venez d'accoucher, la constipation est plus susceptible de survenir.

Les changements dans les hormones féminines vous rendent plus sujet à la constipation. Le bébé dans l'utérus exerce une pression sur les intestins, ralentissant le passage des selles.

3. Régime pauvre en fibres

Si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments riches en fibres, le risque de constipation est également plus important.

Les aliments riches en fibres peuvent faciliter la digestion en faisant circuler les aliments dans le système digestif.

4. Problèmes neurologiques

Avoir certaines maladies neurologiques telles que les maladies du cerveau et de la moelle épinière ainsi que des troubles digestifs peuvent augmenter le risque de constipation.

Les problèmes neurologiques peuvent affecter les nerfs qui provoquent la contraction des muscles du côlon et du rectum et le passage des selles dans les intestins.

5. Effets secondaires des médicaments

Certains types de médicaments peuvent augmenter votre risque de constipation. Ceux-ci comprennent des sédatifs, des analgésiques opioïdes, certains antidépresseurs ou des médicaments pour abaisser la tension artérielle.

Comment lutter contre la constipation

La plupart des cas de constipation légère à modérée peuvent être gérés par vous-même à la maison.

Il existe différentes façons de traiter la constipation sur lesquelles vous pouvez compter, à la fois chimiques et naturelles. Allez, voyez comment les choses suivantes :

1. Comment traiter la constipation avec de l'eau

La déshydratation s'avère être l'un des coupables de la constipation. Le manque d'eau dans les selles rend difficile et difficile le déplacement dans les intestins.

Par conséquent, l'eau potable est un moyen de traiter la constipation sous-jacente, et l'eau gazeuse (Eau gazeuse) peut vous aider à traiter la constipation plus rapidement.

Cependant, assurez-vous que ce que vous buvez n'est pas de l'eau gazéifiée qui contient du sucre ou du sucre boisson non-alcoolisée. Parce que ces boissons peuvent être mauvaises pour la santé et aggraver la constipation.

Surtout pour les malades syndrome du côlon irritable, une étude publiée dans la revue BMC Gastroenterology met en garde contre la consommation de boissons gazeuses. bien Eau gazeuse ou boisson non-alcoolisée peut aggraver les symptômes de cette maladie.

2. Mangez plus de fibres

Une façon de traiter la constipation est de manger plus de fibres. Parce qu'un apport élevé en fibres est utile pour maintenir la cohérence des selles, ce qui facilite le passage des matières fécales.

Une étude publiée dans la revue Alimentary Pharmacology and Therapeutics a déclaré que 77 pour cent des personnes souffrant de constipation chronique ont été aidées par la consommation de fibres alimentaires.

Le site Web de santé MD vous recommande d'augmenter progressivement votre apport en fibres jusqu'à ce que vous puissiez manger au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour. Les bonnes sources de fibres sont :

  • Des céréales
  • Pain
  • riz brun
  • Cacahuète
  • Des légumes
  • Fruits frais ou secs

3. Comment traiter la constipation avec des laxatifs

Les laxatifs sont des laxatifs pour lisser le tube digestif. Bien qu'efficace, mais n'en faites pas le choix principal comme moyen de traiter la constipation.

Il existe différents types de laxatifs, chimiques et naturels. Entre autres :

Laxatif chimique

Ces laxatifs sont généralement prescrits par les médecins pour traiter votre constipation. Parmi ceux-ci figurent le linaclotide, la lubiprostone, le plécanatide.

Ces médicaments agissent en augmentant la teneur en eau dans les intestins et en accélérant le mouvement des selles.

Laxatif à base de plantes

L'une des herbes sur lesquelles vous pouvez compter comme laxatif est le séné. Vous pouvez trouver ces médicaments à base de plantes dans les pharmacies ou les parapharmacies sous forme de médicaments oraux ou rectaux.

Le séné contient un composant végétal appelé glycoside qui peut stimuler les nerfs dans les intestins et aider à accélérer les mouvements de l'intestin.

Même si c'est à base de plantes, essayez de consulter votre médecin pour l'utiliser, d'accord ? Surtout si ces symptômes de constipation ne disparaissent pas après quelques jours d'utilisation.

Le séné n'est généralement pas recommandé par les médecins pour les femmes enceintes, les mères allaitantes ou si vous avez certains problèmes de santé tels que maladie inflammatoire de l'intestin.

4. Comment traiter la constipation avec les probiotiques

Les probiotiques ou les bonnes bactéries qui vivent naturellement dans les intestins peuvent soulager la constipation chronique. Par conséquent, en mangeant des aliments probiotiques, vous pouvez augmenter le niveau de ces bactéries dans votre intestin.

Habituellement, lorsque vous souffrez de constipation chronique, les bactéries dans vos intestins deviennent déséquilibrées. Ces aliments probiotiques aideront à rétablir l'équilibre et à prévenir la constipation.

