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COVID-19 présente divers symptômes, notamment une toux sèche, de la fièvre, de la fatigue et un essoufflement. Dans une publication publiée par Organisation mondiale de la santé (QUI), l'essoufflement lui-même est classé dans la catégorie des symptômes graves.

Rapporté de Actualités médicales aujourd'huiLes exercices de respiration peuvent aider à réduire l'essoufflement dû à la fonction pulmonaire limitée. Ainsi, les exercices de respiration pour l'essoufflement peuvent-ils également soulager les symptômes d'essoufflement dus au COVID-19 ?

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Exercices de respiration pour l'essoufflement et COVID-19

Lancement de Le gardienTom Wingfield, médecin et conférencier en maladies infectieuses, a déclaré que le virus corona peut provoquer une inflammation autour des alvéoles, les sacs aériens à la périphérie des poumons, et peut les endommager.

Cela peut réduire la capacité pulmonaire. Cependant, si vous souhaitez surmonter cette condition, des exercices de respiration peuvent vous aider.

Les exercices de respiration peuvent aider à aérer les alvéoles en prenant de grandes respirations et en maintenant les alvéoles ouvertes. Cela aidera à éliminer l'excès de mucus, les agents pathogènes et à l'empêcher de durcir.

Cependant, cela ne devrait être fait qu'avec un avertissement si vous présentez des symptômes légers, tandis que si vous développez une pneumonie, cela nécessite un traitement médical dans un hôpital.

Faites attention à ce premier

Bien que la respiration profonde puisse aider, n'inhalez pas par la bouche, car cela peut irriter une toux sèche qui est également un symptôme de COVID-19.

Selon Ema Swingwood, présidente de l'Association des physiothérapeutes agréés en soins respiratoires, il est préférable d'inspirer par le nez, car votre nez se réchauffe et humidifie l'air que vous respirez.

Alors que la respiration profonde et la toux forcée peuvent aider à éliminer le mucus, un symptôme léger de COVID-19 est une toux sèche, donc ajouter une toux dure à la fin de l'exercice de respiration n'aidera pas.

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Attention avant de faire des exercices de respiration pour l'essoufflement

Avant de faire des exercices de respiration pour l'essoufflement, vous devez d'abord faire attention à cela. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez :

• Fièvre
• Essoufflement ou difficulté à respirer au repos
• Douleur thoracique ou palpitations (palpitations)
• Gonflement dans les jambes

Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes suivants :

• Étourdi
• Difficile de respirer
• Douleur thoracique
• La peau est froide ou humide
• Fatigue excessive
• Rythme cardiaque irrégulier

Comment faire des exercices de respiration pour l'essoufflement ?

La respiration profonde peut aider à restaurer la fonction pulmonaire en utilisant le diaphragme. Respirer par le nez peut renforcer le diaphragme et encourager le système nerveux à se détendre et à se guérir.

Tout le monde peut bénéficier de techniques de respiration profonde. Cette technique joue également un rôle important dans la récupération du COVID-19.

De préférence, à partir de l'étape 1, vous pouvez passer à l'étape suivante lorsque vous avez terminé l'exercice sans vous sentir trop essoufflé.

Voici des exercices de respiration pour l'essoufflement dû à COVID-19 tel que rapporté par Médecine John Hopkins.

Étape 1 : Respiration profonde par le dos

Exercices de respiration de l'étape 1. Source de la photo : //www.hopkinsmedicine.org/

• Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux pour que la plante de vos pieds repose sur un tapis ou un autre coussin
• Placez vos mains sur votre ventre ou enroulez-les autour de vos côtés
• Fermez votre bouche et mettez votre langue sur le toit de votre bouche
• Inspirez par le nez, puis inspirez dans votre estomac où vous placez vos mains. Essayez d'écarter les doigts avec le souffle
• Expirez lentement par le nez
• Répétez l'exercice pendant 1 minute

Étape 2 : respiration profonde par l'estomac

Exercices de respiration de l'étape 2. Source de la photo : //www.hopkinsmedicine.org/

• Allongez-vous sur le ventre, puis posez votre tête sur vos mains pour avoir de l'espace pour respirer
• Fermez votre bouche et mettez votre langue sur le toit de votre bouche
• Inspirez par le nez, puis aspirez de l'air dans votre estomac. Essayez de vous concentrer sur le ventre en poussant sur le tapis pendant que vous respirez
• Expirez lentement par le nez
• Répétez l'exercice pendant 1 minute

Étape 3 : respiration profonde en position assise

Exercices de respiration de l'étape 3. Source de la photo : //www.hopkinsmedicine.org/

• Asseyez-vous droit sur le bord du lit ou sur une chaise
• Mets ta main sur ton ventre
• Fermez votre bouche et mettez votre langue sur le toit de votre bouche
• Inspirez par le nez et aspirez de l'air dans votre estomac où vous placez vos mains. Essayez d'écarter les doigts avec le souffle
• Expirez lentement par le nez
• Répétez l'exercice pendant 1 minute

Cependant, il convient de noter que les exercices de respiration pour l'essoufflement ne vous empêcheront pas de COVID-19 et ne vous aideront pas toujours à récupérer.

Par conséquent, si vous présentez des symptômes de COVID-19, consultez immédiatement un médecin au lieu de faire des exercices de respiration pour l'essoufflement à la maison. Et n'oubliez pas de toujours appliquer le protocole sanitaire COVID-19.

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