Une étude publiée dans le Journal Frontiers in Medicine a déclaré que la consommation de probiotiques pendant deux semaines pourrait être un moyen de surmonter la constipation. Les chercheurs disent que cet effort augmentera la fréquence et la cohérence des selles.

Les sources de probiotiques peuvent être obtenues grâce à des suppléments que vous pouvez trouver dans les pharmacies ou en mangeant des aliments tels que le yogourt.

5. Médicaments pour traiter la constipation

Certains des médicaments que les médecins peuvent prescrire pour traiter la constipation sont :

  • Récepteur 5-hydroxytryptamine 4 de la sérotonine: Le prucalopride est un stimulant très puissant qui peut être utilisé pour la constipation chronique sans cause connue
  • PAMORA: est un acronyme pour antagoniste des récepteurs mu-opioïdes à action périphérique. Ce médicament agit sur la constipation causée par les analgésiques opioïdes, les types de médicaments PAMORA sont la méthylnaltrexone et le naloxégol

Lisez aussi: Liste des laxatifs en pharmacie et naturels efficaces pour vaincre la constipation

La chirurgie comme moyen de traiter la constipation

Dans de rares cas, la constipation doit être traitée par chirurgie ou chirurgie. Cela se fait généralement si la constipation est causée par un problème structurel dans le côlon.

Tels qu'un blocage du gros intestin (occlusion intestinale), un rétrécissement d'une partie de l'intestin, une déchirure de l'anus (fissure anale) ou un effondrement partiel du rectum dans le vagin (prolapsus rectal).

Certaines causes de dysfonctionnement de la constipation peuvent être traitées par chirurgie. Vous pouvez également avoir besoin d'une intervention chirurgicale si un cancer est détecté dans le côlon, le rectum ou l'anus.

Complications de la constipation si elle n'est pas traitée immédiatement

La constipation à long terme peut entraîner une impaction fécale. C'est là que les matières fécales s'accumulent dans la dernière partie du gros intestin (rectum). Le symptôme principal est la diarrhée après une constipation prolongée.

De plus, plusieurs autres complications peuvent survenir si vous n'avez pas de selles molles et régulières, notamment :

  • Hémorroïdes ou hémorroïdes où les veines sont enflées et enflammées dans le rectum
  • La déchirure de la muqueuse de l'anus due à des selles durcies essayant de passer, cette condition est appelée fissure anale
  • Diverticulite ou infection de la poche qui se forme parfois à partir de la paroi du côlon à partir de selles piégées et infectées
  • Dommages aux muscles du plancher pelvien dus à la tension pendant les selles. Ces muscles aident à contrôler la vessie. Trop de force sur une longue période de temps peut provoquer une fuite d'urine de la vessie

Quand appeler le médecin ?

Appelez votre médecin immédiatement si vos symptômes ne s'améliorent pas et que vous présentez l'une des conditions suivantes :

  • Présence de sang dans les selles
  • Tu as maigri
  • Ressentir une douleur intense lors de la défécation
  • La constipation dure plus de trois semaines
  • Vous avez des symptômes de dysfonction de sortie constipation

N'oubliez pas de parler ouvertement et honnêtement avec votre médecin des selles et de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir.

La défécation est quelque chose que nous devons faire. La constipation peut être une situation temporaire, un problème à long terme ou le signe d'un état plus grave.

Comment prévenir la constipation

Après avoir traité la constipation qui survient, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter qu'elle ne se reproduise.

Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour prévenir la constipation :

  • Incluez beaucoup d'aliments riches en fibres dans votre alimentation. Les fruits, les légumes, les noix et les pains et céréales à grains entiers sont de bonnes sources de fibres. Les fibres et l'eau aident le gros intestin à évacuer les selles.
  • Réduire la consommation d'aliments à faible teneur en fibres tels que les aliments transformés et les produits laitiers et carnés
  • Buvez beaucoup de liquides, buvez au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour
  • Adaptez un mode de vie actif et essayez de faire de l'exercice régulièrement
  • Essayez de gérer le stress
  • N'ignorez pas l'envie de déféquer. Déféquez lorsque vous en ressentez le besoin. N'attend pas!
  • Essayez de faire un programme régulier de selles, surtout après avoir mangé
  • Assurez-vous que les enfants qui commencent à manger des aliments solides reçoivent beaucoup de fibres dans leur alimentation
  • Traitez la constipation légère avec des compléments alimentaires tels que le magnésium. (Tout le monde n'est pas obligé de prendre du magnésium. Consultez un médecin avant de le prendre.)

Ce sont les différentes façons de traiter la constipation sur lesquelles vous pouvez compter. Gardez votre intestin en bonne santé, oui!

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